很多人一旦上了廁所，很久都不會出來。主要原因是他們有便秘。很多人對于便秘都處于一種不理解的狀態(tài)。他們每天吃那么多東西，結(jié)果都堆積在體內(nèi)不排便，感覺特別難受。有的人甚至大便，但上廁所半小時后還是便便，不從肛門出來。
相信有很多人都有便秘的困擾。為了改善便秘，很多人嘗試瀉藥，效果都不是很好。主要是人們生活工作壓力越來越大，或者吃的食物太精細。
知識科普:
眾所周知，膳食纖維可以有效促進我們?nèi)梭w的腸道蠕動。粗糧中含有的膳食纖維比較高。如果經(jīng)常吃面粉和米飯，不能滿足身體所需的膳食纖維，會使腸道蠕動減弱，整個人變得更差。所以會讓人陷入排便困難的現(xiàn)象。
長期便秘會對身體造成很大的壓力，影響身體的內(nèi)分泌水平，對身體各個器官造成損害，所以緩解便秘是絕對必要的，一定要改善這種便秘。
建議日常生活中可以多吃一些緩解便秘的食物。
1、玉米
玉米是一種粗糧，營養(yǎng)價值豐富，含有大量的膳食纖維。玉米在生活中既可以當主食吃，也可以當水果吃。每天吃一個玉米，可以有效緩解便秘。因為玉米中的膳食纖維含量非常多，能有效促進腸道蠕動，及時補充腸道所需的水分。
2、紅薯
大家都喜歡吃水果。紅薯是秋冬的產(chǎn)物。很多人認為吃甜烤紅薯可以讓自己的幸福感翻倍。很多人覺得紅薯富含淀粉，難以消化，但這種感覺是錯誤的。其實紅薯中含有大量的膳食纖維，可以有效的改善腸道的蠕動，使腸道的蠕動效果更快的緩解便秘。
3、香蕉
眾所周知，便秘的時候，很多人會買香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維和果糖，能有效促進腸道蠕動，同時具有通便的作用。所以我們便秘的時候，每天可以適當吃1~2根香蕉。
4、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，能夠進入腸道，在腸道內(nèi)形成其適應環(huán)境，由內(nèi)而外調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，能夠有效促進腸道蠕動，改變便秘的情況。
