以下是一些根據(jù)身體癥狀來調(diào)理睡眠失調(diào)的中藥方劑：1）當(dāng)您一天中的睡眠時間過長，多是陰氣太盛，需要補(bǔ)氣，要用四君子湯（人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克）2）睡眠時間過短，睡醒后又覺疲倦，多是氣陰兩虛，要?dú)怅庪p補(bǔ)，用六味地黃湯（熟地黃24克、山茱萸12克、山藥12克，茯苓9克、澤瀉9克、牡丹皮9克）和補(bǔ)中益氣湯 （黃芪18克、人參8克、炙甘草9克、白術(shù)15克、當(dāng)歸6克、陳皮6克、升麻6克、柴胡6克），兩個湯一起喝。3）一遲睡就容易生病，是肺氣虛，或是中氣不足。要補(bǔ)肺氣，用玉屏風(fēng)散（炙黃耆12克、白術(shù)12克、防風(fēng)6克）；要補(bǔ)中氣，就用補(bǔ)中益氣湯（黃芪18克、人參8克、炙甘草9克、白術(shù)15克、當(dāng)歸6克、陳皮6克、升麻6克、柴胡6克）4）難以入睡，是陰虛陽盛，難以起床，是陽虛陰盛。陰虛要滋陰，用六味地黃湯（熟地黃24克、山茱萸12克、山藥12克，茯苓9克、澤瀉9克、牡丹皮9克）；陽虛要補(bǔ)陽，用右歸湯（熟地黃24克、山藥12克、山茱萸10克、枸杞子12克、菟絲子12克、鹿角膠12克、杜仲12克、肉桂5克、當(dāng)歸9克、熟附片6克）5）提不起精神，身體沉重，多是濕氣重。要化濕，可以服用二陳湯（半夏15克、茯苓9克、陳皮15克、炙甘草4.5克）6）睡眠時間難以改變，早睡睡不下，早起起不了，是氣陰兩虛，用生地24克、黃芪18克和柴胡10克7）精神難以集中，記憶力不佳，臉色蒼白，多是血虛，血虛用四物湯（當(dāng)歸9克、熟地黃12克、芍藥9克、川芎6克）8）提不起勁工作，腦呆木訥，多是中氣虛，用補(bǔ)中益氣湯（黃芪18克、人參8克、炙甘草9克、白術(shù)15克、當(dāng)歸6克、陳皮6克、升麻6克、柴胡6克）9）要是心中覺得煩熱，翻來覆去不能成眠，胸和胃部痞滿，那可能是熱郁胸膈，可以用梔子豉湯證（先煮梔子9克至原本水量的三分二，再加香鼓4克煎煮至剩下水量的二分一） 10）女生要是精神恍惚，喜悲傷，情緒不穩(wěn)，做什么都不行似的，可能是婦人臟躁證，用百合地黃湯（生地黃15克、百合30克）11）因?yàn)樾臒┧恢?，口干舌燥，小解量少色濁，口舌生瘡，可能是心火上炎，用朱砂安神湯（先煎煮牡?5克和龍齒15克，再加黃連3克、生地黃6克、當(dāng)歸3克、朱砂O．3克、甘草3克）12）因?yàn)樾臒┒鄩粢仔?，生活易驚，可能是心膽氣虛，用安神定志湯（黨參12克、茯神15克、茯苓15克、遠(yuǎn)志3克、石菖蒲9克、生龍齒10克）
13）精神容易急躁昂怒，睡不好多夢，甚至徹夜不眠，多是肝郁化火，用龍膽瀉肝湯（龍膽草8克、 黃芩9克、 桅子9克、 澤瀉10克、 白通草4克、 當(dāng)歸8克、 生地8克、 柴胡8克、 生甘草5克）
14）多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，多是心脾兩虛，用歸脾湯（黨參12克、白術(shù)9克、茯苓10克、黃芪12克、炙甘草5克、當(dāng)歸10克、酸棗仁10克、龍眼肉10克、遠(yuǎn)志10克、木香5克，生姜3片、大棗3枚）煎藥的水量以超過藥面1-2公分為宜，先浸泡藥材30分鐘以利于有效成分易煎出；煎藥時，先用大火加熱，沸騰后改用小火，稍微攪拌再煎煮20分鐘左右即可。以上的方劑和藥量會因不同人的體質(zhì)而有所加減，因此到中藥店抓藥的時候可詢問中藥店里的醫(yī)師或員工。補(bǔ)氣、補(bǔ)陽、補(bǔ)血的藥最適合在早晨服用，如果在傍晚服用，晚上會難以入睡；若在睡前喝，則半夜醒來的話就難再入睡。 如果不想喝中藥方劑的話，可以嘗試吃一些對治失眠有幫助的食物如酸棗仁、柏子仁、五味子、桑椹子等。平時熬湯時也可以斟酌加入一些草藥如茯苓、麥門冬、丹參、靈芝、何首烏、大棗等。另外，以合歡花和夜交藤做藥枕也許有很好的幫助。
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