一次次模擬考在為初三、高三考生吹響沖鋒號(hào)角的同時(shí)，也讓他們倍感壓力。團(tuán)市委12355上海青少年公共服務(wù)平臺(tái)透露，連日來(lái)，為模擬考成績(jī)發(fā)愁的考生和家長(zhǎng)來(lái)電呈明顯上升趨勢(shì)。心理咨詢師提醒考生，無(wú)論你在模擬考中是超常發(fā)揮，還是有些“豁邊”，都不要將它看得太重。它其實(shí)只是前進(jìn)路上的一個(gè)指路牌，是調(diào)整自己的“作戰(zhàn)方針”的參考。
家長(zhǎng)過(guò)度寬容反增壓
男孩小雷一直開(kāi)朗樂(lè)觀，但自從進(jìn)了初三，媽媽的加倍關(guān)愛(ài)讓他有些“受不了”了。除了營(yíng)養(yǎng)品全面升級(jí)，媽媽總時(shí)不時(shí)提醒小雷，“最后關(guān)頭，再堅(jiān)持一下”。為了不給孩子施壓，小雷媽媽總會(huì)加上一句，“媽媽對(duì)你要求不高的，好好考就是了”之類(lèi)的話語(yǔ)。
沒(méi)想到，自己表現(xiàn)得越寬容，小雷卻越反感。對(duì)此，心理咨詢師建議，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)鼓勵(lì)的話語(yǔ)，但別將同一番話掛在嘴邊，這樣很容易讓孩子厭煩，泄氣。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)一些帶有鼓勵(lì)效果的話，如“不管結(jié)果怎樣，孩子，我感覺(jué)你能面對(duì)中考，已經(jīng)很了不起了”，讓孩子感覺(jué)是無(wú)意中提起的，效果會(huì)更好。
學(xué)生 盡量少想些“如果”
高三女生艷艷成績(jī)一直不錯(cuò)，但這學(xué)期開(kāi)學(xué)后的一場(chǎng)模擬考幾乎是她高中三年來(lái)成績(jī)排名最差的一次。艷艷很受打擊，心理煩躁不堪，連上課也常感到頭暈?zāi)X漲，面對(duì)復(fù)雜多樣的題目，腦中經(jīng)常一片空白。
心理咨詢師黃菊芳想幫助模擬考中失利的考生，學(xué)會(huì)積極的自我暗示。例如，每天起床時(shí)，對(duì)自己說(shuō)，“我鎮(zhèn)定、我投入、我自然”，幫助自己進(jìn)入最佳狀態(tài)；臨考前每天默念“我一定能考好”、“我一定能成功”來(lái)增強(qiáng)自信；不要說(shuō)“如果我考試失敗”、“如果我考不上大學(xué)”，這些對(duì)考試結(jié)果的假設(shè)只會(huì)把心態(tài)引向煩亂；可借用肢體語(yǔ)言，增強(qiáng)自信，例如：抬頭挺胸地走路，微笑待人，告訴自己“高考不可怕，我能行”，進(jìn)入一個(gè)自己肯定、他人認(rèn)可的良性循環(huán)。
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