一位父親在公司被老板批評了，回到家后看到沙發(fā)上亂碰亂跳的孩子心煩，就把孩子臭罵了一頓，孩子心里不爽就去踹了身邊打滾的貓，貓?zhí)拥搅私稚?，恰逢碰到了一輛卡車開過來，司機看到貓趕緊避讓，最后把路邊的孩子撞上了。 這種典型的壞情緒傳染所導致的惡性循環(huán)在心理學上稱之為“踢貓效應”。
這種典型的壞情緒傳染所導致的惡性循環(huán)在心理學上稱之為“踢貓效應”。我一直以為“踢貓效應“描述得有些夸張，沒想到活生生地發(fā)生在了自己身上。公公年紀大了，夜里有事睡不著就給老公打了一個電話，結果把我也吵醒了。我因夜里沒睡好，導致早上精神不太好，起來后沒有清理書包就急匆匆去上班了。快到公司樓下接到了老公的電話，說他的鑰匙可能在我的包里，恰逢我家的門鎖有點問題，需要鑰匙才能夠鎖門，無奈我又直接打車回家送鑰匙。當我把鑰匙送到家，老公上班已晚點，為此老公有些負面情緒，急著出門沒有帶雨傘，恰逢外面雨下大了，沒有出租車且公交車離家較遠，結果老公全身濕透了。于是，老公只好請假折回了家中。由于自己沒睡好，沒有及時調(diào)整早上的消極因素帶給自己的負面影響，結果毫無意識地加入到"踢貓"的隊伍當中，導致老公淋雨且未上班。對此，我的內(nèi)心有些愧疚，也對他有些擔心。于是，我給他發(fā)了很長的一段留言來分析這件事情，在分析的過程中我發(fā)現(xiàn)”踢貓效應“的發(fā)生是可以避免的：1.如果第一時間感受到自己的情緒并進行調(diào)整，那么后續(xù)事情發(fā)生的概率可能會減少；2.即便事情發(fā)生了，如何及時采取合理措施，那么后續(xù)的影響將會減少。為了防止”踢貓效應“再次發(fā)生在自己身上。我計劃這樣做：
- 當遇事導致自己有負面情緒時，第一時間感知自己的情緒，并學會與其和平相處，然后慢慢調(diào)整直至平復；
- 預測情緒可能帶來連鎖反應的時候，及時切換鏈接源，使事態(tài)朝著好的方向發(fā)展；
- 對事態(tài)進行最壞的預測，并設計預案，防止最壞的結果發(fā)生及發(fā)生后可能有的對策和措施；
- 事后對整件事情進行復盤，反思總結經(jīng)驗。
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請
點擊舉報。
