谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，時間是 4 月 20 日。在這個即將進入立夏的節(jié)氣，該如何把握春養(yǎng)生的最后機會，避免病況蔓延到夏季呢？請中醫(yī)師來解答。
農(nóng)歷寫道“斗指癸為谷雨，言雨生百谷也，時必雨下降，百谷滋長之意”，傳達了此時節(jié)延續(xù)清明氣候特性，仍是多雨季節(jié)，時冷時熱，氣候難以捉摸、變化無常，所以有“清明谷雨，寒死老虎母”之俗諺。
濕邪與熱邪入侵，嚴(yán)重威脅健康
通常在谷雨之后，漸漸邁向夏天，較不會出現(xiàn)春天乍暖還寒的狀況。在雨水增多、氣溫轉(zhuǎn)暖的環(huán)境下，使得濕邪和熱邪同時威脅著健康。
說明：“濕邪和熱邪一旦侵入體內(nèi)，不僅會影響脾胃運作，還會依據(jù)濕、熱停留位置的不同，出現(xiàn)身體酸痛，或是皮膚搔癢等問題。如果未能妥善處理，病情甚至?xí)d延至夏季，千萬得要好好防范?！?/p>
健康之道：調(diào)養(yǎng)脾胃、去除濕氣
在谷雨這個節(jié)氣，最該重視“脾胃”的調(diào)養(yǎng)。以中醫(yī)理論而言，春天屬于肝氣升發(fā)的季節(jié)，但當(dāng)春季肝木過旺容易克脾土，當(dāng)脾土無法生金，能會抑制脾胃功能，導(dǎo)致食欲變差，也增加了感冒、過敏等疾患的發(fā)生。
谷雨后降雨量增多，外在濕氣加重。而脾主運化水濕，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內(nèi)，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、惡心想吐、全身酸痛或水腫。
簡易 5 方法告別虛累累
如果吃太多生冷食物，會使脾胃功能更為下降，除了出現(xiàn)消化不適、脹氣打嗝、食欲低下、排便不成形等癥狀。在飲食上要避開生冷寒涼食物與甜食，并且減少久坐避免傷脾氣，也可打開除濕機去除環(huán)境濕度。另外，也可借由簡單的藥膳食補，以及穴道按摩做保健，也能收到很不錯的保健效果。
薏苡仁山藥粥
食材：薏苡仁 30g、小米 100g、山藥適量、水 1000c.c.
做法：將薏苡仁先洗凈，再浸泡一夜后，濾水取出。加入小米與水一同入鍋，用大火烹煮。沸騰后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮，并加入切塊山藥，熬煮 1 小時左右即可。起鍋前，可加入些許鹽巴或冰糖調(diào)味。
陰陵泉穴
取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
效用：陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的合穴，具有健脾利濕之功。除了直接按壓該穴外，也可沿脛骨內(nèi)側(cè)將脾經(jīng)穴位由下往上拍打或輕刮，能夠強化濕氣代謝。
