五谷果蔬有性味之分，人體也有體質(zhì)之分。人體體質(zhì)大致分為：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、平和體質(zhì)。在食用五谷果疏時，我們需要注意到食物的性味是否符合自己的體質(zhì)，以達(dá)到更好的排毒效果。
1.陽虛體質(zhì)
“怕冷”是陽虛體質(zhì)最明顯的特征。
“陽虛體質(zhì)”又稱為“虛寒體質(zhì)”。這類人往往陽氣不足，手腳冰冷，易腹瀉，精神不振，需要多食栗子、韭菜、香菜、扁豆、南瓜、洋蔥、黃豆芽、山藥排毒，少食苦瓜、黃瓜、芹菜等寒涼食物。
運(yùn)動：動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。所以陽虛體質(zhì)要增加運(yùn)動。
泡腳：泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。
穴位按摩：
（1）足三里
中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。
（2）涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。
2.陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人多是精血和津液不足、容易口干舌燥、失眠心慌，需要多吃些銀耳、藕、莧菜、豆腐、百合、甘蔗、梨等滋陰補(bǔ)液的食物，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品，以達(dá)到養(yǎng)陰排毒的目的。
運(yùn)動：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
3.氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人往往少氣懶言、說話語聲低怯，氣息輕淺，容易出虛寒，抵抗力差，宜吃一些補(bǔ)氣健脾的排毒食物，如粳米、大豆、紅棗、桂圓、平菇、香菇等，少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
平時注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣?？勺鲆恍┤峋彽倪\(yùn)動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
4.濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人臉部容易出油、長痘、口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滯。
飲食以清淡為原則，多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、赤小豆、海帶、紫菜、蒲公英等清熱化濕的食物。少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應(yīng)戒除煙酒。
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。
5.痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人大多面色暗黃、多痰、偏胖，宜多食用化痰祛濕的食物排毒，如蓮子、蘿卜、山藥、冬瓜、薏苡仁等五谷，蔬菜。
6.血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人皮膚暗沉、易長色斑、黑眼圈，宜食用活血行氣的食物排毒，如山楂、葡萄酒、洋蔥等。
7.氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人通常面色晦暗、神情憂郁，可以多吃些疏肝行氣的食物排毒，如橙子、柚子、金橘、蕎麥、大蒜等。
8.特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏，指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。特稟體質(zhì)的人需要合理安排膳食營養(yǎng)，排毒時應(yīng)多吃鮮棗、金針菇、獼猴桃等容易消化的食物。
9.平和體質(zhì)
體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實，這是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！平和體質(zhì)的人需要平衡營養(yǎng)的攝入，多吃富含膳食纖維的五谷果疏就可以輕松排毒。
