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注：返觀內(nèi)照原為佛教用語，指用佛性對照檢查，亦指自我反省。引入氣功學(xué)領(lǐng)域后多于氣功修煉之法，為修煉內(nèi)功的主要方法之一，大凡養(yǎng)生氣功無不以此為登堂入室之階梯。

道家講：“返觀內(nèi)照者，返回其外照之真意，以觀照于內(nèi)也。”俗話說：“氣功不氣功，全在意念中”。就是要求練功者收斂心神，使神不外馳，內(nèi)觀自身，全身放松，精神內(nèi)守，意正心誠，氣養(yǎng)浩然，率性而行，自感無物無我，與天地合而為一，自身乃渾然一氣。心清心靜，“湛然如秋水之映月，寂然如止水之無波”，雙目垂簾，心觀內(nèi)景，兩耳聽息，“內(nèi)觀其心，心無其心”，個中“景象”，非親驗者，不得其感，正如李時珍在其《奇經(jīng)八脈考》中所述：“內(nèi)景隧道，唯返觀者能照察之”。練功時做到虛極靜篤，心與天通，直至《莊子》所說：“墮肢體，黜聰明，離形去知，同于大通”，物我兩忘之“坐忘”境界。儒曰“執(zhí)中”，道曰“守中”，釋曰“空中”，法雖有異，其理則一，目的是祛除外物之?dāng)_，使練功者的心靈境界由后天返先天，“復(fù)歸嬰兒”。

博主按：馬孟昌男，1960年8月生,河北省河間市人。河北省河間市馬禮堂養(yǎng)氣功學(xué)校校長。針灸師，氣功師。曾任《武術(shù)與氣功》雜志顧問、高級研究員，中國氣功科學(xué)研究會特邀會員，馬禮堂養(yǎng)氣功研究會常務(wù)理事，中山健身會理事，南寧氣功人才協(xié)會名譽(yù)理事。

他自幼師侍于其伯父馬禮堂大師門下，學(xué)醫(yī)練功，得祖上所傳，為馬禮堂、牛席卿夫婦遺囑指定之正宗傳人。后又師從滄州武術(shù)老人孫玉瑞先生研習(xí)內(nèi)家拳術(shù)。亦曾求學(xué)于河間針灸名醫(yī)馬增祥老人，盡得其一生針灸秘驗。多年來，潛心于中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化之研究，酷愛中醫(yī)、氣功事業(yè)，集中醫(yī)、氣功、武術(shù)養(yǎng)生法于一身，尤擅針灸，享有“小馬八針”之譽(yù)。先后在海內(nèi)外報刊雜志上發(fā)表論文100余篇，并有多篇論文獲獎。