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【乒乓健康】打球要熱身，這些動作示范教你如何保護(hù)自己！
乒乓球興趣部落
 

打乒乓球之前熱身很重要，尤其是在冬季打乒乓球前的熱身更是必不可少。對于大部分喜歡打乒乓球的人來說，經(jīng)常犯的致命錯誤就是缺乏熱身了，下面這些動圖教你怎樣正確熱身。


腕踝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

下蹲

髖關(guān)節(jié)

腹背

腰部左轉(zhuǎn)體

腰部右轉(zhuǎn)體

左右轉(zhuǎn)肩

擴(kuò)胸

大臂回環(huán)

前臂回環(huán)

大臂拉伸

肩部拉伸

頸關(guān)節(jié)

弓箭步壓腿

后蹲壓腿



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