氣溫越來越高，衣服越來越薄，小肚子是否讓你覺得大煞風(fēng)景？別擔(dān)心，跟著健身教練繼續(xù)我們的10分鐘瘦身運動吧！
運動前先要進(jìn)行熱身，原地踏步走，同時身體緩慢向左右轉(zhuǎn)動，活動30秒，休息10秒后，重復(fù)兩次。
2.仰臥卷曲：仰面躺下，腿伸直，雙臂伸向頭頂；收縮腹橫肌，雙臂舉向天花板，同時向下用力，落到體側(cè)；上身向腹部彎曲，同時腿向上抬，努力使全身卷曲。堅持5―8次。
3.下蹲躲閃：半蹲站立，雙腳與肩同寬，兩臂握拳放在胸前；身體向左后方轉(zhuǎn)跳，像受到攻擊一樣向后躲閃；然后換右側(cè)，重復(fù)同樣動作。每次進(jìn)行1分鐘?！?/p>
