自信密碼：如何將精神內(nèi)耗轉(zhuǎn)化為無限動力？

2024.08.29 四川

關(guān)注

情緒內(nèi)耗影響健康，負面情緒需正視解決。薩古拉導(dǎo)師建議如實看待情緒，避免抗拒。野馬效應(yīng)啟示我們，過度反應(yīng)傷害自己。學(xué)會觀察情緒，積極處理，保持冷靜，避免放大小事。

“引言”

毫不夸張地說，我以前是一個情緒內(nèi)耗很嚴(yán)重的人，這也是我后來愛上心理學(xué)的重要原因之一。后來我才發(fā)現(xiàn)，打敗我的不是事情本身，而是由此產(chǎn)生的情緒。

01

“情緒內(nèi)耗的原因”

前段時間，我看了薩古拉導(dǎo)師的一個演講。在對話中，有觀眾問他，如果事情的發(fā)展方向不是我想要的，我要怎么樣才可以把思想和情緒從負面的想法當(dāng)中轉(zhuǎn)移到積極的方向里，進而擺脫情緒漩渦。薩古拉導(dǎo)師是這樣回答的：不要試圖控制你的情緒和想法。當(dāng)強迫性的想法和情緒出現(xiàn)時，首先要做的是如實看待它們，而不是去抗拒它們。因為你一旦抗拒，它們就會成倍增加。而此時，在你的大腦里面只有加法和乘法，沒有除法和減法。

02

“野馬效應(yīng)”

這讓我想起了心理學(xué)中的一個概念，叫做野馬效應(yīng)。野馬效應(yīng)指的是人們經(jīng)常因為一些不太嚴(yán)重的事情而產(chǎn)生劇烈的負面情緒，結(jié)果往往用別人的錯誤或過失來傷害自己。這個概念源于非洲大草原上的一種吸血蝙蝠，它們經(jīng)常瀕死在野馬的腿上吸血，但是野馬的暴怒和狂奔反而導(dǎo)致了它們的死亡。動物學(xué)家后來發(fā)現(xiàn)，其實野馬被蝙蝠所吸食的血量是很少的，并不足以讓它們因為失血過多而死亡。其實吸血蝙蝠就是一種外界的挑戰(zhàn)，它是外因，而野馬對這一外因的劇烈情緒反應(yīng)才是導(dǎo)致它死亡的最直接的原因。

03

“正面處理情緒”

這對我們普通人的啟示是，在生活中難免會遇到不順心的事情。如果不能寬容地對待，而是情緒激動，暴跳如雷，大發(fā)脾氣，結(jié)果只會損害我們自己的身體健康，沒有人會為此買單。所謂的情緒漩渦的來源，其實是我們在無形之中放大了一件小事，我們一直想這件小事，我們一直內(nèi)耗，任由思維方式往負面的方向走。當(dāng)我們冷靜下來之后，我們就會發(fā)現(xiàn)事情本身是不值得糾結(jié)的，是我們放大了局勢，夸大了局面。

04

“情緒的能量守恒定律”

大家都知道能量守恒定律，但其實情緒也是一種能量，情緒也遵循能量守恒定律。情緒不會憑空出現(xiàn)，憑空消失。每當(dāng)負面情緒產(chǎn)生時，壓抑、躲避它都不是良性的解決辦法。它會日積月累，積少成多，最后超過我們心理所能承受的閾值。最好的辦法就是薩古拉導(dǎo)師所說的，我們要學(xué)會觀察情緒，直面它，解決它。不開心了，我們就找人傾訴一下，或者大哭一場，或者去酣暢淋漓地跑個5公里，讓體內(nèi)的多巴胺增加，消化和轉(zhuǎn)移那些不開心的因素。

“結(jié)語”

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

什么是精神內(nèi)耗？

不要讓情緒毀掉你的人生

野馬效應(yīng)：不要讓情緒毀掉你的人生

擺脫內(nèi)耗的前提是懂得向內(nèi)探索

馮唐說：最消耗人能量的不是吃喝嫖賭，而是負面情緒一件事沒辦好，

停止精神內(nèi)耗｜?點帶你逃離負面情緒#精神內(nèi)耗

更多類似文章 >>

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版