荷爾蒙也叫激素，源于希臘語(yǔ)，是高度分化的內(nèi)分泌細(xì)胞，合成并直接分泌進(jìn)入體液的化學(xué)信息物質(zhì)，在生理濃度范圍內(nèi)作用在靶細(xì)胞，引起有效生理效應(yīng)。
女性荷爾蒙，是促進(jìn)女性生殖器官的成熟，和第二性征發(fā)育，并維持正常功能的一類(lèi)激素。
一般，處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的女性，會(huì)有特別明顯的第二性征，聲音會(huì)發(fā)生變化，逐漸有月經(jīng)的到來(lái)，乳房開(kāi)始發(fā)育，生殖器官開(kāi)始發(fā)育。
“荷爾蒙”旺盛的女性，會(huì)有哪些“特征”？看你中了幾條？
1、精神狀態(tài)好
對(duì)于女性來(lái)講，自身體內(nèi)荷爾蒙的分泌可維持機(jī)體的正常運(yùn)行同時(shí)，會(huì)促進(jìn)自身褪黑素的分泌，眾所周知，褪黑素是促進(jìn)睡眠主要的激素。
當(dāng)女性體內(nèi)褪黑素分泌充足正常時(shí)，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到一定的提升，睡眠方面會(huì)非常規(guī)律，當(dāng)體內(nèi)褪黑素分泌減少，缺少時(shí)，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，不要出現(xiàn)睡眠障礙。
2、情緒較穩(wěn)定
情緒又分為：喜、怒、哀、樂(lè)、日常生活中難免會(huì)遇到一些不順心或心煩的事，都會(huì)造成身體荷爾蒙下降，荷爾蒙激素的下降，就會(huì)影響女性的情緒和身體變化。
女性自身的荷爾蒙激素水平充足或平穩(wěn)時(shí)，自身也維持了體內(nèi)的平衡，穩(wěn)定狀態(tài)，讓女性在思想上，感情上，情緒上都有較大的改變。
3、月經(jīng)周期規(guī)律
正常女性的月經(jīng)周期，維持在28天左右前后不超過(guò)7天，這也是正常的生理特征現(xiàn)象，也都屬于正常的月經(jīng)周期。
對(duì)于女性來(lái)講，怎樣判斷月經(jīng)周期是否規(guī)律呢？觀察月經(jīng)周期的天數(shù)，同時(shí)觀察月經(jīng)流量，按照衛(wèi)生棉的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)算來(lái)一次月經(jīng)，正常用到的衛(wèi)生棉在1~2包。
4、肌膚狀態(tài)
女性體內(nèi)的雌性激素，對(duì)于女性來(lái)講起到至關(guān)重要的作用，雌性激素充足，皮膚自然而然變得透亮光澤，當(dāng)雌性激素以及荷爾蒙分泌缺陷不足時(shí)，肌膚便會(huì)受到影響。
皮膚的狀態(tài)以及脂肪分布，受到激素的分配，因此女性肌膚光澤亮麗，代表著體內(nèi)荷爾蒙分泌正常，充足。
女性荷爾蒙不足該怎樣調(diào)理？
野性荷爾蒙不足時(shí)，可通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的激素水平，改善荷爾蒙分泌不足的情況。
食療方式——黃色食物
對(duì)于荷爾蒙分泌不足的女性來(lái)講，可多吃一些黃色食物，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的荷爾蒙缺失，這是因?yàn)辄S色食物中具有健脾養(yǎng)胃之功效，使用后可恢復(fù)女性體內(nèi)的精力和元?dú)狻?/p>
黃色食物也有助于促消化，因此建議荷爾蒙分泌不足的女性，在日常生活中多吃些黃色食物來(lái)恢復(fù)腸胃蠕動(dòng)能力。
黃色食物有：大豆，黃豆，檸檬，南瓜，豆腐，蜂蜜
食療方式——黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為：“黑主腎”通過(guò)吃黑色食物，來(lái)補(bǔ)充腎臟的健康，和維持腎臟的自我代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。
女性如果出現(xiàn)了荷爾蒙分泌不足的情況，通過(guò)吃黑色食物，來(lái)起到新陳代謝的方式，同時(shí)改善荷爾蒙分泌不足的現(xiàn)象。
黑色食物有：黑芝麻，黑豆，何首烏，黑枸杞，黑木耳
荷爾蒙分泌過(guò)于旺盛的表現(xiàn)
1、女性荷爾蒙分泌過(guò)于旺盛：
女性體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛，最常出現(xiàn)的是月經(jīng)不調(diào)，有些女性還會(huì)出現(xiàn)體重增加、不孕、精力不足、體毛旺盛的表現(xiàn)。
女性出現(xiàn)荷爾蒙分泌過(guò)于旺盛時(shí)，還可能會(huì)誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，出現(xiàn)子宮性疾病，卵巢疾病，卵巢囊腫等疾病。
由此可見(jiàn)，女性荷爾蒙分泌量少不行，分泌過(guò)多對(duì)身體也不好，那該如何有效控制自身的荷爾蒙呢？
首先要做的是，在飲食上下功夫，大多數(shù)的疾病都是因?yàn)轱嬍巢唤】刀鸬摹?/p>
1、值得注意的是，女性日常生活中應(yīng)該減少炸雞、漢堡、以及炸串、火鍋鴨、燒烤、的飲食次數(shù)。
有個(gè)真實(shí)案例——
一名7歲的小女孩，由于是家中的獨(dú)女，家中的姥姥姥爺，爺爺奶奶，爸爸媽媽都非常疼愛(ài)他，想吃什么家人就給他買(mǎi)什么，零食幾乎不斷。
而這名女孩日常生活中，最喜歡吃的零食就是炸雞，薯?xiàng)l以及高油炸高油膩的食物，像膨化食品，都是他愛(ài)吃的零食。
由于父母對(duì)他的溺愛(ài)，不僅沒(méi)有管制孩子的飲食次數(shù)，每當(dāng)去超市購(gòu)物時(shí)會(huì)給孩子購(gòu)買(mǎi)大量的零食，來(lái)哄他開(kāi)心。
直到小女孩長(zhǎng)到9歲時(shí)，身體發(fā)生了明顯的變化，小女孩的聲音出現(xiàn)了明顯的轉(zhuǎn)變，同時(shí)，乳房開(kāi)始發(fā)育，身體的毛發(fā)也開(kāi)始明顯增長(zhǎng)。
小女孩的媽媽在幫他洗澡時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這些特征，趕忙帶著小女孩去醫(yī)院做相關(guān)了解，跟醫(yī)生說(shuō)了具體的癥狀，醫(yī)生詢(xún)問(wèn)他：“平時(shí)吃飯有沒(méi)有什么特別愛(ài)好”
小女孩的媽媽告訴醫(yī)生，他平時(shí)只喜歡吃一些零食，在吃飯上還是比較正常規(guī)律的，最后了解到小女孩近兩年的時(shí)間都在吃油炸膨化食品。
告訴小女孩的媽媽?zhuān)骸八@種象征，是性早熟，荷爾蒙分泌過(guò)盛的特點(diǎn)”
難道吃炸雞、漢堡、油炸食物，就會(huì)引起荷爾蒙分泌旺盛嗎？
其實(shí)并不然，每個(gè)人的身體素質(zhì)，都是大不相同的，上面所說(shuō)的這個(gè)小女孩正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，長(zhǎng)期攝入大量的油炸油膩性食物，會(huì)使體內(nèi)的荷爾蒙分泌異常。
但對(duì)于女性來(lái)講，在日常生活中，應(yīng)該減少滋補(bǔ)類(lèi)養(yǎng)生類(lèi)食物，比如蜂王漿，蜂蜜以及燕窩阿膠。
不應(yīng)該將這些滋補(bǔ)類(lèi)食物當(dāng)成零食來(lái)吃，減少這些滋補(bǔ)類(lèi)食物的攝入，多吃蔬菜水果，清淡飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，提高自身的新陳代謝。
雖說(shuō)體內(nèi)缺少荷爾蒙的分泌，對(duì)身體不好，但荷爾蒙分泌過(guò)于旺盛也會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，所以在日常生活中一定要注意日常管理飲食規(guī)劃。
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