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看了一本《婚姻心理學(xué)》，沒想到作者是卡倫·霍妮，她的《女性心理學(xué)》非常有名。從書中摘錄一些有興趣的內(nèi)容。
正文
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01
互相妥協(xié)是最好的夫妻之道
要經(jīng)常學(xué)會向?qū)Ψ酵讌f(xié)，說一句“好的”，只要放低聲音就行了，尤其是丈夫因?yàn)閯e人的事情發(fā)火的時候，就更應(yīng)該妥協(xié)了。
當(dāng)丈夫的情緒有所平靜了，再靜靜地走到他的身邊，質(zhì)問一句：“老公，你剛才怎么回事？”不過，有一點(diǎn)要切記，一定要趕在丈夫情緒平靜的時候，丈夫氣急敗壞的時候可不行，那樣只會讓自己吃虧。也就是說，質(zhì)問對方也要趕在丈夫消氣以后。
事實(shí)上，你根本沒有必要質(zhì)問丈夫，這僅僅是他的性格而已，就像沉重的石頭一定會墜落一樣。我們連自己的性格都改變不了，怎么可能改變別人的性格呢？還有當(dāng)對方脾氣倔強(qiáng)的時候，你卻想改變對方的倔強(qiáng)性格。要知道，這時候的你有多么固執(zhí)。事實(shí)上，要想一起生活，最好的辦法就是互相妥協(xié)。
02
配偶們要學(xué)會互相示好
可以用微笑回報(bào)微笑，用親吻回報(bào)親吻。這種看法的本質(zhì)就是，在夫妻之間有一個不成文的協(xié)議，這個協(xié)議能夠給予夫妻雙方中的任何一方說好話或做好事的人以補(bǔ)償。
然而，在不幸的婚姻中，夫妻之間的生活到處充斥著憤怒與怨恨。如果讓處于這種困境中的夫妻意識到他們也需要遵照這樣一些“協(xié)議”的話，那么，這個理論就能得以實(shí)行，而且夫妻之間的互動也會得到修復(fù)。
在不幸的婚姻中，這種補(bǔ)償經(jīng)營的確是存在的，夫妻雙方的每個人都覺得有必要記賬，看誰為誰做過什么。而幸?；橐鲋械姆蚱薏挪粫谝膺@些，不會認(rèn)為一個人做了晚飯，另一個人就要以洗碗作為補(bǔ)償，這是因?yàn)樗麄儗λ麄兊呐渑家约八麄兊幕橐霰緛砭褪切判氖恪２环料胂肟?，如果你發(fā)覺自己正為配偶的一些問題而斤斤計(jì)較，很可能意味著這些問題是你婚姻中的敏感問題。
03
外遇并不是離婚的根本原因
其實(shí)是婚姻中存在的問題把夫妻雙方送到離婚的軌道上，使得他們?nèi)ふ一橥獾挠H密關(guān)系。
在大部分婚外情的案例中，我們會發(fā)現(xiàn)這些婚外約會通常與性無關(guān)，卻與尋求友誼、支持、理解、尊重、注意、關(guān)愛以及擔(dān)心有關(guān)，而這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西。
有這樣一個關(guān)于離婚的調(diào)查表明：80％的離異男女認(rèn)為，之所以導(dǎo)致他們婚姻破裂的原因是因?yàn)榉蚱揠p方彼此逐漸疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或是因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈叟c欣賞。然而，在這些調(diào)查者中，只有20％～27％的夫妻認(rèn)為婚外情要對婚姻的破裂負(fù)部分責(zé)任。
04
你們的時間誰說了算？
只要你已經(jīng)結(jié)了婚，那么你的時間觀念就會產(chǎn)生巨大的轉(zhuǎn)變。至于時間該如何支配，你所做決定的方式也完全不同于從前。事情理應(yīng)如此，因?yàn)樵缭诮Y(jié)婚以前，我們的時間只屬于我們自己，而一旦踏入結(jié)婚的殿堂，時間就屬于雙方共有了。 我們之所以會結(jié)婚，是因?yàn)槲覀兿Ｍc自己的伴侶一起共度余生，這就意味著我們要共同支配時間。
然而，具體到分配時間這個問題，夫妻雙方顯然有著截然不同的期望，一方希望彼此之間能夠花更多的時間待在一起，而另一方則希望能夠有更多的時間獨(dú)處。兩者差異過大的時候，就會產(chǎn)生沖突。
理解兩條原則：
其一，你所有的時間安排需要向你的伴侶負(fù)責(zé)；
其二，你要對在時間安排上所做的決定負(fù)責(zé)。
在時間安排中，一定要把對方時間分配的看法和觀點(diǎn)說出來，充分的溝通和交流。
05
愛是給予，而非索取
有這么一對年輕的戀人，他們在一起總會爭論到底誰先對誰好。
女的說：“你得先對我好，我才對你好！你不對我好，就別想我對你好！”
男的也絲毫不服氣：“憑什么要我先對你好？”
看看吧，即使是處于熱戀中的男女，彼此之間誰也不愿主動為對方多做點(diǎn)什么。女的覺得那樣做了，她就降低了自己的身份，成了男人的奴仆；而男的也覺得不該去伺候女的，那樣就會貶損他的“大男子”身份。直至結(jié)婚以后，這種極端的“男權(quán)”與“女權(quán)”的戰(zhàn)爭也從未停息過，反而愈演愈烈。尤其是在家務(wù)事中，誰也不能心甘情愿地多做一些，為此，夫妻雙方時常爭吵不休。
后來的一天，悲劇終于發(fā)生了。這個男人和另外一個女人相識并相愛，在這個女人完全奉獻(xiàn)的關(guān)愛下，男人感悟到了“愛情就是互為奴仆”的深刻道理，并且全身心地對這個女人奉獻(xiàn)。在此之前，他的妻子心甘情愿地放下“女權(quán)主義”的自尊，來全心挽回這份婚姻，而這個男人卻已是“愛到盡頭，覆水難收”。
愛是不能單向索取的。在愛的面前，更不能斤斤計(jì)較，覺得男人給了你多少愛，你才會視情況給他多少“愛”。
其實(shí)，要想做個聰明的女人，就應(yīng)該是個調(diào)配愛情的高手，懷著濃烈愛心，但是不求索取地去體貼自己的男人，反而更容易激起他對你更大的回報(bào)。
很多時候，愛的付出往往體現(xiàn)在一些小事上，費(fèi)力不大卻影響不小，所以，我們要時刻記住真正的愛是給予，而不是索取，這樣才會換來更為深摯的愛。相反，如果我們只知道向?qū)Ψ剿魅郏敲?，愛就會慢慢地變得枯竭?/p>
06
沒人惹你生氣
秋天到了，樹葉開始飄落?？吹綐淙~飄落，你會有什么樣的感覺呢？或許，絕大多數(shù)人會覺得凄涼吧。那么，為什么會感覺凄涼呢？落葉和凄涼有什么關(guān)系？樹葉是為了讓我們感到凄涼才落下來的嗎？其實(shí)，并非如此。這只是普通的自然現(xiàn)象而已。
我們感覺凄涼，并不是落葉的錯。內(nèi)心的凄涼與落葉無關(guān)，也不在于秋天，是一種事實(shí)，盡管這樣，我們還是習(xí)慣把凄涼歸咎于落葉和秋天。其實(shí)，凄涼和秋天沒有任何關(guān)系。這只是我們自己的感覺罷了。
同樣的道理，當(dāng)妻子埋怨丈夫，并且氣狠狠地說：“丈夫喝酒晚歸，惹我生氣?！逼鋵?shí)，這不是事實(shí)，丈夫沒有惹你生氣，任何人都沒有惹你生氣。那么，事實(shí)又是什么呢？看到丈夫喝酒晚歸，“我”生氣了。聽說丈夫出軌的消息，“我”生氣了。如果你一心想和丈夫分手，正找不到借口，突然聽說丈夫有了外遇，你是開心，還是痛苦？這種情況下，多半會非常開心吧。所以說，并不是丈夫出軌這個行為本身帶給你痛苦。
我們經(jīng)常會這樣隨心所欲地描繪另一半的形象，甚至還會質(zhì)問為什么另一半不像我描繪的那樣。想想看，我們自己信手畫出對方的樣子，卻責(zé)怪對方為什么和我們畫的不一樣。
所以說，如果一個人不能如實(shí)地看待對方，那么，這種心理上的錯覺會給自己和對方帶來更大的痛苦。
如果下次你也遇到類似情況，丈夫晚上十一二點(diǎn)才回家，而且還酩酊大醉，我們的建議是，你只要接受這個事實(shí)就可以了，“他十一二點(diǎn)回家”“他喝了酒”。反之，如果你總是試圖以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量丈夫的所作所為，只會讓一切變得扭曲，越看越討厭。
喝酒的丈夫，在妻子眼里，無不會覺得可惡，然而在酒店老板的立場來看，卻是件開心的事。喝酒這種行為本身無所謂好與不好，只是各自看待事情的角度不同，所以才有了好與壞的區(qū)別。所以說，這不是對方的問題，而是你看待對方的角度存在問題。
07
他的改變源于你
要讓你們的婚姻關(guān)系產(chǎn)生巨大轉(zhuǎn)變，其實(shí)并不需要做出什么驚天動地的壯舉，當(dāng)然，更不應(yīng)該強(qiáng)迫你的伴侶改變自己的行為。只要其中一方能夠做到保持冷靜就行了。
你應(yīng)該對自己的一切言行、選擇、態(tài)度以及情緒負(fù)責(zé)。要知道，但凡心智健全的個人，無論出于何種理由，都不應(yīng)該把自己大吼大叫的行為歸咎于伴侶，說出類似“如果他不再吵嚷（多稱贊我?guī)拙?，多做一些家?wù)，少花點(diǎn)錢等），我就不會對他大喊大叫（不理不睬，有意疏遠(yuǎn)等）”這樣不負(fù)責(zé)的話。其實(shí)，這種“如果”式的思維方式不但站不住腳，而且還會讓你變得更加軟弱，因?yàn)檫@無異于把原本屬于自己的控制權(quán)拱手讓給別人，然后卻抱怨伴侶觸怒了自己！
顯然，在我們的一生當(dāng)中，尤其是在婚姻生活中，每個人都可能以這樣那樣的方式做過同樣的事情。不過，如果我們首先要自覺地關(guān)注自己的行為，如果我們認(rèn)識到感情用事破壞性的一面，那么我們就會發(fā)現(xiàn)一切都將變得有所不同。要知道，在阻止雙方關(guān)系變得惡化的過程中，每個人都有可能起到重要的作用。然而，我們又都知道，一時的沖動有可能導(dǎo)致自己最不想看到的事情發(fā)生。所以說，婚姻生活中，如果哪一方都不愿意保持清醒的頭腦并且阻止雙方關(guān)系的惡性循環(huán)，那么，夫妻之間的你爭我吵就會像部落之間以及國家之間永遠(yuǎn)都處于戰(zhàn)爭狀態(tài)一樣，永遠(yuǎn)都會無休止地發(fā)展下去。
08
床上應(yīng)當(dāng)只有你們兩人
在婚姻生活中，我們最常犯的錯誤就是從來沒有學(xué)會依靠自己。與之相反，我們總是過分依賴父母，要么動不動就給他們打電話尋求幫助，要么不動腦筋地就把他們的看法當(dāng)成判斷自己妻子或是丈夫的參照標(biāo)準(zhǔn)。
不管你喜不喜歡，我們都是從父母那里學(xué)到關(guān)于夫妻關(guān)系的知識的。你們父母對婚姻的看法也會影響你們。
現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)夫妻經(jīng)常會為某個重要問題而你爭我吵，卻從未意識到各自的家庭背景和個人經(jīng)驗(yàn)對他們的觀點(diǎn)產(chǎn)生了巨大的影響。
09
應(yīng)當(dāng)注意的警兆
下面幾條警兆，能在一定程度上幫助你意識到夫妻關(guān)系出現(xiàn)了問題：
1．你的伴侶經(jīng)常忘記曾經(jīng)答應(yīng)過你的事情。
2．你不愿意開口向?qū)Ψ角笾?/p>
3．伴侶為你做了很多事，你仍然覺得不夠。
4．你不能坦然表達(dá)自己的沮喪，你還刻意隱藏這種情緒。
5．你時常因小事大發(fā)雷霆，卻故意避開真正的問題。
6．伴侶似乎不再對你表示熱情，而你也并不在乎。
7．你覺得自己比另一半付出的多，經(jīng)常感到不滿。
8．你認(rèn)為如果伴侶能有所改變，你會快樂得多。
9．你常常感到內(nèi)疚或不開心。
這些都是很正常的現(xiàn)象，特別是當(dāng)你不懂得男女之間的差異時。但是，為了克服以上各種心理癥狀，女人們不妨嘗試以下 幾種建議：
1．接受伴侶和你的思維是截然不同的這個事實(shí)，并學(xué)會適時求助。
2．當(dāng)你煩惱時，不妨表達(dá)出來，但盡量保持接納、信任和欣賞的態(tài)度。
3．當(dāng)你向另一半傾訴時，應(yīng)設(shè)法讓他了解你無意責(zé)備他，并告訴他，他的傾聽對你很有幫助，你很感激他這么做。
4．當(dāng)你感到憤恨時，不妨找個女性朋友談?wù)?，然后，再以體諒的態(tài)度向伴侶訴說你的感受。
5．學(xué)會向?qū)Ψ秸埱髱椭词顾荒軒椭?，你也不要在意?/p>
6．感謝伴侶為你做的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不要認(rèn)為他做這些事都是理所當(dāng)然的。
7．關(guān)愛對方之前先關(guān)愛自己。如果你感到身心疲憊或處于重壓之下，千萬不要委屈自己付出。
8．當(dāng)伴侶提出一些有益親密關(guān)系的建議時，如“我們今天出去吃飯好么”或“我們一起去度假吧”，等等，千萬不要隨意批評或改變他的想法。
9．結(jié)交一些人緣很好的朋友，向他們吐露心聲。如果找不到這種朋友，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
10
幸?；橐龅淖饔?/p>
關(guān)于這一點(diǎn)，在密歇根大學(xué)工作的學(xué)者們經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，不幸的婚姻大約能增加當(dāng)事人35％的患病概率，并且還有可能會縮短四年的壽命。而且另一方面，與那些離婚或是身處不幸婚姻中的夫妻相比，那些生活在幸福婚姻中的夫妻反倒活得更長久、更健康。
科學(xué)家們的研究成果還遠(yuǎn)不止這些，幸福的已婚夫妻患上高血壓、心臟病以及心理疾病的概率要遠(yuǎn)低于離異夫妻。的確，這些差異是存在的，沒有什么好奇怪，這是因?yàn)檫@些幸福的已婚夫妻往往比別人更具健康意識，他們會不停地要求彼此作定期體檢、服藥以及注意健康飲食等。
為了證明這一點(diǎn)，讓我們再看看下面這組激動人心的證據(jù)：一樁幸福的婚姻直接有益于你的免疫系統(tǒng)，使你的身體更健康。雖說要想得出這樣的結(jié)論，還需科學(xué)家們做更多的研究，才能進(jìn)一步證明幸福婚姻是可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的，使我們活得更健康、更長壽，但是，可以肯定的是，幸?；橐龅拇_有這個作用。
事實(shí)上，對于這個問題，我們不妨這么想，如果健身愛好者每周只花10％的時間，也就是說，一天抽出20分鐘的時間鍛煉他們的婚姻而不僅僅是單純地鍛煉他們的身體，那么，他們獲得的健康將是在跑步機(jī)上跑步的三倍，甚至于更多。
100天行動讀者反饋
@parapara??
關(guān)閉朋友圈兩個月了，世界很安靜。很多人的生活其實(shí)跟我們半毛錢關(guān)系都沒有，刷刷刷浪費(fèi)太多時間了。這種體驗(yàn)非常好，還將繼續(xù)關(guān)閉下去。
@kathy
以前用moment記錄過 多的時候一天用到三五個小時 太可怕 這三五個小時用來干什么不好。。。最近正好要考試 就開始嘗試控制在一個小時（那就是只接打電話，回一下微信的節(jié)奏）剛開始不習(xí)慣 后來就慢慢適應(yīng)了 希望能堅(jiān)持下去吧
