大家好，我是微柔。
一個97年剛剛結(jié)婚的農(nóng)村女孩，因為喜歡自由所以選擇了自由職業(yè)。
今天要和大家分享的是：“低成本養(yǎng)生方法推薦”。
1.一次性不要吃太多的水果尤其是那些含糖量過高的水果升糖很快的。只吃那些應(yīng)季水果，不吃反季水果，反季水果會打很多的農(nóng)藥，吃了對健康不利。
2.每天吃一兩顆雞蛋，早晚各來一杯牛奶為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
3.拒絕拖延癥，想做的事情立馬開干。想洗腳立馬接熱水想睡覺就馬上關(guān)燈，不要拖拖拉拉一直拖延。
4.每次吃完飯二十分鐘之內(nèi)不要馬上躺著甚至直接就入睡了。你可以選擇靠墻站立二十分鐘左右有效改善駝背幫助消化。
5.定期進(jìn)行全身的體檢，不要害怕去醫(yī)院。更不要去網(wǎng)上瞎看會給自己制造焦慮的，有不舒服的地方及時檢查。
6.運(yùn)動之后不要著急喝水沖涼，先把汗水擦干了再說其它的。
7.保持規(guī)律的夫妻生活，一周兩到三次最好了。和諧的夫妻生活可以讓皮膚狀態(tài)精氣神更好。
8.吃東西的時候把兩側(cè)的牙齒都要用上，要不然單側(cè)牙齒咀嚼很容易造成大小臉。
9.床上四件套最好是每周定期更換清洗晾曬一次，長時間不更換容易滋生大量的螨蟲等細(xì)菌。
10.每天堅持吃五谷雜糧粥，也可以選擇打豆?jié){去喝。多吃雜糧對身體健康有益。
11.睡前冥想靜坐放松身心，讓自己更快更好的入睡。
12.活在當(dāng)下，不要后悔以前做過的事情也不要太過于擔(dān)憂遙遠(yuǎn)的未來。放平心態(tài)，樂觀開朗一些。
13.減少每天玩手機(jī)的時間和頻率，多去接觸大自然放松自己，多去安靜的地方比如說博物館圖書館之類的地方逛一逛。
14.選擇舒適的床墊和床上用品，好的用品可以在很大程度上提高自己的睡眠質(zhì)量。
15.不要總是點(diǎn)外賣吃，最好是自己嘗試著去做家常菜吃，干凈衛(wèi)生還便宜實惠。
16.大道至簡，記住一個字“少”。少食，少欲，少言，少思，少怨，少悲。
17.每天早上堅持排宿便，盡量不要讓自己便秘。便秘的話吃一些益身菌酸奶火龍果之類的。
18.不要挑食，一日三餐要做到葷素搭配，少食多餐。吃飯的時候講究細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽的。
19.每天早晚記得好好刷牙，每次吃完東西之后都要記得及時去漱口。
20.腳踩指壓板，每天晚上走個十分鐘左右?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。腳底也是熱乎乎的很舒服。
21.鬧鐘響了以后不要馬上就起床，給自己留五分鐘的賴床時間緩緩起床。
22.平常沒事的時候可以多轉(zhuǎn)動一下眼球，可以讓眼睛更加靈動有神。
23.坐電腦跟前半小時左右就要起身活動一下，伸懶腰，以免造成彎腰駝背。
24.睡覺的時候臉不要壓在枕頭上會讓臉部長皺紋的。
25.控糖甚至做到戒糖，不要攝入過多的甜品飲料奶茶之類的。攝入過多的糖分會加速皮膚的衰老速度。
26.上大號的時候不要帶上手機(jī)會增加拉粑粑的時間，小心腿麻。
27.拒絕熬夜，堅持早睡早起，每天保證八小時的充足睡眠。
28.家里有空閑位置的話可以在陽臺上養(yǎng)一些花花草草，改善屋內(nèi)的空氣質(zhì)量。也能讓自己的心情變好。
29.每天吃上一顆西紅柿，不喜歡生吃的可以做成番茄雞蛋湯來喝，堅持可以讓皮膚變白變細(xì)膩。
30.每天用按摩梳梳頭發(fā)一百下，促進(jìn)血液循環(huán)，改善我們的發(fā)質(zhì)。
最后微柔送給大家一段話：愛一個人最好的方式，是經(jīng)營好自己。愛人要有度，留一點(diǎn)自我，才會有自尊，你的付出才會有人重視。—— 卡耐基
