大家好，我是康醫(yī)生。 今天不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)什么特殊的事情。 精神心理疾病從來未像今天這樣被人們關(guān)注到。 關(guān)于“抑郁癥”相關(guān)微博熱搜一直排在第一位，與其相關(guān)的精神心理方面內(nèi)容也很少有像今天這樣登上微博熱搜榜。
昨天的東方之門也已開始閃亮著世界精神衛(wèi)生日的主題。 今天是：世界精神衛(wèi)生日。
而今年的主題是：青春之心靈 青春之少年。
從主題上看，今年重點關(guān)注的是青少年的精神心理問題。 而排在首位的，不難猜測就是青少年的抑郁問題。 關(guān)于這個問題，我之前也寫過很多，
Y009 樂樂：我的爸爸去哪兒了？ Y010 抑郁：那條趕不走的黑狗？ Y011 當你終于鼓足勇氣決定告訴家人自己抑郁時，你想過他們會是什么反應(yīng)嗎！ Y013 抑郁離我們有多遠？。
24.6% 2020年我國青少年抑郁的檢出率24.6%，其中重度抑郁為7.4%。 這是《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》給出的數(shù)據(jù)。
具體的報告內(nèi)容，因為一直被我放在電腦硬盤的角落里，至今也只是看了個頭，但單從這個數(shù)據(jù)來看，這是一個非常高的比例！ 大家看到這個數(shù)據(jù)，不知道有沒有什么體會？ 這是一個非常嚴峻的情況，可能要和老齡化、低出生率一樣受到人們的重視。 這個數(shù)據(jù)意味著，100個青少年中可能將近25個有抑郁情緒，而可能達到抑郁癥診斷的至少也有7-8個。 這里為什么說可能？ 因為這只是用流行病學調(diào)查量表進行大規(guī)模的抽樣調(diào)查的結(jié)果。 單純的量表調(diào)查是一個大規(guī)模的篩選過程，這是由很多的志愿者根據(jù)流程化的制式問卷對人群進行調(diào)查得出的結(jié)果，而進一步的診斷則需要專業(yè)的醫(yī)生來明確。 所以，如果你通過一個網(wǎng)上的心理測試發(fā)現(xiàn)自己有“抑郁”、“焦慮”這些問題，別擔心，先別自己嚇自己，這個測試的結(jié)果只是說明一種傾向，并不一定表示自己患上了相關(guān)疾病。 未得到專業(yè)人士確診的情況下，切忌自己對號入座。
身在教育一線和臨床一線的醫(yī)護人員對青少年情緒問題的嚴峻形勢深有感觸。 我每周的門診總會有一些就診的孩子。 這本是花一樣的年華。 可這些孩子卻滿含憂郁，有時講不了幾句卻泣不成聲。 而陪著的父母，有時候卻感覺莫名其妙。
孩子的內(nèi)心很敏感，我們覺得不值一提的小事，可能在他們的世界就會攪得天翻地覆。 很多時候，孩子內(nèi)心的情緒得不到重視，而外顯出來的脾氣改變卻常常被當成青春期特有的叛逆，總覺得過了這個年齡段就好了。 這從孩子的角度，往往覺得自己被忽視了。 這種被父母忽視的感覺，會讓他們覺得自己被拋棄了，覺得父母不愛自己了。 從而產(chǎn)生否定自己的想法，覺得自己一定不值得愛。 這樣會形成惡性循環(huán)。 孩子也就變得話越來越少，越來越沉默，越來越封閉自己。 當孩子情緒不好的時候，他們也會通過各種途徑去了解自己這是怎么了。 現(xiàn)代資訊的發(fā)達，孩子會通過網(wǎng)絡(luò)知道自己可能是抑郁了。 有很多的時候，碰到的孩子都是自己要求來看醫(yī)生的。 也有一些膽大的孩子，自己會一個人偷偷來到門診就診，要求做抑郁篩查。
與青少年抑郁問題，同樣突出的就是孩子的睡眠不足問題。 在《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》中同時指出，2020年調(diào)查顯示, 只有46.4%的青少年在上學日每晚可以睡足8小時及以上。 青少年的平均睡眠時長為 7.8小時, 比 2009 年降低0.30小時。 分學段的分析發(fā)現(xiàn), 有95.5%的小學生睡眠不足10小時, 平均睡眠時長為 8.7小時; 有90.8%的初中生睡眠不足9小時, 平均睡眠時長為7.6小時; 有 84.1%的高中生睡眠時間不足8小時, 平均睡眠時長為7.2小時。 看到這個數(shù)據(jù)不知道大家有什么感想？ 跟我們相比好像還是挺多的。 但這些睡眠時間遠遠不夠的，還是不達標的。 可仔細想想，這些還是孩子。 報告中也直接指出：睡眠不足的現(xiàn)象持續(xù)惡化。 在自己的印象里，小時候一般很早就睡了。 九、十點睡覺都屬于晚的，第二天7-8點鐘都醒不了。 青少年的睡眠不足問題日趨嚴重。 而成年人的睡眠問題同樣非常嚴峻。 記得以前上學時，宿舍里入睡最容易的是胖子。 沒怎么注意，他就打起了震天的鼾聲。 這個真讓人羨慕嫉妒恨。 為了避免大家被他影響，后來宿舍一直投票決定讓胖子晚睡。 現(xiàn)在大家離開集體宿舍，每個人的居住環(huán)境可能比校園改善很多。 沒有打擾，反而睡覺卻成了問題。
現(xiàn)在的我們是越睡時間越少，每天能有6-7個睡眠時間就感覺很不錯了。 好好入睡反而成了大多數(shù)人的奢望。 不知道為什么，我們越來越難以放下手機。 有時候，把手機各個APP翻了好多遍，明知已經(jīng)沒有什么感興趣的內(nèi)容，可就是不肯放下手機。 當然，這不能歸咎于手機。 手機不是罪魁禍首。 歸根結(jié)底，還是我們自己。 現(xiàn)在問問自己，為什么不肯早點睡覺。 有的人是在刷手機，不肯早睡。 刷著刷著，過了22--24點那個睡眠生物鐘里第一個最容易入睡的時間段；然后，就是凌晨3-4點之前大片大片的清醒時段，到了凌晨3-4點鐘迎來第二段入睡時間，這個時候的自己也累了，也就不知不覺睡著了。 可這個睡眠節(jié)律有個問題，那就是早上7-8 點鐘很難起床。 不去上班或上學的周末還好說，直接睡到中午起床。 如果要起床上班或者上學，那這一天一般也就廢了，昏昏沉沉的日子，根本沒什么效率。 這樣的日子一長，很多人直接把睡眠節(jié)律成了倫敦節(jié)律，如果去英國那倒是正好，不用倒時差。 而有一些人，是想睡而睡不著。 這是一種很痛苦的事兒。 年紀輕輕卻被失眠折磨。 這樣的青年有很多，很早就開始需要助眠藥。 深究起來，這些人的睡眠問題，可能只是一個表征。 將內(nèi)心深處那些焦慮、抑郁的情緒掩飾起來。 我們看到的是失眠，而他的真正問題卻不是失眠。
今天是世界精神衛(wèi)生日，讓我們關(guān)注青少年，關(guān)注我們的下一代。 關(guān)注孩子情緒和睡眠情況的同時，也關(guān)注下我們自己的內(nèi)心。 愿每一人都感受到愛和溫暖，愿每一個人都活得健康和幸福。
誰的人生不流離，每一條走上來的路，都有它不得不那樣跋涉的理由；每一條要走下去的路，都有它不得不那樣選擇的方向。靈魂不總是獨行，在茫茫人海，總有顆相似的靈魂，不需太多的語言，也許一個眼神一個微笑足矣。面對生活的苦難，我們并不孤單。
我是康醫(yī)生，我在蘇州，來自精神心理科，擅長常見精神心理疾病的診療，希望可以幫您解決一些學習、工作、戀愛、婚姻等方面的疑惑。
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