入夏以后，氣候炎熱，雨水較多，人在濕熱交織的環(huán)境，很考驗(yàn)脾胃。接下來(lái)的幾個(gè)月，從立夏到出伏，我們將面臨一輪接一輪的“冷氣洗禮”，我們的小脾胃進(jìn)入一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)~~
腹脹、打嗝、舌苔厚膩
大便不成形、粘馬桶、口粘
胸脘脹滿(mǎn)、身體困重、四肢浮腫無(wú)力
經(jīng)常神疲乏力、面色油光、濕疹反復(fù)發(fā)作。。。。。
這些看似不嚴(yán)重，用不著去醫(yī)院，卻長(zhǎng)期困擾我們的病根就是中醫(yī)常說(shuō)的“脾虛”。
今天就幫大家弄清楚你的脾虛到底怎么回事，養(yǎng)好脾胃，踏踏實(shí)實(shí)安度盛夏。
脾，乃后天之本
相信你已經(jīng)看到過(guò)很多文章都提到了脾虛，也懷疑自己是不是脾虛？那究竟什么是脾虛？為什么我的脾會(huì)變?nèi)跄兀?/span>
回顧一下，張教授在《零基礎(chǔ)中醫(yī)訓(xùn)練營(yíng)》課程里總結(jié)了脾的四個(gè)主要生理特性、生理功能：
脾氣宜升、脾喜燥惡濕
脾主運(yùn)化
脾主升舉
脾主統(tǒng)血
脾五行屬土，為陰中之至陰，在志為思，在形體為四肢及肌肉，其華在唇，在竅為口，在液為涎，通于長(zhǎng)夏之氣。脾與胃通過(guò)經(jīng)絡(luò)構(gòu)成表里關(guān)系。
人出生后，生命過(guò)程的維持及其所需精氣血津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生成，均依賴(lài)于脾（胃），為此中醫(yī)賦予“脾”一個(gè)很高的地位：“脾乃后天之本”。
打個(gè)比喻來(lái)說(shuō)，中醫(yī)的脾就像是運(yùn)化萬(wàn)物的大地，脾虛就像土地貧瘠則萬(wàn)物不生，所以脾虛的人肯定容易氣血虧虛、五臟六腑得不到該有的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、容易早衰、收成不好。
脾是怎么工作的？
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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，食物入胃，胃負(fù)責(zé)受盛、腐熟你吃下去的食物，變成食糜，在下傳到小腸進(jìn)一步消化。由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。
但到底身體能不能吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)？能不能順利把營(yíng)養(yǎng)傳輸給五臟六腑？都是靠脾來(lái)負(fù)責(zé)完成的。
胃腸吸收的水谷營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)脾氣運(yùn)化以后向上輸送到心肺、頭面，再通過(guò)心肺的作用化生氣血，以濡潤(rùn)、輸布全身，這叫脾主升清。
脾在我們身體里就像是一個(gè)快遞小哥，它負(fù)責(zé)派送營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)給五臟六腑。
脾氣健運(yùn)，它工作能力就強(qiáng)，很快把食糜加工成身體所需要的精、氣、血、津液，派送到五臟六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我們就會(huì)有精力有活力，氣血充盈就會(huì)變漂亮。
“脾失健運(yùn)”，就是脾虛了，脾不好了，不管吃什么好東西、營(yíng)養(yǎng)品，都不能完全吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，五臟六腑得不到氣血的滋養(yǎng)，各種毛病都跟著來(lái)了。
所以金元四大家脾胃論的鼻祖李東垣說(shuō)得太對(duì)了：“脾衰則百病叢生，脾衰則一身俱衰”。
那，如何知道你的脾好不好呢？
現(xiàn)在的人往往吃得太好，補(bǔ)得太多，卻又動(dòng)得太少，脾胃就像一個(gè)滾在泥沙里的輪胎，轉(zhuǎn)動(dòng)緩慢，功能下降之后，不能正常運(yùn)化食谷、代謝水濕（食物中的水分）。
久而久之，會(huì)出現(xiàn)下面這些脾虛標(biāo)配癥狀：
1、脾運(yùn)化失職：腹脹，沒(méi)胃口，大便不成形or便秘
一旦脾吸收傳輸食物營(yíng)養(yǎng)的功能下降，很多食物還沒(méi)來(lái)得及充分消化吸收，就變身軟趴趴的便便了。。。
2、脾氣不能正常升清：疲乏無(wú)力，少氣懶言，面色萎黃
脾氣足的時(shí)候水谷精微可以順利濡養(yǎng)到面部，脾虛后脾氣升清無(wú)力，則上不得精微之滋養(yǎng)，而頭目眩暈、面色萎黃無(wú)華、少氣懶言、肢體困重。。。
3、脾氣升舉無(wú)力、脾氣下陷：腹部墜脹、久瀉不止、脫肛、內(nèi)臟下垂……
脾氣該升不升反而下陷了，這時(shí)就不僅僅是腹脹了，還會(huì)出現(xiàn)瀉下無(wú)度、小腹部墜脹、尿意頻頻、且尿無(wú)力；
甚則內(nèi)臟下垂，常見(jiàn)有胃下垂、子宮下垂、脫肛等。
4、脾不統(tǒng)血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡
如果脾氣虧虛到不能統(tǒng)攝血液，致使血液容易溢出脈外，血液不按規(guī)定的路徑循環(huán)，造成出血傾向。
造成脾虛幾個(gè)主要的原因，你犯過(guò)嗎？
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飲食失節(jié)：比如過(guò)份吃好吃的食物，導(dǎo)致了積食，損傷脾胃；睡過(guò)頭，不吃早餐，饑一頓飽一頓都對(duì)脾的傷害是很大的；
過(guò)分貪涼：小時(shí)候吃冷飲沒(méi)節(jié)制，不經(jīng)意間就傷了脾胃；所有的生冷食物，都需要耗費(fèi)更多的脾陽(yáng)去溫煦，去運(yùn)化，加大了脾的工作量；
錯(cuò)誤服藥：也有不恰當(dāng)?shù)胤盟幬?，?dǎo)致脾胃受傷的；
思慮過(guò)重：情緒不佳，想問(wèn)題想的多，從而影響脾胃的；
體力活動(dòng)少：久坐肥宅，運(yùn)動(dòng)太少了，是現(xiàn)代人的普遍問(wèn)題。
中醫(yī)解決脾虛的三步驟：祛濕、消食、健脾。
“脾”與“長(zhǎng)夏”相應(yīng)，脾主運(yùn)化，補(bǔ)給全身，與土能載物、生化的作用是類(lèi)似的。長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)是土地最有生機(jī)的時(shí)候，也恰恰是養(yǎng)生脾胃的最佳時(shí)機(jī)。
我們要抓住一年當(dāng)中難得的夏天時(shí)光，好好養(yǎng)護(hù)我們的脾胃。
這時(shí)候祛濕、消食、健脾才是真正修理輪胎小脾的三件法寶~~
祛濕，相當(dāng)于先把輪胎外面的水擦擦干
用五指毛桃來(lái)煲湯，最吸引人的地方是，用它煲出的湯有一股淡淡的椰香味，味道清新怡人。
客家人把五指毛桃稱(chēng)為“廣東人參”。此湯性味平和，健脾祛濕、理中化濕，適應(yīng)廣，小朋友、老人都可以喝，孕婦飲用需將薏米拿出。
非常適用于陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)之人，因?yàn)闅馓摰娜孙嬍巢灰颂珱?，亦不能大補(bǔ)，五指毛桃湯的清補(bǔ)非常適宜炎熱的夏天。
·祛濕的食療方·
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配料：五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、薏米10g、蓮子10g、芡實(shí)10g、1根排骨、生姜3片
做法：
1、將所有藥材洗凈、用溫水浸泡10分鐘
2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入鍋中，焯水，去除肉腥味
3、將排骨、浸泡好的藥材一起放入高壓鍋，或者電燉鍋，轉(zhuǎn)文火燉1.5小時(shí)以上
濕熱籠罩的時(shí)節(jié)多喝此湯，整個(gè)人都會(huì)神清氣爽，像我第一次煲這個(gè)湯的時(shí)候，第二天拉得粑粑居然都變成香蕉型的，驚訝它的祛濕指數(shù)……
據(jù)說(shuō)國(guó)學(xué)大師鄧鐵濤鄧?yán)暇蛺?ài)用五指毛桃來(lái)治療脾虛、濕氣重導(dǎo)致的腰痛等輕疾，多喝五指毛桃湯就能明顯好轉(zhuǎn)。
消積食，相當(dāng)是把輪胎里的泥沙給清理掉
吃多吃雜了，超出脾胃的運(yùn)化能力，食物就會(huì)在胃和小腸里屯著發(fā)酵……舌苔會(huì)厚膩，口中味道變重，打嗝噯氣都會(huì)有酸腐的味道。
不管你是吃肉吃多了、還是吃米面淀粉吃多了？這個(gè)焦三仙+雞內(nèi)金組合，可以幫你消一切積食。
·消積食的食療方·
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配料：焦山楂 6g 、焦麥芽 6g 、焦神曲 6g 、炒雞內(nèi)金6g
做法：
1、焦山楂、焦麥芽、焦神曲和炒雞內(nèi)金盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分鐘，備用。
2、將泡過(guò)的用料連同水一同倒入砂鍋中，燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮制15分鐘，離火晾涼即可飲用。
3、飲用方法是一日1-2次，每次50ml。此湯消積消食，味道清苦。
焦麥芽可很好的消化淀粉類(lèi)食物（米、面、薯、芋）；焦山楂善于治療肉類(lèi)或油膩過(guò)多所致的食滯；焦神曲則利于消化米面食物。
還有消一切的雞內(nèi)金，雞內(nèi)金就是雞胗里面的一層膜，是雞肉的一部分，炒過(guò)和沒(méi)炒過(guò)的區(qū)別很大，生雞內(nèi)金活血化瘀，用于治療結(jié)石類(lèi)疾病；炒雞內(nèi)金消食導(dǎo)滯，治療兒童積食效果很好。
焦三仙加上炒雞內(nèi)金的助攻，不管哪一類(lèi)的食積都能兼顧，只有把積食騰空了，脾胃才有新空間去吸收營(yíng)養(yǎng)。
最后一步才是健脾
食療對(duì)脾胃的幫助是緩慢而持久的，既是食物又是藥物，沒(méi)有太強(qiáng)的偏性，非常溫和，食用后可以直接作用于脾胃。
·健脾的食療方·
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配料：小米一把、紅參或者黨參2片
做法：
1、將小米放到冷水中浸泡半個(gè)小時(shí)左右，這樣不僅能夠節(jié)省我們煮的時(shí)間，而且口感會(huì)更軟；
2、燒一鍋水，水開(kāi)再放米，這樣米不粘鍋，而且小米容易開(kāi)花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度；
3、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬，整個(gè)過(guò)程最好不少于30分鐘，小火保持水沸而不滾，稍微冒氣泡的狀態(tài)，這樣可以讓粥很快粘稠。
小米，我們叫栗，谷物中數(shù)小米的生命力最強(qiáng)，又是春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，最養(yǎng)脾胃。
中藥里面有很多黃色入脾的藥，補(bǔ)脾非常好，像山西晉中長(zhǎng)治的黨參，黃土高原出產(chǎn)的黨參藥效最好了；還有甘草、黃芪也是補(bǔ)脾氣的，煲湯、煲粥、煮藥放幾片都非常好。
其他健脾祛濕的食療方子：懷山藥、蓮子肉、芡實(shí)、薏米、紅腰豆、白蕓豆等等，可以替換著來(lái)。
祛濕、消食、健脾三步走，讓脾氣該升的升，讓胃氣該降的降，脾運(yùn)化的氣機(jī)恢復(fù)了，胃里面的殘?jiān)鼭嵛矧v空了，補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)才能最大程度吸收啊~~
祝大兒童、小兒童們節(jié)日快樂(lè)
愿我們從小到大都有一個(gè)好胃口
在大（脾）地（胃）的滋養(yǎng)下
做一個(gè)快樂(lè)成長(zhǎng)的人兒
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