孩子們，當(dāng)一只饑餓的老虎或者一直餓狼出現(xiàn)在你面前的時(shí)候，第一本能反應(yīng)就是“逃”。誰(shuí)都知道在這個(gè)時(shí)候保護(hù)自己的生命，當(dāng)一個(gè)人的生命受到威脅的時(shí)候，如果不全力以赴來(lái)應(yīng)對(duì)面前的危險(xiǎn)，這種能力是我們?nèi)祟愡z傳下來(lái)的本能，沒有這種能力的人就再愚蠢不過(guò)了！
現(xiàn)代的生活里我們?nèi)祟惒辉谔厥獾那闆r下是受不到毒蛇猛獸的威脅了。那種躲避威脅的本能應(yīng)該說(shuō)也受到了挑戰(zhàn)，人類似乎失去了面對(duì)生命挑戰(zhàn)所應(yīng)有的本能反應(yīng)。仔細(xì)想一想其實(shí)現(xiàn)代生活里，那些即將吞噬我們的“毒蛇猛獸”比比皆是??！它們?cè)谖覀儾恢挥X中侵害著我們的生命。
孩子們，這些天你是否在不斷地玩你的手機(jī)，你回想一下這些天你在玩手機(jī)的過(guò)程中獲得了什么？是不是浪費(fèi)了這段生命時(shí)光？不僅僅是這些還有你的身體健康！長(zhǎng)期把玩手機(jī)會(huì)降低一個(gè)人的自控力——這是科學(xué)研究的結(jié)論。
孩子們，你這些天是否在家里大吃特吃，吃的過(guò)飽，或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或者吃那些煎炒烹炸垃圾食品，你可知道？你的生命已受到威脅！特別是垃圾食品不僅傷害你的大腦，更會(huì)降低你自控能力。科學(xué)證明垃圾食品以及糟糕的空氣質(zhì)量會(huì)降低心率變異度。
心率變異度是自控力的生理學(xué)指標(biāo)。當(dāng)感受到壓力，或者伴隨應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生焦慮或者憤怒等負(fù)面情緒時(shí)，人的心率升高，心率變異度就會(huì)降低。而當(dāng)壓力得到緩解，成功實(shí)現(xiàn)自我控制的時(shí)候，心率降低，心率變異度就會(huì)升高。心率變異度高的人可以更好地集中注意力，應(yīng)對(duì)壓力，并且在困難面前更不容易放棄。
據(jù)有關(guān)資料顯示以下食品被列為十大垃圾食品：1、油炸食品；2、罐頭類食品；3、腌制食品；4、加工的肉類食品；5、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食品；6、奶油制品；7、方便面；8、誘人的海鮮；9、冷凍甜點(diǎn)；10、果脯、話梅和蜜餞類食品。（以上僅供參考是網(wǎng)絡(luò)下載的，但是1、3、5、7很多資料顯示其是垃圾食品）
在我們的校園里經(jīng)常看到有的學(xué)生不去餐廳用餐，而是大吃特吃這些垃圾食品，學(xué)校也曾經(jīng)為學(xué)生下發(fā)過(guò)有關(guān)食品衛(wèi)生常識(shí)，但是很多學(xué)生置若罔聞。殊不知這不僅僅危害的是你的健康，對(duì)你的自控力也將造成影響！孩子們，我們唐山低劣的空氣質(zhì)量對(duì)人的自控力影響我們難以改變，但是我們可以管住我們的嘴！為了擁有更強(qiáng)的自控力，在假期里我們多食綠色產(chǎn)品，以植物為原料的、未經(jīng)加工的食物有力提高心率變異度，因此提高一個(gè)人的自控力！
對(duì)了孩子們，在上一講里我提到的冥想練習(xí)不僅僅能夠訓(xùn)練大腦，還能提高心率變異度。還有最重要的是通過(guò)鍛煉身體也能使自控力增強(qiáng)，一個(gè)人的身體狀況不好，就會(huì)消耗大腦貯備的意志力。所以在假期里前往不要忘記鍛煉身體！
還有重要的一點(diǎn)就是假期里要保證好睡眠，睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠時(shí)間不夠這都將影響你的自控力。
與家人或朋友共度美好時(shí)光，參加一些有意義的公益活動(dòng)，這也是提高自控力的有效途徑。
孩子們，在現(xiàn)代的生活里雖然沒有直接傷害我們的毒蛇猛獸，但是這間接的傷害在日益侵蝕著我們，所以要時(shí)刻警醒這些危害的侵襲，電子游戲、迷人電視連續(xù)劇、慵懶的生活方式等等，讓生命更有意義，那就鍛煉自己的自控力，讓這些侵害遠(yuǎn)離我們，你可記得你是誰(shuí)？——精英！記住精英就要經(jīng)營(yíng)好自己的人生！
什么是你正真“想要”的？什么是你“不想要”的？
你可明白？
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