太極拳練習(xí)中如何保持“尾閭中正”?“尾閭”指尾般骨部位，是脊柱的最末端部分。這里有一個生理彎曲，使其末端稍向后翹。“尾閭中正”的意思是有意識地使尾椎向內(nèi)、向下垂，保待中正狀態(tài)。由于尾間與臀部關(guān)聯(lián)，因而“尾閭中正”的含義又引申為泛指臀部不可向后撅起，應(yīng)保持向內(nèi)收斂的意思。因此，如要做到“斂臀”，其方法就是必須保持“尾閭中正”。
尾閭中正是關(guān)系到身休軀干、動作姿勢能否“中正安舒”“支撐八面”的準星。因此，習(xí)練太極拳時必須重視尾閻中正，不論是端正的或是傾斜的動作姿勢，都必須保持尾閻與脊椎成一條直線，處于中正狀態(tài)。更重要的是，尾閻中正還影響著下盤的穩(wěn)固，它同虛靈頂勁、含胸拔背、氣沉丹田、沉肩墜肘、松腰臀、圓檔松胯是相互關(guān)聯(lián)的，能夠統(tǒng)一地做到以上幾點，就可以使軀干、上下肢的內(nèi)在勁力達到完整如一的地步。
尾閻中正這是應(yīng)當注意的一個姿勢，不是一個動作。前人深怕學(xué)者在運動時胡亂扭臀或者臀部不正使整個身體都受到不良影響，所以提出尾間中正的要求。同時還須想到尾間與頭頂是遙相呼應(yīng)的，在運動時，一面做“頂頭懸”(頂頭懸就是意想自己頭頂百會有一根繩子系著，把整個人吊住不往下跌。)，一面又能顧到尾閻中正，整個身體也就能夠保持端正了。
了解了什么是尾閭中正?知曉了太極拳運動時為什么要重視尾閭中正?那么保持尾閭中正就非常容易了。放松是關(guān)鍵，留意是竅門。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
