所謂癌癥的預(yù)防就是讓人們遠(yuǎn)離有利于癌癥發(fā)生的環(huán)境，從而達(dá)到降低癌癥發(fā)病率的目的。由于癌癥的形成是十分復(fù)雜的多種致病因素共同作用的結(jié)果，所以，預(yù)防癌癥的發(fā)生也必須采取多種方法和手段，以盡最大可能消除各種致癌因子對人體的不良作用。癌癥是否形成，取決于精神、環(huán)境、飲食及生活習(xí)慣，遺傳等諸多因素及外界致癌物的綜合作用。提高防癌意識，減少與致癌因素的接觸，改變生活中的不良習(xí)慣，是可以降低癌癥發(fā)病率的。
一，吸煙：
世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3。越來越多的證據(jù)證明，吸煙與腫瘤發(fā)生有直接關(guān)系。吸煙量越大，開始吸煙年齡越小，吸煙持續(xù)時間越長，則誘發(fā)癌癥的可能性越大。煙草燃燒中產(chǎn)生大量的致癌物是導(dǎo)致吸煙者癌癥發(fā)病危險(xiǎn)增加的主要原因。煙草中含有的尼古丁，一氧化碳，煙塵顆粒，砷化物，亞硝胺類，煙焦油，苯并芘等物資與誘發(fā)或促進(jìn)癌癥有直接關(guān)系。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者腫瘤的發(fā)病率較不吸煙者高7一11倍，尤其是肺癌與吸煙的關(guān)系更為密切，約有80％的肺癌是由長期吸煙引起的。
二，不良飲食習(xí)慣：
1，膏粱厚味：隨著人們生活水平的提高，餐桌上的魚肉越來越多，傳統(tǒng)的蔬菜，粗糧越來越少，人體對脂肪的消化吸收需要膽汁酸，而膽汁酸經(jīng)大腸內(nèi)的細(xì)菌作用后可以產(chǎn)生致癌物。而飲食中纖維素過少也會使糞便在大腸中停留過久而使大腸吸收增加致癌物的時間延長。
2，進(jìn)食習(xí)慣：有些人有進(jìn)食過燙的習(xí)慣，如長期喝過熱的湯，茶，咖啡等，食管反復(fù)經(jīng)過過燙食物損傷，久而久之形成慢性炎癥，就會大大增加罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。細(xì)嚼慢咽是個好的飲食習(xí)慣，多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān).3，大量飲酒：大量飲酒可引起許多疾病，如酒精中毒、酒精性心肌病及酒精性肝硬化等；還可觸發(fā)其他疾病如心、腦血管意外及胃出血等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有27％-37％的猝死與飲酒有關(guān)。過量飲酒與癌癥的發(fā)生也有密切關(guān)系。長期大量飲酒者患癌的可能性比不飲酒者高出2-3倍，口腔癌，食道癌，胃癌，肝癌，乳腺癌的發(fā)生與大量飲酒均有一定的關(guān)系。其實(shí)，純酒精并無致癌作用，但它可以促進(jìn)致癌物質(zhì)進(jìn)入人體細(xì)胞。哪怕只含5％的酒精也可促使口腔、咽喉、食管內(nèi)氫離子的喪失，增加粘膜的通透性，使致癌物質(zhì)直接侵入上皮細(xì)胞，引起癌變。有些酒類飲料在釀造過程中就含有致癌物質(zhì)，如多環(huán)芳烴和雜醇油等。它直接作用于DNA，使細(xì)胞基因突變。如慢性酒精中毒患者周圍血中白細(xì)胞可發(fā)現(xiàn)染色體異常。另外，酒即使沒有直接致癌作用，但長期飲酒，可引起營養(yǎng)物質(zhì)葉酸、維生素B1、維生素C、煙酸、鈣、鎂、鋅等的缺乏，從而促使腫瘤發(fā)生。另外，進(jìn)入體內(nèi)的乙醇，約95%在肝臟中進(jìn)行分解代謝。大量飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)加重，可導(dǎo)致肝硬化，此時肝臟處理有毒物質(zhì)(包括致癌物質(zhì))的能力降低，可誘發(fā)肝癌。 4，腌熏食物，泡菜、腌酸菜、變質(zhì)的殘剩菜，以及發(fā)酵酸煎餅、咸魚等食品，含有一定量的與癌癥發(fā)病直接有關(guān)的亞硝酸鹽和苯并芘類等物質(zhì)，長時間食用會導(dǎo)致食道癌，胃癌的發(fā)病率升高。
三，霉變食物：黃曲霉毒素是一類真菌（如黃曲霉菌和寄生曲霉菌）的有毒的代謝產(chǎn)物，這類代謝產(chǎn)物是一種強(qiáng)致癌劑，對人及動物肝臟組織有破壞作用，嚴(yán)重時，可導(dǎo)致肝癌甚至死亡。在天然污染的食品中以黃曲霉毒素B1最為多見，其毒性和致癌性也最強(qiáng)。1993年被世界衛(wèi)生組織（WHO）的癌癥研究機(jī)構(gòu)劃定為1類致癌物。
黃曲霉菌的生命力極強(qiáng)，它能耐強(qiáng)酸，高溫和紫外線，極易在各類淀粉類食物中生長。最易受黃曲霉菌污染的有花生，玉米和它們的加工食品。另外，小米，薯干，果醬，稻米等也易受黃曲霉菌的污辱。因此，在日常生活中，我們應(yīng)保持警惕，堅(jiān)決不吃被霉菌污染過的食品。
四，不良性格：
除了機(jī)體上，飲食上的的一些因素以外，不良心理也是致癌原因之一，不少腫瘤專家將之歸結(jié)為“癌癥性格”。所謂“癌癥性格”，是指某些特定的性格特征，具有這些性格特征的人較其他性格的人容易患癌癥。其具體表現(xiàn)特征概括為：性格內(nèi)向，表面上逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎；情緒抑郁，易生悶氣，不懂得宣泄；生活中遇到一件小事便焦慮不安，心情總是持續(xù)處于緊張狀態(tài)；其結(jié)果是機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，為各種疾病的發(fā)生打開了方便之門。
五，異常起居：
有些人喜歡長期夜間工作，甚至通宵不眠。然而，睡眠不足對一個人的健康損害是相當(dāng)嚴(yán)重的，它可以引起精神，免疫，內(nèi)分泌等多方面的異常，使人體免疫監(jiān)視系統(tǒng)對異常細(xì)胞的清除能力下降，腫瘤發(fā)生的潛在危險(xiǎn)也因此而增加。
任何癌組織都不是一夕之間無緣無故長出來的。它是長期以來身體健康惡化過程的最終結(jié)果。但是，只要在我們的日常生活中引入一些簡單的小變化，就能減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
(未完待續(xù)）
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