現(xiàn)在越來越多的人被高血壓盯上，高血壓這種疾病會逐漸發(fā)展，甚至出現(xiàn)一些并發(fā)癥。大多數(shù)人都覺得高血壓是老年人的專屬疾病，其實(shí)現(xiàn)在很多年輕人也患上了高血壓。

目前我國確診高血壓的人數(shù)已達(dá)3.4億，大約每10個(gè)人中就會有3~4名是高血壓患者，血壓持續(xù)升高，給患者帶來極大的痛苦，嚴(yán)重的還會影響正常生活。

近段時(shí)間公布了最新血壓標(biāo)準(zhǔn)，120/80已經(jīng)成為了“古老的傳說”，大家可以根據(jù)血壓狀況來判斷自己是否存在高血壓、低血壓方面的問題，不妨跟隨醫(yī)生來了解一下。

哪類人群更容易患上高血壓？

1.吸煙者

大家都知道煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，對人體的健康影響有多么嚴(yán)重，尤其是經(jīng)常吸煙無度的人群，更容易患高血壓等心血管疾病，并且吸煙還會對降壓藥物的藥效產(chǎn)生一定的影響。

2.肥胖者

肥胖之所以容易導(dǎo)致患上高血壓主要是因?yàn)橹镜暮窟^多導(dǎo)致對血管的擠壓，血壓上升所致的高血壓，因此對于肥胖患者來說應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)目刂企w重，必要的時(shí)候才去有效的方法減肥。

3.情緒不穩(wěn)定的人

性子急，容易激動的話，很可能會導(dǎo)致血壓突然升高，長期如此的話，很容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，還有就是精神高度緊張，壓力過大的人群，容易罹患高血壓。

4.口味重的人

高血壓的發(fā)生與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄芮械穆?lián)系，飲食吃的太咸的話，會增加患高血壓的幾率，因?yàn)槭雏}的主要成分是氯化鈉，鈉元素?cái)z入過多會導(dǎo)致血壓增高，進(jìn)而造成高血壓，所以我們在生活中要少吃食鹽。

新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80，你的血壓或處于正常范圍

可能還有一部分人一直把血壓的標(biāo)準(zhǔn)值認(rèn)為是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他們也一直把這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)作為自己的參考標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)如今國際高血壓協(xié)會已經(jīng)對這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)做出了全新的調(diào)整。

現(xiàn)在隨著醫(yī)療水平的發(fā)展，生活質(zhì)量逐漸上升，對于高血壓的測定標(biāo)準(zhǔn)也作出了一定調(diào)整，現(xiàn)在高血壓的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)提到了130/85mmHg，表明血壓的健康標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓在130~139，舒張壓85~89。

根據(jù)病情的不同，血壓大致分為以下幾種分型：

1級高血壓（低級）：收縮壓為140~159mmHg，舒張壓為90~99mmHg。

2級高血壓（中級）：收縮壓為160~179，舒張壓為100~109。

3級高血壓（高級）：收縮壓為≥180，舒張壓為≥110。

如果血壓持續(xù)升高，會給人體帶來哪些危害？

1.引起腎臟疾病

如果大家長時(shí)間存在高血壓這種疾病，那么很有可能會造成腎小動脈硬化，腎功能也會逐漸的衰退，這種疾病很有可能會引發(fā)夜尿頻多，如果說尿中有蛋白以及紅細(xì)胞的，尤其是當(dāng)人體的尿濃縮功能低下時(shí)，很有可能會出現(xiàn)氮質(zhì)血癥還有尿毒癥等。

2.引發(fā)猝死

高血壓病人，因?yàn)檠獕荷?，會增加左心室的?fù)荷，此時(shí)患者可能會出現(xiàn)左心室肥厚的癥狀，那么就會增加冠心病心律失常等疾病，這些疾病都是導(dǎo)致猝死的高危因素，從猝死所占的幾率來看，冠心病單側(cè)占比率已經(jīng)達(dá)到了9成左右。

3.冠心病

血壓變化會導(dǎo)致心肌供氧和需氧之間的平衡失衡。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增加，心肌強(qiáng)度增加，心肌耗氧量增加。當(dāng)冠狀動脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

做好這5件事，比吃降壓藥還管用！

1.健康合理飲食

高血壓患者在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，搭配更健康合理，這樣才有助于血壓的控制，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，還有一些脫脂的牛奶之類的。

尤其是鉀、鎂、鈣，這些營養(yǎng)元素的攝入要充足。但是鹽分的攝入要少一點(diǎn)，低鹽的飲食是很有利于控制高血壓的。

2.控制情緒

要讓身體保持健康，最關(guān)鍵的是合理控制血壓。已經(jīng)有高血壓在發(fā)展，需要學(xué)會控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)槿说那榫w變化會讓血壓跟著變動。

如果經(jīng)常生氣，在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后內(nèi)分泌功能紊亂，身體產(chǎn)生的腎上腺素量增多，在激素的作用下血壓會跟著變化。而懂得調(diào)節(jié)身體的人會控制情緒，在患病期間修心養(yǎng)性，保持樂觀。

3.遠(yuǎn)離煙酒

在血壓過高時(shí)，千萬不要抽煙和喝酒，因?yàn)槠渲械慕褂湍峁哦〉炔粌H會導(dǎo)致神經(jīng)和交感中樞興奮，出現(xiàn)心率較快的問題；

還會促進(jìn)腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，進(jìn)而收縮動脈，導(dǎo)致血壓升高，并且，煙草中的物質(zhì)還是刺激血管中的化學(xué)感受器，從而使血壓反射性地升高。另外，酒精具有刺激性，若是攝入體內(nèi)便會不斷的刺激血管，進(jìn)而導(dǎo)致血壓大幅波動。

4.睡眠充足

充足的睡眠對于維持血壓穩(wěn)定是很有必要的。特別是對于一些中老年的高血壓患者來講，因?yàn)楸旧砥鞴俳M織的衰退和老化，更應(yīng)該得到充分的休息和睡眠。

平時(shí)盡量在晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺，睡眠時(shí)間好可以保證在8個(gè)小時(shí)左右。另外，中老年高血壓患者需要適當(dāng)節(jié)制性生活，以免勞神過度。

5.定時(shí)運(yùn)動

日常生活中，運(yùn)動可以讓血液循環(huán)變得更加流暢，同時(shí)還可以讓體內(nèi)垃圾和毒素快速排出體外。若高血壓患者可以養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣，對血壓控制有一定的好處。

建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時(shí)左右，每周運(yùn)動3-5次；具體進(jìn)行什么運(yùn)動，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行決定，比如快走、慢跑、游泳等等，但在運(yùn)動時(shí)請量力而行，避免過度或強(qiáng)度過高。