一、0-1歲的寶寶，幾點(diǎn)睡比較好？
一歲以前都是八點(diǎn)左右上床比較好，因?yàn)閶雰旱乃咛攸c(diǎn)是“睡的早，才能睡的好。”嬰兒不會(huì)像成人一樣補(bǔ)覺，睡得太晚會(huì)造成過度疲勞，緊接著而來的就是夜里頻醒，早上不能按點(diǎn)起床，白天的小睡也隨之亂套?？梢?，晚上的入睡時(shí)間，是寶寶一天規(guī)律睡眠和作息的關(guān)鍵。從晚上入睡時(shí)間入手，改善寶寶夜里頻醒的問題，是一種很有效的辦法。
二、0-3個(gè)月怎樣早睡
1. 提防晝夜顛倒
小月齡的寶寶清醒時(shí)間很短，睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，睡著以后媽媽一般也不會(huì)叫醒他。所以，如果發(fā)現(xiàn)寶寶總是白天睡得很沉，一覺超過三小時(shí)，晚上睡覺時(shí)卻很難哄，醒來很清醒，咿咿呀呀叫著要玩，就一定要糾正“晝夜顛倒問題”了。
具體做法是：白天多曬太陽，接受光照還可以補(bǔ)充維D。白天的小覺，家人也沒必要躡手躡腳，醒了就讓他起來玩。晚上再營(yíng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。
2. 家里配合
對(duì)小月齡的寶寶來說，八點(diǎn)就要睡下，白天才有精神。那個(gè)時(shí)間可能正好是很多家庭團(tuán)聚吃晚飯的時(shí)候，怎么辦？建議媽媽提前一點(diǎn)吃晚飯，吃好以后媽媽哄睡，全家人進(jìn)餐時(shí)安靜一點(diǎn)，等寶寶睡著以后就好了。
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三、3個(gè)月-1歲怎樣早睡
1. 黃昏小覺一定睡好
出了小月齡，寶寶需要在黃昏時(shí)間（4點(diǎn)-6點(diǎn)）來個(gè)半小時(shí)左右的小睡。不要小看這僅僅半小時(shí)的時(shí)間，缺了它，寶寶在晚上入睡時(shí)就很容易鬧覺。為了保證在晚上睡下的時(shí)候輕松哄睡，建議媽媽們?cè)邳S昏的時(shí)候及時(shí)捕捉寶寶入睡的信號(hào)，把這個(gè)小覺睡好。
2. 白天不要睡的過多
寶寶每天需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)是一定的，白天睡多了，晚上就會(huì)推遲睡眠，再加上很多父母喜歡貪晚睡，玩手機(jī)，孩子也跟著興奮的不睡，早睡就泡湯了。一般而言，寶寶白天的睡眠如果總長(zhǎng)超過三個(gè)半小時(shí)，就不應(yīng)該讓他再睡了，以免影響晚上入睡。
3. 臨睡前不要提供強(qiáng)刺激
寶寶的興奮閾值很低，小小的刺激都能讓寶寶High起來，哄睡就難的多。所以，睡前一小時(shí)不建議進(jìn)行強(qiáng)度大的互動(dòng)游戲、累的直喘的爬行運(yùn)動(dòng)等。
4. 穩(wěn)定的睡前程序
這一點(diǎn)至關(guān)重要。曾經(jīng)多次強(qiáng)調(diào)，寶寶這種生物喜舊厭新，規(guī)律、穩(wěn)定、無變化的作息和睡眠程序，是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分鐘做一些固定先后順序的洗澡、關(guān)燈、關(guān)門、換睡衣等順序，寶寶看見你做這些事情就知道要睡覺了，讓他八點(diǎn)入睡就容易多啦！
最后，有的媽媽問，以上幾點(diǎn)我都做到了，寶寶怎么還是不肯早睡？問題可能出現(xiàn)在你面對(duì)寶寶妥協(xié)了，想“某一天晚睡也沒什么大不了的”。其實(shí)，習(xí)慣就是由每天累積起來的，讓寶寶及早適應(yīng)早睡早起的作息，對(duì)他的身體發(fā)育有太大好
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