營(yíng)養(yǎng)不是最終目的，幸福才是，美好滴一天從早餐開始！
很多媽媽經(jīng)常感慨早餐不知道吃什么，今天的分享希望給大家一些靈感哦！
1、山藥燕麥大小米粥，奶香秋葵軟餅，原味胡蘿卜，芋頭，橘子
2、大小米百合粥、西葫蘆炒蝦仁、全麥包子，雞蛋火燒，紅薯，蘋果
3、牛肉蝦仁披薩，炒南瓜絲，雜豆豆?jié){，葡萄
4、蔥香花卷、蒸蛋、干蝦炒秋葵、火龍果、小米豆?jié){
5、紅薯粥，韭菜雞蛋牛奶黑芝麻薄餅，木耳黃瓜炒雞蛋，奶酪，梨子
6、番茄雞蛋香菇青菜疙瘩湯，蒸芋頭，紅心火龍果
7、海帶軟煎餅，干貝炒菠菜，紅薯粥，石榴，腰果
8、西紅柿萵筍葉蛋湯，煎餅，萵筍胡蘿卜炒豆干，火龍果
9、雜糧包子，西蘭花炒胡蘿卜，紅薯大小米粥，桃子，碧根果
10、南瓜紅棗大米小米燕麥米糊，蔥花雞蛋餅，炒菜花，奶酪，桃子
兒童秋季營(yíng)養(yǎng)早餐的原則：
秋季雖然是收獲的季節(jié)，但對(duì)于兒童來說，秋季不是特別好過的，秋季是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期，所以，在飲食上我們應(yīng)該怎么做，來幫助寶寶順利度過干燥的秋季呢？
① 暖暖的早餐來溫暖腸胃；
進(jìn)入秋季，早起會(huì)有一絲涼意的，所以早餐最好最好吃一些熱乎乎的來暖腸胃，煮一鍋熱粥，下一碗湯面或打一碗熱騰騰的米糊……;煮粥的時(shí)候建議加一下山藥、南瓜、紅薯、百合、銀耳這些食材，可以促消化，滋補(bǔ)養(yǎng)胃；
②適當(dāng)攝入富含維生素A和胡蘿卜素的食材，保護(hù)呼吸道，預(yù)防呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾?。?/p>
維生素A作用很多，比如對(duì)我們的視力、皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都是很有幫助的，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況。尤其是進(jìn)入秋季，兒童呼吸道疾病的高發(fā)期，所以家長(zhǎng)要適當(dāng)增加富含維生素A的食物的攝入，維生素A在食物中含量不多，一般在動(dòng)物肝臟、奶類中含量相對(duì)豐富，但很多食材中含“胡蘿卜素”，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，富含胡蘿卜素的食材一般是深綠色和橙黃色的蔬果，比如胡蘿卜、南瓜、菠菜、芒果、橙子等；
③多吃滋潤(rùn)的食物，養(yǎng)肺防秋燥；
秋天經(jīng)常刮風(fēng)，氣候明顯干燥，應(yīng)該給寶寶多吃一些滋潤(rùn)的食物來防秋燥；建議吃一些粗雜糧和薯類，比如小米、燕麥、薏仁、紅豆、紅薯、芋頭等；吃一些滋潤(rùn)的食物：蓮藕、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、白菜、菜花、銀耳、雪梨、百合、豆制品等；
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