瑜伽的體位法，是一種既簡(jiǎn)單而又方便的智慧，讓我們?cè)诩群?jiǎn)單又方便的姿勢(shì)與行為上，把影響我們自身健康的障礙去除掉；讓健康、自性的氣質(zhì)和美麗心境，自然呈現(xiàn)出來(lái)。瑜伽體位法又是把人類(lèi)健康生存的本能意識(shí)，用肢體有氣息的動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的一種方式。同時(shí)，它更要求人們把精神的欲求肢體化，因此，又是一項(xiàng)精神氣息高尚的健康運(yùn)動(dòng)。
瑜伽的所有動(dòng)作，都是以自己的本能知覺(jué)作為基礎(chǔ)，它的練習(xí)不需要難度的技巧，也不需要刻意的死板。瑜伽體位法自然而靈活，順勢(shì)而舒暢，通過(guò)不斷練習(xí)，然后才逐漸地將其變?yōu)橐环N健康積極向上的信念，從安靜的心態(tài)背景下，發(fā)展到積極的身體形態(tài)，最后，才能達(dá)到自覺(jué)化的個(gè)體行為階段。
從初期的學(xué)體式，到刻意的擺體式，進(jìn)展到練習(xí)體式，如今該是如何運(yùn)用體式的練習(xí)了。運(yùn)用體式，首先要學(xué)習(xí)人體的生理學(xué)和人體基礎(chǔ)辨證學(xué)。如今的瑜伽練習(xí)，單靠會(huì)擺個(gè)難度的姿勢(shì)，已經(jīng)是不夠的了。我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用人體，而不是讓人體去練習(xí)體式。懂得人體的運(yùn)用，你基本也就掌握了人體到姿勢(shì)上的奧妙。
比如，我們練習(xí)體式前，要先學(xué)會(huì)身體放松，讓氣血和呼吸與肌體都調(diào)和好。人體放松，氣息和氣血就順暢，肌肉肌體就自然柔順，沒(méi)有了僵硬的死力，如此以便練習(xí)時(shí)能夠任意展開(kāi)；另外，做好心態(tài)調(diào)整同樣重要，以便專(zhuān)注和減少人體的障礙。而放松的本身就是一種修身養(yǎng)性的調(diào)整，同時(shí)，也消除了你日常的緊張、疲勞。
放松后，我們的人體可以練習(xí)收縮；收縮不是緊繃的意思，而是有限度的去收縮，即運(yùn)用收束法等去練習(xí)筋骨的收縮、氣脈的收縮、肌肉的收縮，包括人體各局部的收縮。比如，我們?nèi)梭w在走路十分疲勞時(shí)，你蹲一會(huì)兒，會(huì)瞬間感受到收縮的休息，人體有十分的暢意感。這種收縮叫做蓄積人體的能量，目的讓氣血停止和休息一下，否則，氣血如同機(jī)械一般，總也得不到休息和調(diào)養(yǎng)，那么，氣血過(guò)度的流動(dòng)本身就是給人體帶來(lái)一種消耗。
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