據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，生長激素分泌會達(dá)到最高峰！
放寒假了，考完試的孩子會突然松懈下來，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物鐘完全被打亂。
如果是在上學(xué)期間，那絕對是不被允許的。
可是一到放假，又臨近春節(jié)，很多家長都會選擇睜一只眼閉一只眼。
殊不知，一次兩次還好，如果整個假期都不管理孩子的睡眠時間和質(zhì)量，只會禍害孩子的健康和未來。
其中，最受影響的便是孩子的身高發(fā)育。
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。
而這30%的后天因素中，睡眠對身高的影響比運(yùn)動和飲食要大很多，排在第一的位置，這是因為人在睡眠中會分泌生長激素。
據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，
在晚上21：00——凌晨01:00，
早晨05:00——07:00，
生長激素分泌會達(dá)到最高峰。
也就是說，這兩個時間段對長高至關(guān)重要！
需要強(qiáng)調(diào)的一點是，生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。
而人一般在入睡后半小時至1小時，才會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
所以，嬌媽建議各位家長，最好在晚上20：30前就讓孩子上床睡覺，最遲不要超過晚21：30，并在早上7點以后再叫孩子起床。
可能有些家長看到這里，會覺得“我們夫妻倆都是高個子，遺傳身高基因完全沒問題，孩子愛晚睡就晚睡吧！”
額，嬌媽當(dāng)然不會不負(fù)責(zé)地對這些家長說“身高遺傳有保障，愛任性就任性吧！”
畢竟，英國倫敦大學(xué)一項研究顯示，晚睡或睡眠不規(guī)律除了影響孩子身高，還會影響兒童智力發(fā)育，更會降低孩子的反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。
2015年，《國際肥胖癥雜志》更證實，睡眠不足會讓人大腦發(fā)出指令，多吃點食物來補(bǔ)償，以致肥胖。
所以，這個寒假，還是保障孩子好好睡吧！
借生命時報在微博上分享過的一句話說：睡得好，人生才會好。
很大程度上，孩子的美好人生，就是從睡眠開始的！
可能又有家長要說：我也想孩子早點睡，但是TA就是睡不著。
其實，不是孩子睡不著，而是不具備早睡的條件。
記得在最近熱播的《萌仔萌萌宅》中，前幾期的嘉賓都無法讓幾個孩子午休入睡。
結(jié)果劉畊宏一來，就達(dá)成了這個令幾乎所有人都覺得不可能的任務(wù)。
他是如何做的呢？
分三步走，循序漸進(jìn)引導(dǎo)。
第一步，營造良好睡眠環(huán)境——把房間的窗簾拉上，漆黑或陰暗的空間會激發(fā)困意；
第二步，不管睡不睡，先躺到床上去——躺到床上后，引導(dǎo)孩子玩閉眼游戲。
孩子說話，大笑都可以，但是必須閉上眼睛，這是睡著的基礎(chǔ)。
第三步，播放睡眠音樂——心一靜，又閉著眼，很快就會入睡。
當(dāng)然，對于年齡比較小，仍需父母陪睡的孩子，可以隨著音樂，再給孩子講故事，聲音輕柔緩慢，助眠效果會更好。
另外，每一個不喜歡早睡的孩子，背后必定都有不喜歡早睡的父母。
心理學(xué)上說，孩子是父母的一面鏡子。
孩子通過觀察、模仿父母，形成性格特質(zhì)、興趣指向、行事風(fēng)格、作息規(guī)律等。
當(dāng)你希望孩子早睡早起時，別只會說“我是為你好”。
很多時候，對孩子來說，道理都懂，但是缺少強(qiáng)有力的榜樣，教育就是無效的。
德國著名哲學(xué)家雅思貝爾斯說：教育的本質(zhì)就是一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。
這個寒假，保證孩子早睡早起，從家長做起！
盡管很難，可是想想孩子的身高發(fā)育、智力發(fā)展、反應(yīng)能力等，很值得！
附上不同年齡段睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)對照表一張
