每到春天，干燥的空氣讓粉塵飛揚(yáng)，呼吸道感染是這個(gè)季節(jié)臨床上的常見病癥。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時(shí)刻保持清潔，日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中，進(jìn)行深呼吸和主動(dòng)咳嗽，二者相加，能達(dá)到洗肺的效果。
保護(hù)肺是身體保健的首要任務(wù)，人體每時(shí)每刻都通過肺吸入氧氣，呼
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2-3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操，深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。
深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保健動(dòng)作，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷?？人允且环N保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。
如此反復(fù)8-10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
