我們從小便被教育要早睡早起；生了病更是被醫(yī)生叮囑要臥床休息，不能熬夜；就連平時學(xué)習(xí)工作累了乏了，精疲力盡了，只要美美的睡一覺，第二天又能神清氣爽，活力無限……于是就有一種感覺，睡覺是萬能良藥，總能讓人“滿血復(fù)活”。但也有人明明睡了8小時，起來仍是睡眼朦朧，昏昏沉沉，疲憊無力。還有人晚上熬夜，想利用白天補覺，起來不但沒解乏，還頭昏腦漲，乏累無減。
同樣的睡覺，效果迥然不同，究竟是何原因，睡覺在我們生活中扮演著什么樣的角色？
我們都知道，在古代，沒有方便的計時設(shè)備和照明方式，也沒有當(dāng)今豐富的娛樂生活。人和大自然一樣，以太陽為磁場，日出而作日落而息。到了天黑，大家自然就睡覺了，所以古代的初更是從晚上7點開始的，每兩小時為一更。只有打更報時的和有錢人家有油燈做事會晚睡。那時人們的疾病更多是物質(zhì)匱乏和食物不足導(dǎo)致。到了我們現(xiàn)代，各種條件豐裕，我們的睡眠時間也就沒有固定的點了，通宵達旦是經(jīng)常有的。所以現(xiàn)在人很多免疫性疾病都和晚睡熬夜有關(guān)，輕則肌肉僵硬，皮膚暗沉，重則傷肝腎，影響脾胃代謝。
根據(jù)我們大部分人的睡眠習(xí)慣，我們可以把睡眠分為三個部分:白天睡眠、上半夜睡眠和下半夜睡眠。其實不同時間段睡眠的作用是不同的。
第一種是白天的睡眠。主要用于工作或?qū)W習(xí)累了，小憩一下。這種睡眠時間較短，一般不超過40分鐘，半小時為佳。這時的睡眠主要用于身體補氣，恢復(fù)疲勞，造血機能是很低下的。
第二種是上半夜的睡眠。主要時間為晚上7點～凌晨1點，這段時間身體的造血機能最旺。如果睡眠能達到3小時以上，身體日常造血的量就會大于消耗的量，氣血就可以維持上升趨勢。也就是說，要達到氣血上升的效果，需要晚上10點入睡，從淺眠到深睡眠一般需要1小時，11點～凌晨1點之間剛好是三小時。實際上晚上10點入睡，很多人都覺得好難，但有必要慢慢養(yǎng)成這個習(xí)慣，特別是生病的人或氣血不足的人。
第三種睡眠是下半夜的睡眠。時間主要是凌晨1點～7點，這是身體重要器官修復(fù)的時間段。但是如果身體能量不足，是無法啟動身體這項自愈功能的。也就是說，如果上半夜沒有早睡，身體造血不夠，氣血能量沒有盈余甚至虧空，也就沒法修復(fù)身體消耗帶來的損傷。
抗衰老是我們現(xiàn)代人的大眾追求，很多人為了延長青春甚至不惜各種代價，整形手術(shù)、高端保養(yǎng)品、天價抗老營養(yǎng)品……其實所謂的抗衰老，就是中醫(yī)的養(yǎng)氣血。對于養(yǎng)氣血這件事關(guān)乎兩個方面:一是日常營養(yǎng)（提供氣血材料）；二是睡眠（提供造血環(huán)境場）。而我們現(xiàn)代人，營養(yǎng)是不缺的，缺的就是睡眠，特別是上半夜的睡眠。
不管我們吃了任何的健康食品，或者做了任何的養(yǎng)生活動，如果我們還是熬夜晚睡，那健康改善的幾率就很低了。即使我們用了整形手術(shù)，外表看起來年輕，也掩蓋不了身體內(nèi)部的衰老及臟器機能的下降。
所以，早睡是一種好的生活習(xí)慣，更是一種健康儲能。
