怎么減肚子上的贅肉？按摩配合吐納氣法練就小蠻腰

2015.05.10

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腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，怎么減肚子上的贅肉呢？眼看著夏天來(lái)了，都想以最完美的形象示人，腹部贅肉絕對(duì)不能有！今天小編推薦最有效的按摩方法，幫你輕松減掉小肚腩。

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著年齡的增長(zhǎng)，腰腹部就開(kāi)始肥胖，小肚子越來(lái)越明顯。為了幫助大家正確減肚子，小編下面就給大家分析腹部肥胖的原因，教大家?guī)渍袦p掉腹部贅肉的有效方法。

腹部肥胖原因

1、排便不暢

正常人就算天天都排便，體內(nèi)還是會(huì)堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔堵塞后，就會(huì)慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。

2、日常飲食

現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”太多，脂肪含量高的食品攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數(shù)會(huì)吃些零食、甜品等食品，而男士們多會(huì)飲酒，輕易造成腸胃突出，導(dǎo)致腹部肥胖。

3、姿勢(shì)不良

基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族，這是由于很多人在坐著的時(shí)候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習(xí)慣彎腰駝背，時(shí)間久了，小腹也就出來(lái)了。

4種按摩方法，成功減肚子!

方法一：雙手配合吐納氣法有氧減肚子

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

方法二：手指揉捏小腹

方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

方法三：掌心疊交輕柔小腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

方法四：輕柔拍打小腹最肥胖部位

方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

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