陳良是同事眼中的好好先生，總是為大家著想，調(diào)解團(tuán)隊(duì)中的矛盾，且從未發(fā)過(guò)脾氣。然而，回到家的他卻經(jīng)常挑剔妻子做的飯菜，批評(píng)女兒的衣著，甚至對(duì)行動(dòng)不便的父母十分不耐煩。不僅陳良，我們每個(gè)人都或多或少做著類似的事：把耐心和寬容給了陌生人，卻把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了最信任和最愛的人。這是怎么回事？
因?yàn)椤鞍踩?，我們有恃無(wú)恐。親人、愛人、友人是比“外人”更為親密、穩(wěn)固的關(guān)系，面對(duì)他們，我們往往非常確定，即便自己耍耍性子、發(fā)發(fā)牢騷，親人們也會(huì)無(wú)條件地包容自己，不會(huì)隨意拋棄、拒絕、傷害我們。相比之下，在外人面前隨意發(fā)怒是有風(fēng)險(xiǎn)的，為了維護(hù)關(guān)系和保持形象，我們就要對(duì)脾氣有所收斂。
另外，由于親密的人和我們朝夕相處多年，除了愛以外，雙方也積累了不少的負(fù)面情緒，并且知道彼此的弱點(diǎn)、憤怒點(diǎn)。所以，某些話語(yǔ)、行為能激起對(duì)方更大的憤怒和不滿，爭(zhēng)吵一觸即發(fā)。
不論是什么原因，一個(gè)人也沒理由總是承受另一個(gè)人的怒氣。尤其是親人，容忍我們是因?yàn)閻郏@份愛和包容不應(yīng)被隨意揮霍。憤怒是會(huì)傷人、破壞關(guān)系的，許多隨便向家人發(fā)火的人，最后都落得慘痛教訓(xùn)，如婚姻破裂，或因爭(zhēng)吵不斷導(dǎo)致自己或家人郁郁寡歡，最后患上重病。所以，人人都需要學(xué)會(huì)管理情緒，尤其是對(duì)我們最親的人。
第一，用欣賞的目光看待他人。一個(gè)人經(jīng)常發(fā)火，通常是以自我為中心，只關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)、別人的不足，總覺得自己是對(duì)的，別人是錯(cuò)的；自己很強(qiáng)，別人不行，于是產(chǎn)生了傲慢的情緒，不耐煩、不滿就隨之而生。試想你會(huì)對(duì)一個(gè)你敬佩的人發(fā)脾氣嗎？所以，要提高情緒控制能力，首先應(yīng)多看到親人的好，體會(huì)他們對(duì)自己的付出與包容。慢慢地，我們就會(huì)心生感恩、尊敬與關(guān)愛，把傲慢壓制下去，火氣就會(huì)小很多。
第二，多觀察自己與家人的互動(dòng)。看看哪些情境、話題是容易讓自己發(fā)火的，然后對(duì)自己這些“情緒按鈕”進(jìn)行反思，提升對(duì)這些問(wèn)題的敏感度和寬容度，至少在自己覺察到情緒不對(duì)的時(shí)候，能轉(zhuǎn)移話題或借故離開現(xiàn)場(chǎng)，以避免沖突。
第三，及時(shí)清理與親人之間的矛盾和誤會(huì)。有一些誤會(huì)可以通過(guò)和家人坐在一起溝通來(lái)減少，而有一些矛盾則無(wú)法通過(guò)溝通解決，針對(duì)后者，可以進(jìn)行“情緒清理”。做法是：心里想著讓自己困擾的事或人，然后默默地念“對(duì)不起”“請(qǐng)?jiān)彙薄爸x謝”“我愛你”等積極的話語(yǔ)，這個(gè)過(guò)程可以清除許多負(fù)面的情緒、記憶和能量，解開過(guò)往糾結(jié)，讓愛重新流淌。▲
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