上篇講到自律的人生，像開了掛一樣。但現(xiàn)實中，卻很少有人做得到自律，這是為什么呢？
因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。自律這件事情，不僅局限于肉體或時間，還是思維模式的修正和改變。
自律本身是一件艱苦的事情，因為自律意味著你需要和自己的天性作斗爭，是對自己欲望的節(jié)制。
要想變得自律的話，我們需要實施的方法有：
一、推遲滿足感
很多人都有這樣的習(xí)慣，總是先做自己喜歡的事情，把不喜歡的事情放到最后。先玩游戲再寫作業(yè)，先刷朋友圈再寫報告，為了享受透支信用卡……
然而前面的享受往往花費了太多的時間和精力，最后要完不成工作或?qū)W習(xí)的時候，先前的美好和開心瞬間即逝，留下的只有焦躁和后悔，所以我們要推遲滿足感。
推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，先苦后甜。首先，面對問題并承受壓力；然后，解決問題并享受快樂。也就是設(shè)定“苦”和“甜”的次序。
二、設(shè)立目標(biāo)，堅持原則
設(shè)定目標(biāo)之后，需要堅持“無一例外”的原則。
比如說，目標(biāo)是在2個月內(nèi)瘦下10斤，那就堅持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前，所有高熱量的食物都不吃，一點甜食都不碰。
如果不堅持這項原則，那么每次面對高熱量的食物和甜食時，都必須決定是否要放縱自己。
三、一次只設(shè)立一個目標(biāo)
在讓自己變得自律的道路上，很多人會一次性給自己定下太多的目標(biāo)。比如：半年內(nèi)練出馬甲線、每天堅持跑步、一周看兩本書、每天堅持學(xué)英語、一年存夠10萬元......
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產(chǎn)生疲勞。同時設(shè)立太多的目標(biāo)，通常無法堅持實施下去。
所以前期一次只設(shè)立一個目標(biāo)，目標(biāo)完成或養(yǎng)成習(xí)慣后，再設(shè)立其他目標(biāo)。
四、一個目標(biāo)分解成n個小目標(biāo)
太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)。
當(dāng)完成一個任務(wù)所需的時間跨度長、難度大時，很多人容易半途而廢。
這個時候，需要學(xué)會對任務(wù)進行分解。
比如，我要半年內(nèi)能用英文簡單交流的目標(biāo)可以分解成：我每天都要背20個單詞，背一段英文對話，看一小時英文電影等。如果每天能完成這些小目標(biāo)，那堅持半年，這個大目標(biāo)實現(xiàn)的幾率會大大增加。
希望我們每個人都能早點自律，成為你想要的樣子。
學(xué)會自律，從今天開始！開了掛的人生，你也可以擁有！
