提升寶寶的免疫力（愛美網(wǎng)供圖）
看不到、摸不著的免疫力讓人感覺神秘，該如何提升寶寶的免疫力呢?重點(diǎn)抓住以下5個(gè)關(guān)鍵，一定讓你事半功倍。
提升寶寶的免疫力（愛美網(wǎng)供圖）
母乳是免疫第一要素。
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。
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蛋白質(zhì)充分
寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內(nèi)的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，乳酸菌可以增加腸道內(nèi)的益生菌，對預(yù)防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時(shí)增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
補(bǔ)充VC和VA
VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預(yù)防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強(qiáng)人體免疫力。
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補(bǔ)充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
避免吃糖過多
高糖食物會導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過多吃糖，也會加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。
充分睡眠
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0~36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間
新生兒一天累計(jì)睡眠時(shí)間約為18~22小時(shí)
2~5個(gè)月寶寶大致睡15~18個(gè)小時(shí)
6~12個(gè)月寶寶約睡14~16個(gè)小時(shí)
12~36個(gè)月寶寶約睡10~12個(gè)小時(shí)
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保證睡眠質(zhì)量
·對于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。
·6個(gè)月以內(nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。
·7~12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。
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調(diào)好生物鐘
讓寶寶睡、醒定時(shí);逐漸建立科學(xué)的生物鐘規(guī)律;喂奶、喝水、換尿布都定時(shí)定點(diǎn)。準(zhǔn)確的生物鐘對生長發(fā)育、免疫力提升大有好處。
建議媽媽這樣做：
·稍大的寶寶白天游戲玩耍，夜間會睡得更好。
·別讓寶寶跟大人熬夜、看電視，更不能養(yǎng)成黑白顛倒的習(xí)慣。
·睡前不要讓寶寶過于興奮，夜間不必頻繁檢查尿布。
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合理運(yùn)動
·1歲以內(nèi)：主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運(yùn)動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利于生長發(fā)育。
·1~2歲：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。
·2~3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。
·學(xué)齡前：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。
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科學(xué)穿戴
冬春之交乍暖又寒，氣候變化無常，換季穿衣最講科學(xué)。
腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾
腹、背、足保暖的辦法不復(fù)雜，換季時(shí)寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉;有條件地選用圍兜肚兜肚圍護(hù)臍巾等產(chǎn)品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過熱、過敏。
寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾。那里血運(yùn)豐富，產(chǎn)熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時(shí)，不必戴帽子，更不要蒙頭。
