減肥這個(gè)事是大多數(shù)女生們最喜歡的，減肥無非就是合理飲食和運(yùn)動(dòng)，無論再好的減肥方法都離不開這兩個(gè)因素，即控制能量的攝入和增加能量的消耗。為什么有的人明知大吃大喝會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，還照樣吃喝的大快朵頤？除了“知、信、行”認(rèn)識(shí)上的不足和自律性欠佳外，還有一個(gè)重要的原因是大腦給獎(jiǎng)勵(lì)排出了優(yōu)先級(jí)別的原理，就會(huì)明白：壞習(xí)慣的獎(jiǎng)勵(lì)是即時(shí)的，但后果會(huì)延遲。大吃大喝有害健康，但在當(dāng)下能夠滿足口腹之欲。
個(gè)人的生活習(xí)慣會(huì)隨著時(shí)間的推移產(chǎn)生多種不同的結(jié)果，遺憾的是產(chǎn)生的結(jié)果前后不一致。就說壞習(xí)慣，當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的結(jié)果通常都是感覺非常良好的，可最終的結(jié)果卻很不好，甚至是對(duì)身體的大傷害。
但是好習(xí)慣卻恰恰相反，當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的結(jié)果令人不愉快，最終的結(jié)果感覺很好。換句通俗的話說就是要在當(dāng)下為好習(xí)慣付出代價(jià)，而在將來為壞習(xí)慣付出代價(jià)。
很多人都知道延遲滿足是明智的選擇，他們想要良好習(xí)慣的好處——身體健康、辦事高效、心態(tài)平和，但在決定的時(shí)候，好的結(jié)果卻很少考慮，甚至根本沒有考慮。延遲滿足的習(xí)慣是能夠訓(xùn)練出來的，這就需要順應(yīng)人性，而不是與之對(duì)抗。
在訓(xùn)練延遲滿足的過程中，凡是從長遠(yuǎn)看能帶來好的回報(bào)的事，一是堅(jiān)持，二是過程中保持快樂；凡是從長遠(yuǎn)看能帶來傷害的，一是止損，二是在過程中想到由此會(huì)帶來不可逆的危害。
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