大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時(shí)間，今天早上老公稱了一下體重，很高興地跟我說，又瘦了兩斤，說我的減脂菜做得好，我也很開心，現(xiàn)在來跟朋友們分享一下我做的這道低脂低卡，好吃不長肉肉的減脂菜。
我家老公原來的體重是77公斤，對于身高175cm的他來說，體重有點(diǎn)超標(biāo)了，而且上半年的單位體檢中，查出有輕微的脂肪肝，血脂也有點(diǎn)高，醫(yī)生說要多運(yùn)動 ，多吃清淡的菜，并且要把體重減下來。于是，給老公制定運(yùn)動計(jì)劃，并且制定低脂餐的任務(wù)就落到我的肩上。
我給他定的是每天飯后快走15000步，同時(shí)我也多給他做清淡減脂的食物，雞肉和菌菇類的食物是我的首選，比如今天給他做的是口蘑炒雞丁。
口蘑炒雞丁，選用的是雞胸肉，雞胸肉能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，它的脂肪含量很低，每100g的雞胸肉，脂肪含量不到1g，是典型的低熱量低脂肪的肉食。口蘑的營養(yǎng)價(jià)值也很高，它含有10多種礦物元素，它能有效地提高身體的免疫力，同時(shí)，口蘑的脂肪含量也非常低，每100g口蘑的脂肪含量是0.7g，口蘑炒雞丁，營養(yǎng)美味，低脂低卡，好吃不長肉肉！
這是做好的口蘑炒雞丁，鮮嫩美味，既好吃又下飯，喜歡的朋友跟我一起做起來吧！
【主要食材】:雞胸肉一塊， 口蘑300g，生姜一塊，大蒜三瓣，小米椒三個(gè)。
步驟一：準(zhǔn)備食材并洗凈。
步驟二：口蘑切片。
步驟三：小米椒切圈，生姜，大蒜切碎。
步驟四：雞胸肉切丁，放適量的鹽 一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉，拌勻。
步驟五：鍋內(nèi)放清水，水開后放口蘑，焯水煮熟后撈出。
步驟六：鍋內(nèi)放油，放生姜，大蒜，小米椒爆香，放雞丁大火翻炒斷生。
步驟七：倒入口蘑翻炒。
步驟八：放一勺蠔油，適量的鹽，翻炒均勻。
步驟九：放適量的胡椒粉，雞精，撒上香蔥，就可以出鍋啦！
步驟十：裝盤，低脂低卡，好吃不長肉肉的口蘑炒雞丁做好啦！放了三個(gè)小米椒，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)辣，鮮嫩入味，特別下飯！
很高興的是，經(jīng)過半年的堅(jiān)持，老公的體重已經(jīng)降到70公斤了，其中有老公的堅(jiān)持，我的減脂菜也功不可沒。
朋友們學(xué)會了嗎？如果你也有體重方面的困擾，不妨多吃這個(gè)菜，低脂低卡，好吃還不長肉肉！當(dāng)然啦！適量的運(yùn)動也是必不可少的！
