橋粉們，時值九月，炎炎烈日卻還未褪去。
百無聊賴，健橋君和自己的小肚腩玩了一天，
暑意盡去~
可惡的脂肪，
讓白衣少年們肚腩翩翩，
又讓如花美人談肉色變，
偏偏美胸翹臀也離不開靠它，
真是讓人又愛又恨~
腹部依然是全身最容易堆積脂肪的部位。
會不會hin絕望？
今天，健橋君為您帶來了
腹 部 脂 肪 的 8 問
1
Q1：人到底為什么要長脂肪？
A1：脂肪本身是有利的。
脂肪作為人體的儲能物質(zhì)，能提供熱能、保護內(nèi)臟、維持體溫、協(xié)助脂溶性維生素的吸收、參與機體代謝活動等。
吃下去的脂肪作為身體的戰(zhàn)略物資，會以甘油三酯的形式儲存在脂肪細胞中，以方便身體調(diào)用~
2
Q2：長肉好似吹球，脂肪成倍長？
A2：正常情況下脂肪細胞并不會增多。
正常人的脂肪細胞數(shù)量只會在兒童期及青春期增長，成年后，脂肪細胞數(shù)量基本恒定。
成年后的肥胖主要是脂肪細胞的體積膨脹，這就是為什么醫(yī)生們不建議給成長期的小寶寶猛補營養(yǎng)的原因。
成長期給寶寶吃出一批數(shù)目可觀的脂肪大軍，細胞基數(shù)遠超同齡寶寶。
最后，因為胖寶寶們脂肪細胞基數(shù)大，每個細胞隨便增長一點點，總體就可以肥很多，所謂喝口水也長胖，這就不好了~
SO，減肥的首要目的是減小脂肪細胞的體積。
當然，如果你成年后總是暴飲暴食，還是有機會增加脂肪細胞數(shù)量。是的，恭喜你做到了~
2.5
插播2.5：減小細胞體積實際上是減少每一個脂肪細胞內(nèi)脂肪液滴的大小，具體長這樣：
3
Q3：真的很想給你分享這幅有意思的圖。
（實際上是賣弄一波魔鬼般的畫技~）
A3：男女容易長脂肪的部位分布圖。
沒錯，廣大妹子們，你還看到了拜拜肉！
好吧，回歸正題，腹部脂肪~
4
Q4：腹部就這么愛長脂肪？
A4：不止，它還能被綁架勒索，被謀財害命。
腹部肌肉抗拒脂肪的能力超級弱，就像人難以拒絕美女一樣，是種天性。
如果不加約束，它就是最野的江洋大盜，在腹部稱雄，字號：臭名昭著的內(nèi)臟脂肪。包裹器官，危害極大。
脂肪肝、糖尿病通通上門，大腸癌、子宮癌、肝癌、心臟病患病風險通通提高。
5
Q5：腹部脂肪的年齡性別之分？
A5：放心，男的更容易，男的更容易~
因為性激素的差異，40歲之前，女性的脂肪大多易存儲在臀部、大腿與腰間。
40歲之后，雌激素水平下降，體脂開始更多地分布到腹部周圍。
所以，妹子們呀，
現(xiàn)在的肚子，還不是你的巔峰，
千萬HOLD住~
6
Q6：影響因素呢？我要規(guī)避哪些行為？
A6：這里有七發(fā)子彈，你的膝蓋還安否？
6.5
插播6.5：良心這么到位的健橋君，一定會默默給你介紹一種更可怕的東西：反式脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，
反式脂肪不但會堆積在腹部周圍，
而且還會使其他部位的脂肪向腹部轉(zhuǎn)移。
是的，
強盜頭子誕生，
自帶團體召集技能和團體指揮。
主要出現(xiàn)于人造黃油、點心、餅干、奶油蛋糕及油炸食品中，是名副其實的“壞脂肪”。
7
Q7：雖然脂肪很有用，但是在我薄弱的意志力下，太容易發(fā)展為汪洋大盜。
抱著寧可錯殺不可放過的原則，
我就是不吃脂肪，可以不？
A7：厲害厲害！
你可以放棄代謝功能，放棄內(nèi)臟功能，
放棄正常的激素分泌，放棄生殖能力···
為了平坦的腹部，聽上去還有些勵志呢！
可是...其實...
葵花寶典，若不自宮，也能成功...
不止烹調(diào)用油和動物脂肪高脂，像堅果、牛油果、橄欖油、三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚和鱒魚等，這些也是高脂肪食物，但適量食用也有利于健康。
在一定的范圍內(nèi)，盡量避免高溫油炸、精加工的食物就可以了，咱別走極端啊親~
8
Q8：我就是要減肚子！你直接說怎么辦吧！
A8：既然已經(jīng)知己知彼，就談?wù)劀p肉寶典吧！
寶典1
減少熱量攝入，少食多餐，同時多吃水果、蔬菜、全麥谷物食品、奶制品、豆類食物、堅果、植物種子、瘦肉、魚類、雞蛋以及禽肉等食物。
寶典2
避免長期熬夜，選擇早睡早起。
寶典3
增加運動量，運動減脂。
有氧運動：跑步、單車、跳繩等，至少堅持40分鐘以上，可以慢，但中途不能停。
運動增?。壕砀?，如下圖：
健橋君的畫功頗有長進有木有！
為了讓橋粉們能把健康知識了解得更清楚，
健橋君可是苦練畫功喔~
你不夸夸寶寶嗎？
真得不夸嗎？
今天的文章就到這里了，恭迎橋粉們點贊！
好玩的知識歡迎分享給需要的人~
橋粉們下周見！
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