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冬季天寒地凍，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，是陽(yáng)氣閉藏的季節(jié)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人本就陽(yáng)氣虛衰，在冬季要注意三點(diǎn)，即閉藏、御寒、養(yǎng)腎。
黏硬、生冷的食物多屬陰，食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康。因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者宜食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣的溫?zé)崴绍浭澄?，亦可少量飲白酒或壯?yáng)藥酒以驅(qū)散寒邪。
冬季在五臟上對(duì)應(yīng)的是腎臟，腎臟在五色上對(duì)應(yīng)黑色，在五味上對(duì)應(yīng)咸味。所以，冬季應(yīng)多食黑色以及咸味的食物。如海參、海蝦等咸味海產(chǎn)品，或是黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞以及豬腰子、核桃、韭菜等補(bǔ)腎良品。男性應(yīng)補(bǔ)充腎氣，以提高體力、精力。女性腎虛可服用枸杞膠囊來(lái)補(bǔ)充腎氣，減輕腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等陽(yáng)虛癥狀。
冬季是萬(wàn)物生命現(xiàn)象潛藏的季節(jié)，寒氣凜冽，陽(yáng)氣潛藏。陽(yáng)虛體質(zhì)者宜藏養(yǎng)陽(yáng)氣，保持寧?kù)o祥和的心態(tài)，不使情緒有大的波動(dòng)，維護(hù)安靜而恬愉的心理狀態(tài)。冬季時(shí)節(jié)，天地萬(wàn)物一片天寒地凍，人們往往更愿意待在室內(nèi)。這時(shí)候如果再不保持一個(gè)好的心態(tài)，也很容易得病。因此，陽(yáng)虛者尤其要保持自己的精神意志，加強(qiáng)自己意志的鍛煉，保持愉悅的心情。
冬季自然陽(yáng)光少，天氣寒冷，陽(yáng)虛者可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，同時(shí)應(yīng)注意避寒保暖。選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)有助于陽(yáng)氣的閉藏。因此，冬季應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)從事體力勞動(dòng)，保持身體的活力，但注意應(yīng)以室內(nèi)活動(dòng)為主，活動(dòng)量以身暖、微微汗出為度。
冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，這點(diǎn)對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人尤為重要。另外要做到“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖，預(yù)防寒邪侵襲。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒冷的能力差，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，不要無(wú)緣無(wú)故的泄露皮膚，導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲，使人體的陽(yáng)氣反復(fù)受到奪失。更需注意對(duì)保護(hù)肩部、腹部、腰部、關(guān)節(jié)等處免受風(fēng)寒。同時(shí)可以按摩氣海穴來(lái)加強(qiáng)保暖，閉藏陽(yáng)氣。
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