內(nèi)容簡介：如今的上班族幾乎離不開電腦了，每天對(duì)著電腦工作，眼睛特別累，怎么保護(hù)眼睛?怎么減少眼睛壓力?怎么放松眼睛?什么食物有助于眼睛健康?世界工廠網(wǎng)小編有妙招讓你的眼睛不再受累!
電腦如今已變成了上班族的“眼球吸引器”?？措娔X時(shí)長時(shí)間睜大眼睛，會(huì)加快眼球表面的淚液蒸發(fā)、增加空氣中雜物附著在眼球表面的機(jī)會(huì);目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)減少，不利于淚液在眼球表面均勻地分布，還會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生慢性光損傷。上班族如何保護(hù)眼睛呢?中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，長時(shí)間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。世界工廠網(wǎng)小編給您支招保護(hù)眼睛，供你參考長用電腦怎樣保護(hù)眼睛。
第一招 平時(shí)多眨眼
世界工廠網(wǎng)小編提醒您平時(shí)要有意識(shí)地多眨眨眼睛，這樣可以促進(jìn)淚液分泌，避免眼睛干澀;經(jīng)常參加球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時(shí)，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼部血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。
第二招 霜桑葉外治法
具體方法是取霜桑葉15～20克，洗凈，加水適量，煎煮至沸后，去渣取汁，待溫度適宜時(shí)用干毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤眼明目的作用哦。
第三招 每天一杯決明子菊花茶
此方法簡單實(shí)用可以試試哦!決明子20克，菊花5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明目、降血壓、潤腸通便的作用，可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀，但脾虛忌用。
第四招 每天一碗枸杞桑椹粥
枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用哦。
第五招 每天一勺當(dāng)歸粉
當(dāng)歸粉最適合長期在電腦屏幕前工作的人，當(dāng)歸補(bǔ)血效果最佳，無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺(約5克)當(dāng)歸粉，溫開水送服，此方法一定要長期堅(jiān)持哦。
第六招 多吃健眼食物
平時(shí)多吃一些對(duì)視力有益的食物。比如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等。而對(duì)視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，要盡量少吃。
第七招 穴位按摩法
上班族要試著用幾分鐘的時(shí)間來放松一下自己的眼睛，比如我們世界工廠網(wǎng)的同事們習(xí)慣都非常好，每天都一起做眼保健操。這樣我們既放松了自己又給眼睛做了穴位按摩。另外可以多按摩印堂(兩眉頭連線與前正中線交點(diǎn)處)、睛明(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)、太陽、風(fēng)池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會(huì)等穴位，或由眉毛的內(nèi)側(cè)端向外側(cè)端按摩。另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩外，還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼，交替進(jìn)行3～4次，也有利于保護(hù)眼睛哦。
溫馨提示
1.使用電腦時(shí)，盡量使眼睛看電腦時(shí)的視線與水平視線呈15～20度的下視角，這樣可減少眼球表面的淚液蒸發(fā)。每用電腦1個(gè)小時(shí)要休息15～20分鐘，最好能開窗遠(yuǎn)眺，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等。
2.開空調(diào)時(shí)應(yīng)在正對(duì)著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水，以增加室內(nèi)空氣的濕度;適時(shí)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣新鮮;盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處，以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。
這些妙招希望能使我們這些每天都很忙碌的上班族保護(hù)好自己的眼睛，遠(yuǎn)離視疲勞!
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