柿子
栗子
菌菇
吃菌可以在理肺潤燥的同時，還能增加機體免疫。秋冬季節(jié)更是必備，今天的火鍋咱就吃“菌拼”啦！
說到這里小編有必要說一點
霜降補得太油膩也不行
必須要吃果蔬
山藥
白蘿卜
白蘿卜增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還可抗病毒、抗癌。霜降應(yīng)盡量多吃些白蘿卜。
蓮藕
在民間一直有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益，對于產(chǎn)婦也極為適合。
秋梨
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。梨子具有養(yǎng)肺的作用。梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。
霜降除了吃
還有兩個“四”要注意！
只有做好這兩個“四”
才能包您平安入冬
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
【快】意在心調(diào)精神
【樂】治百病神妙方
愿老鄉(xiāng)們養(yǎng)好身體
快快樂樂過好每一天
