養(yǎng)生其實就是養(yǎng)陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！睍r刻提醒著我們陽氣的重要性！
但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在耗損著自身陽氣，導致疾病纏身。
很多時間我們總想著補陽氣，實際上最好的補，先從減少損耗開始！
下面?zhèn)枤獾男袨?，你占了幾條?
1.非時作息，陽不歸根
中醫(yī)認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。
現(xiàn)在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現(xiàn)代很多人的正常睡眠時間。
陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復(fù)，人為地耗損陽氣。
2.嗜食寒涼，吃肉太多
現(xiàn)代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。
肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經(jīng)絡(luò)血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”
延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養(yǎng)，就能養(yǎng)生;運化不開就是毒。
3.工作煩勞，陽氣外張
現(xiàn)在社會生活節(jié)奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。
“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。
同時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危?！?/p>
現(xiàn)代人競爭壓力大，但心性修養(yǎng)普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。
4.運動不當，反傷陽氣
“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。
另外，運動屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序。
《素問·四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏。
5.房事不節(jié)，腎陽虧損
房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒痛經(jīng)等。
6.濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣
濫用抗生素問題中國現(xiàn)在很嚴重，而抗生素從中醫(yī)性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。
中醫(yī)認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。
隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢?
1.最簡單：曬太陽
人真正的健康，要讓陽氣充足，四肢溫暖，精神矍鑠，身體必須具備強大的蒸騰氣化能力。
曬太陽可以讓血管中的血液，淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量處于高溫氣態(tài)的狀態(tài)，讓人充盈飽滿起來。
曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，是老天給我們做艾灸。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。
曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。
2.最省錢：按4穴
穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。
風池穴：足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。
關(guān)元穴：任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。
腎俞穴：足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。
勞宮穴：屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。
