'生命高危期'是45歲后的十年。
大多數(shù)疾病會在這一階段爆發(fā)，嚴重時危及生命，因此，人們越來越注重對疾病的預防，以求延年益壽。
第1道、肝病
肝是人體的'心肝寶貝'。
為人體解毒排毒，進行新陳代謝，分泌膽汁等多項功能，但近年來，肝病的發(fā)生率越來越高。
其原因之一在于肝臟是個'啞巴器官'，不喊苦不喊累，人們經(jīng)常忽略了肝臟的感受，因此，肝病一經(jīng)確診，大多都到了中晚期。
1、要保持良好的睡眠
45歲后，睡眠質(zhì)量難免會下降。
但若不能保持良好的睡眠，使肝臟受損細胞無法修復，加速人體衰老速度，體內(nèi)的其他器官功能也會下降。
因此，建議養(yǎng)成良好的作息習慣，不熬夜，睡前不玩手機，最好保證每天睡夠7~8個小時。
2、要有良好的心態(tài)
45歲后，上有老，下有小，難免有很大的壓力。
壓力太大使人長期處于憂慮的狀態(tài)，這種情緒會使肝功能失調(diào)，引起肝氣郁結，引發(fā)肝病。
國外的研究結果表明，不良情緒使患有肝病的可能性高8倍；因此，要盡量保持良好的心態(tài)。
3、要多運動
多做運動，養(yǎng)護肝臟，預防肝臟疾病。
瑜伽、伸展運動：鍛煉身體的柔韌度、流暢度，能促進體內(nèi)氣血流動，使肝臟的到更多的氣血滋養(yǎng)，促進肝臟毒素的排出。
散步：不僅能促進氣血循環(huán)，還能鍛煉肌肉，緩解壓力，幫助消除不良情緒，減輕肝臟的壓力，有效保護肝臟。
慢跑：促進血液循環(huán)，改善肝細胞的營養(yǎng)，有助于保護肝細胞。建議，每周運動不少于5次，每次要使身體微微出汗。
第2道、血管疾病
這是威脅中老年人健康的'殺手之一'。
血管疾病常來的悄無聲息，血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，很容易會引起腦梗、心梗等突發(fā)疾病，并使人面臨著猝死的風險。
若出現(xiàn)心血管疾病，身體會出現(xiàn)心悸、胸痛、頭暈頭痛、嘔吐、偏癱等癥狀，因此，積極預防刻不容緩。
壓力大，使身體代謝異常，加速冠狀動脈的粥樣硬化斑塊程度，還會刺激交感神經(jīng)，造成心律失常，若有突發(fā)狀況，會使造成斑塊破裂，誘發(fā)心肌梗死。
因此，保持良好的心態(tài)，有效避免肝病、血管疾病。
1、要少鹽
鹽的主要成分是氯化鈉。
當長期有大量的氯化鈉進入人體，會分離出鈉離子，引起水鈉滯留，導致血容量增加，使血壓升高；
飲食高鹽還會引起細胞水腫，造成血管腔變窄，使血壓升高。
而血壓升高，是誘發(fā)心腦血管疾病的危險因素，因此，少鹽是預防心腦血管疾病的關鍵。
2、要戒煙
把煙熄滅了吧，對身體會好一點。
煙中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質(zhì)，會對血管的內(nèi)皮組織產(chǎn)生強烈的刺激，影響血液的正常循環(huán)，對血管造成損傷。
若是高血壓患者吸煙，不僅會影響降壓藥的療效，還容易使病情加重，不利于預防血管疾病。
3、要多吃抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內(nèi)有機物氧化過程中會產(chǎn)生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。
而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇?？寡趸瘎?，就是具有抑制體內(nèi)氧化過程的物質(zhì)。
一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
在我國，元芙菊主要產(chǎn)自河南云臺山，去云臺旅游的，不妨帶點兒回家。
1、不抗累
人到中年不得已，累了就別扛著。
若是累了還硬抗，可能'積勞成疾'，容易失眠、抑郁、記憶力減退，甚至增加猝死風險。
因此，該休息時就休息，養(yǎng)好身體才能更好的工作。
2、不抗病
45歲后，別不把小痛小病當回事兒。
很多人會覺得小病小痛，吃點藥就好了，這一拖，就錯過了最佳治療時機，把'小病拖成了大病'，得不償失。
3、不抗餓
45歲后，腸胃蠕動減慢，要堅持少食多餐，不要抗餓。
經(jīng)常餓著，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，有記憶力下降、容易頭暈等；可少食多餐，既能保護腸胃，又能及時補充營養(yǎng)，一舉兩得。
