精神狀態(tài)與身體機(jī)制反應(yīng)有很密切的關(guān)系。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體對(duì)心臟工作量的需要減少，可導(dǎo)致心肌衰竭、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而為引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病埋下禍根。同樣，長(zhǎng)期精神緊張、爭(zhēng)吵、激動(dòng)、悲傷等不良情緒也能影響血脂代謝異常。脂肪是不能收縮的。成年人的脂肪組織包含300億—400億個(gè)脂肪球，數(shù)目終身不變。變胖是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)不夠而萎縮，脂肪組織就會(huì)變大占領(lǐng)肌肉留下的空間，從而把肌肉、皮膚向外擴(kuò)撐。內(nèi)臟型肥胖。中年男子因生活節(jié)奏變緩、缺少運(yùn)動(dòng)，婦女因雌激素分泌減少，特別容易在腹部堆積脂肪，腰圍增加。內(nèi)臟型肥胖患者易產(chǎn)生代謝性問題，如高密度脂蛋白偏低、甘油三酯偏高、血壓偏高、空腹血糖偏高等。體質(zhì)性肥胖。有些是由于遺傳因素從小就胖，有些由于長(zhǎng)期吃太多高熱量食物營(yíng)養(yǎng)過度，從而引起全身脂肪細(xì)胞增生肥大而造成肥胖。這類人常嗜糖成癮，加上不愛運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝低，血液循環(huán)差，熱量消耗不掉轉(zhuǎn)為脂肪囤積在全身。支招：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提升肌耐力這種類型肥胖者做到運(yùn)動(dòng)“543”，即一周運(yùn)動(dòng)5天以上，每次40分鐘，一周運(yùn)動(dòng)包含有氧運(yùn)動(dòng)、肌力鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)3種方式，才能控制住體重，不易體重反彈。有氧運(yùn)動(dòng)增加心肺鍛煉的比例，燃燒體內(nèi)多余脂肪以外，還可以通過加強(qiáng)肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)肌力和肌耐力，循序漸進(jìn)消耗更多的熱量。但是，此類人由于體重過重，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易使膝蓋、腳踝受傷，應(yīng)避免彈跳等會(huì)增加膝、踝壓力的動(dòng)作。焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憂郁等情緒均屬于不良情緒。如果不良情緒經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期過度緊張，還會(huì)引發(fā)機(jī)體病變，如神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌功能失調(diào)、血壓持續(xù)升高等。壓力會(huì)削弱心血管反應(yīng)能力。過度的壓力會(huì)增加某種蛋白質(zhì)的含量，這種蛋白質(zhì)會(huì)引起炎癥，增加血液中有危害的凝血因子和血小板。當(dāng)壓力長(zhǎng)期得不到釋放時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血脂增加、血栓增多，進(jìn)而引發(fā)心臟病、中風(fēng)。長(zhǎng)期緊張可降低胰島素分泌。日本名古屋大學(xué)研究人員在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張狀態(tài)可引起內(nèi)臟脂肪炎癥，分泌胰島素功能降低，難以將血液中的糖分吸收到細(xì)胞中，血液容易凝固而出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致高血糖和高脂血癥。高脂血癥是可以防治的。據(jù)科學(xué)資料顯示，人在遇到不順利的事情時(shí)，如果能以樂觀冷靜的心態(tài)處理，就能增加血液中對(duì)身體有益的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的含量，能有效減少動(dòng)脈粥樣硬化的程度。因此，患者應(yīng)在家人朋友的鼓勵(lì)與支持下，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療。增強(qiáng)飲食自控意識(shí)。防治高脂血癥最根本的是增強(qiáng)控制飲食的意志。嚴(yán)格按照醫(yī)生的飲食指導(dǎo)，養(yǎng)成進(jìn)餐良好習(xí)慣，經(jīng)常自我監(jiān)督定時(shí)定量的執(zhí)行情況并隨時(shí)矯正。避免情緒過于激動(dòng)。凡事要想得開、放得下。遇到強(qiáng)烈刺激時(shí)，在發(fā)言之前保持安靜3秒鐘，既緩解了緊張情緒，又避免了沖突造成更大的身心傷害。早晨人體的交感神經(jīng)興奮性較高，會(huì)引起小血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心肌缺血。此外，早晨人體血黏度較高，容易導(dǎo)致血栓形成。如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈的話，容易促發(fā)冠心病等心血管并發(fā)癥的發(fā)生。
（半夏）
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