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幾道營養(yǎng)家常菜 制作簡單 營養(yǎng)吃不膩

俗話說:“民以食為天?!泵朗硨τ谌藗儊碚f是非常重要的,是人們生活中不可缺少缺少的一部分,今天就給大家介紹幾道簡單家常美食。宮保雞丁

用料主食材;雞胸肉1塊;料酒1茶勺;白胡椒粉1/2茶勺;生抽醬油1茶勺;干淀粉2茶勺醬汁食材;白糖3茶勺;鹽1/2茶勺;水淀粉適量;泰式甜辣醬1湯勺;蠔油1/2茶勺;料酒1茶勺;老抽醬油1/2茶勺;生抽醬油1茶勺;香醋1湯勺其它輔料;蔥50g;姜5g;干辣椒適量;花椒1/2茶勺;油炸花生米50g做法雞胸片成兩大片然后用刀背敲松,切成條再切成塊備用。蔥切成1.5-2cm的段,姜切片,辣椒用剪刀剪開去除種子。切好的雞肉用料酒、胡椒粉、生抽醬油調(diào)味后淹制15分鐘后加入干淀粉拌勻備用。把除水淀粉以外醬汁材料中所有的食材在一個(gè)碗里混合備用。鍋中加入平時(shí)炒菜的油,油熱后把調(diào)好味的雞肉滑炒直到看不到粉色的生雞肉就盛出來。鍋中留底油小火,加入花椒、干辣椒炒出香味后加入蔥、姜繼續(xù)炒出香味。轉(zhuǎn)大火加入炒好的雞肉翻炒,然后加入調(diào)好的醬汁稍煮1分鐘左右。用水淀粉勾芡后加入炸花生米翻炒均勻就可以出鍋了。羊肉抓飯

用料2-3人份;肥瘦相間的羊肉400g;胡蘿卜2根約300g;中型洋蔥半個(gè);大米一杯半約225g;孜然粉一小勺;料酒一大勺;葡萄干一把約30g;鹽適量;開水約350ml做法首先把大米洗凈后用清水浸泡半小時(shí)。在泡米的時(shí)候準(zhǔn)備其它材料,將洋蔥切絲,胡蘿卜切細(xì)條,羊肉切成1cm厚片待用。開大火將平底鍋燒熱,倒入少量油,下羊肉翻炒至變色出油,表面略焦黃時(shí)撈出羊肉待用。往鍋里倒入洋蔥絲翻炒一1、2分鐘至洋蔥變透明,下胡蘿卜和孜然粉炒出香味。將羊肉倒回鍋里,烹入料酒,倒入開水約350ml,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘。往鍋里加適量鹽調(diào)整好咸味,將泡好的大米瀝干水,倒入鍋里,用鍋鏟抹平整,讓大米基本上能跟湯汁平齊,若湯汁不夠可以適量再加少許開水。蓋上鍋蓋小火煮10分鐘,中間翻動(dòng)一次。撒入葡萄干,繼續(xù)煮5-10分鐘。至米飯完全煮熟,湯汁收干的時(shí)候即可關(guān)火,先不要開鍋蓋,繼續(xù)燜上2、3分鐘。揭開鍋蓋后把米飯上下翻勻即可出鍋。鹵豬肝

用料豬肝適量;姜片,蒜頭,辣椒,八角少許;鹵料包(桂皮,香葉,草果,小茴香等)一個(gè);食用油,生抽,老抽,冰糖,麻油適量做法豬肝清水洗凈,用食用鹽反復(fù)揉搓,腌制24小時(shí)。鍋中水加熱至沸騰,將豬肝放入略煮后取出,清水洗凈備用。炒鍋下油少許,入姜片、蒜頭、辣椒、八角翻炒出香味,入冰糖少許炒出糖色,加入高湯或水,香料包,生抽,料酒煮沸,放入備用豬肝,大火保持10分鐘。煮沸10分鐘后改小火煨30分鐘入味,中間翻轉(zhuǎn)肝葉防止沾鍋,待用竹筷穿過肝葉無血水時(shí)即可。改換大火收汁,翻轉(zhuǎn)肝葉,加入適量老抽調(diào)色,待汁收好后淋入少許麻油,關(guān)火出鍋。冷卻后豬肝切片裝盤,配以醋加水辣椒沾碟味道更美。至此鹵豬肝完工。怎么樣?大家學(xué)會(huì)了嗎?這幾道菜都是非常簡單可口的家常菜,色香味俱全,喜歡的話就趕快動(dòng)手試試吧!

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