身體的免疫力就是身體的第一道防線，身體的免疫力不好的話，就很容易引起很多的疾病，不管是老人還是孩子，提高身體的免疫力都是非常重要的，在這里為您分享幾個(gè)提高免疫力的小妙招。
提高免疫力的7個(gè)小妙招
1、保持樂(lè)觀的情緒
日常生活中最重要的是可以調(diào)理好自己的心態(tài)，完美保健品建議大家，遇到了不開(kāi)心的事情，可以從多個(gè)角度來(lái)看待，盡量放松身心，保持愉悅。
2、充足的睡眠
有科學(xué)家指出，睡眠不足時(shí)，人體的免疫力在一定程度上會(huì)下降。因此，日常生活中最好可以保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物
過(guò)多的甜膩食物會(huì)加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通
如果你經(jīng)常住在濕氣較重的屋內(nèi)，就要多注意保持室內(nèi)空氣的流通。
5、多交朋友
多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，這有利于人的心理素質(zhì)的提升，從而也有助于提高身體的抵抗力。
6、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力的最好方法之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以讓身體的各種機(jī)能變得更加完善，尤其是對(duì)于提高抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)等。
7、趕走體濕
體濕會(huì)讓身體的抵抗力下降，因此對(duì)于那些有體濕問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，要積極做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣、祛濕作用的食物，多吃一些對(duì)促進(jìn)消化的有益食物，這樣才能讓身體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。
提高免疫力的食物
1、牛奶
富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶，無(wú)論何時(shí)都是增加營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。
2、韭菜
韭菜有洗腸草之稱，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。韭菜性溫，可以提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋、韭菜炒瘦豬肉、韭菜雞蛋餡兒水餃等都是不錯(cuò)的選擇。
3、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類(lèi)似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見(jiàn)其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。
4、雞湯
雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動(dòng)，冬季養(yǎng)生適量喝點(diǎn)雞湯，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，有助于提高身體免疫能力。而對(duì)于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。
5、洋蔥
洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機(jī)硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于內(nèi)臟中有益菌群的生長(zhǎng)，從而阻止因感染所引起的健康問(wèn)題。而黃酮能有效地防止體內(nèi)可能引發(fā)癌癥的DNA變異。有機(jī)硫則能防止血栓問(wèn)題。在沙拉或菜中都加點(diǎn)兒洋蔥作為配料吧，但別忘記把它吃掉！
6、黑米
黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
7、大蒜
大蒜中含有一種名為大蒜素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用，但由于大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時(shí)或多或少都會(huì)有一些口氣方面的顧忌。那就不妨來(lái)吃一點(diǎn)發(fā)酵過(guò)后的黑蒜吧！
8、茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。精彩推薦：4種能增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)
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