你有沒有聽說過，當(dāng)下有一款特別熱門的零食，好吃不胖，每天吃一包，心情都會(huì)好起來。
這就是營養(yǎng)師常推薦的每日堅(jiān)果。
早在《中國居民膳食指南》里就有，人每天應(yīng)該吃20-30g堅(jiān)果，里面的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維等，能夠抗衰老、減脂補(bǔ)腦，特別健康。
小編最近就喜歡上了這款小堅(jiān)果，來自大自然最佳產(chǎn)地的7種堅(jiān)果和果干，又香脆、又甜軟，既解饞、又營養(yǎng)，每天都想吃一包！
自由基可能很多人對此比較陌生，但是，這一元素在人體內(nèi)特別的活潑，會(huì)和人體內(nèi)的細(xì)胞組織和DNA發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生有毒性物質(zhì)，對身體造成損害。
不過，要想清除自由基，我們不妨可以多吃些堅(jiān)果，因?yàn)橐恍┤缈ㄗ?、香瓜子的?jiān)果類食物就有很強(qiáng)勁的清除自由基的能力，其作用甚至超過了草莓、菠菜等蔬菜清除自由基的能力。
對于那些三高人群來說，整天需要通過服用藥物來降低血壓、調(diào)低血脂很是煩惱。其實(shí)，我們可以通過吃點(diǎn)堅(jiān)果就可以實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)了。特別是大杏仁，這一類堅(jiān)果在連續(xù)服用四周左右就可以有明顯的降低血脂的效果。一般來說，堅(jiān)果都富含有單不飽和脂肪酸，所以，對于高血脂的調(diào)節(jié)有著良好效果。
吃堅(jiān)果還可以提高我們的視力，乍一看有點(diǎn)不可思議。不過，這確實(shí)是經(jīng)過了科學(xué)驗(yàn)證過的。因?yàn)槲覀兂詧?jiān)果的時(shí)候，一般需要經(jīng)過咀嚼的過程，而咀嚼的強(qiáng)度對于提高視力來說有著很好的作用，咀嚼越強(qiáng)的話，越有利于眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)，從而增強(qiáng)面部肌肉，進(jìn)而可以提高視力。
堅(jiān)果類的食物最有效的還在于改善大腦發(fā)育，有助于補(bǔ)腦。對于大腦發(fā)育來說，其最為關(guān)鍵的還是不飽和脂肪酸，而這一物質(zhì)重要來源就是堅(jiān)果類食物，所以，多吃堅(jiān)果無疑可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。
果仁香脆，果干酸甜
養(yǎng)生達(dá)人都在吃
對于素食者來說，只有通過食用堅(jiān)果類食品才能保證飲食中足量的硒攝入。建議素食者每天食用一小袋25克左右的多種類混合堅(jiān)果，而且最好是無鹽的。用這類堅(jiān)果當(dāng)零食最合適不過了。
減脂又飽腹、補(bǔ)腦抗衰老
素食這款堅(jiān)果不僅好吃，營養(yǎng)還特別均衡，根據(jù)國際權(quán)威研究制定的克數(shù)，每天一包，增肌減脂效果就很明顯，難怪健身的朋友每天都會(huì)吃上一把，減脂又營養(yǎng)。
而且多種搭配食用，剛好滿足一天營養(yǎng)所需，再加上其他谷物，或單吃都很香、很補(bǔ)。
工作學(xué)習(xí)困了累了，吃點(diǎn)堅(jiān)果，有助于恢復(fù)體力和精力，每天來一包，不易疲勞，還提升工作效率，商務(wù)人士最愛的隨身零嘴。
除了美膚、健腦、瘦身，常吃它，還可以保護(hù)心血管健康、抗衰老，不論是老人、上班族還是小孩子，每天吃一點(diǎn)，對身體都很有益。
它還能迅速增加飽腹感，對需要減肥的人特別友好，好吃怕不胖，瘦身利器！
非油炸、無添加
時(shí)刻保持最佳口感
想要像它這么健康又美味，就一定要無油烘干。這款堅(jiān)果，采用無油慢焙輕烤，保留堅(jiān)果本身原汁原味，果干都是自然風(fēng)干，吃起來口感特別清爽。
無添加的堅(jiān)果，連孕婦都很適合吃。每天早上來一包，泡植物奶、拌沙拉，配些燕麥水果，三分鐘就能制作一款元?dú)鉂M滿的營養(yǎng)早餐。
而且能時(shí)時(shí)刻刻保持酥脆的最佳口感，當(dāng)你吃到的時(shí)候，還想剛出爐那樣新鮮好吃！除了日食的三餐外，零食就成了忘不掉的小確幸，健康又好吃的小堅(jiān)果，天天吃也毫無愧疚感，沒有什么比它更適合取悅這春末夏初的味蕾了。
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— 本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“素食” —
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