老年人就該堅持鍛煉
竇 旭 民
當(dāng)今，人們經(jīng)常在公園、街道小廣場等地，可以看到一些老年人身著運動服，有打太極拳的，有掄胳膊踢腿耍功的，還有揮舞刀劍練武的，更有飛舞鞭子打猴（木制或鐵制的陀螺）的……。特別是“廣場舞”的興起，促使更多的老年人投入到運動鍛煉的行列。
從人體生理進展情況來看，人生的體育運動鍛煉一生都是必不可少的。幼兒時期需要，要從嬰兒旳爬臥到站立、走路，沒有運動鍛煉怎行；青少年時期需要，要經(jīng)風(fēng)雨、見世面、創(chuàng)世事，增強骨骼，沒有運動鍛煉怎行；中年時期需要，要操勞國家、家庭大事，并贍養(yǎng)老人，教育后代，千斤重?fù)?dān)一肩挑，沒有運動鍛煉怎行。
道理十分簡單，人的生長發(fā)育，學(xué)習(xí)工作以及幸福生活，都需要一個健康的體質(zhì)，而這正是必須經(jīng)過日益積累的運動鍛煉才能獲得。有人說我沒有參加過任何運動鍛煉，我看身體也行。這絕對是一個錯誤的認(rèn)識。
所謂運動鍛煉，不一定非得參與某種體育項目形式活動，每天的走路、跑步、游轉(zhuǎn)，還有打掃衛(wèi)生、洗洗衣服同樣也是運動鍛煉，更不用說那些從事體力勞動的人了，那是強有力的運動鍛煉。總之，可以這么講，凡是人的肢體進行較長時間活動的，都應(yīng)是一種運動鍛煉。
退休之后，進入老年，心理壓力降低，沒有工作負(fù)擔(dān)，生活節(jié)奏明顯慢了下來，似乎一切都變的懶了、散了，不成體統(tǒng)了。此時，就要將運動鍛煉和身體保健重視起來，因為其他事情已經(jīng)有人接班經(jīng)營了，我們再無必要去放心不下，甚至指指點點。要明白：地球離了誰，照樣在轉(zhuǎn)動。
老年人的運動鍛煉，應(yīng)該有所講究，不適宜劇烈、長久，要結(jié)合個人的具體情況選擇一些強度不大、沒有風(fēng)險、柔和穩(wěn)健一類的活動。如門球、拳術(shù)、競走……，下下象棋，打打麻將不是不行，但應(yīng)盡量控制時間，那些畢竟還是側(cè)重于腦力勞動，缺乏真正意義上的運動鍛煉。
關(guān)于運動鍛煉的效果，現(xiàn)實中大家一眼就可看清。凡是“精氣神”好，走路較快的都是平時喜愛鍛煉的老人，而一些走路氣喘，行動遲緩，說話底氣不足的老人，顯然平時缺少一定的運動鍛煉，體弱多病。
對于運動鍛煉，以前我也不以為然，甚至還譏諷這是人們在“垂死掙扎”。沒想到，幾年之后，我亦加入了這個行列，而且現(xiàn)在還有些癡迷。
我所參與的主要是打乒乓球活動，這種比較安全而且又不大激烈的運動，比較適合自己的具體情況。每天堅持一個多小時，再安排一個小時左右的走路、散步，只要每天有倆小時的運動鍛煉，一定能夠有良好的效果。
為了快樂生活，為了健康體質(zhì)，努力吧！堅持吧！
