周六與友人暢聊禪宗心理學(xué)，足足12個(gè)小時(shí)未曾休息。
談話過程中友人多次使用心相投射技術(shù)，幫助我看清了自己的內(nèi)心，通過潛意識(shí)投射理清了現(xiàn)實(shí)中遇到的人際關(guān)系問題，使我心中郁結(jié)打開，豁然開朗，整個(gè)人輕松許多。
感嘆這種技術(shù)的神奇，遂整理思路撰寫成文，分享給你。
此種技術(shù)不同于其他心理學(xué)技術(shù)，個(gè)人感覺像是：“隨鳳潛入夜，潤物細(xì)無聲”；又像是行云流水般流經(jīng)內(nèi)心，經(jīng)過處情緒得以疏通，明心見性，不留痕跡。
這種心理學(xué)技術(shù)名為心相投射技術(shù)，于個(gè)人的潛意識(shí)層面施展。
潛意識(shí)和意識(shí)，是我們的內(nèi)心世界的兩個(gè)部分，心理學(xué)中將我們能夠察覺到的內(nèi)心部分稱為意識(shí)，而深藏于我們內(nèi)心深處、無法感知覺察的部分則稱為潛意識(shí)。
心理學(xué)家認(rèn)為，我們大部分的思想和行為是受潛意識(shí)影響的，我們所經(jīng)歷的一切人、事、物以及我們的感受、情緒、情感等等，都會(huì)以某種形式存于我們的潛意識(shí)當(dāng)中。這些留存下來的信念和感受，會(huì)影響我們一生。
如果現(xiàn)實(shí)中你在人際關(guān)系中遇到了問題，或者對某個(gè)人發(fā)生強(qiáng)烈的喜愛/討厭/憎恨/糾結(jié)等情感，其實(shí)都是你的潛意識(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中的投射。
這樣說比較抽象，你可能會(huì)覺得枯燥。下面，我舉一個(gè)實(shí)際的案例，你就明白是怎么回事了。
艾琳在一家科技公司上班，她與上司共事多年。艾琳自述對上司十分感激、欣賞，上司對自己也是悉心栽培，但是近兩年來總感覺上司對其并不信任，甚至有刻意打壓的感覺。
艾琳對此十分不理解，與上司多次溝通，解開了許多誤會(huì)，矛盾看似已經(jīng)化解了，但她的內(nèi)心依然感受到上司對自己的防御和不信任。
艾琳為此感到十分苦惱，不知道自己和上司的關(guān)系出在哪里，于是向心理咨詢師提出，想通過探索潛意識(shí)了解癥結(jié)所在。
在咨詢師的協(xié)助下，艾琳進(jìn)入到自己的潛意識(shí)當(dāng)中，看見一只兔子的形象，白色的，毛茸茸的，十分可愛，她很想過去摸摸它、抱抱它。
艾琳感覺自己十分喜愛這只白色的小兔子，但是對面的兔子卻十分緊張、害怕地看著艾琳，以為她要抓自己，要傷害自己。
潛意識(shí)中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的小兔子，就是艾琳上司的化身。她的上司在可能比較缺乏安全感，對周圍的人難以產(chǎn)生信任感，有很強(qiáng)的控制欲，害怕別人威脅到自己的位置。
艾琳說確實(shí)是這樣的，她的上司做事情謹(jǐn)慎周密，友善敏感，用人向來只用聽話的、溫順的下屬，十分在意自己的權(quán)威感。
通過心相投射，艾琳終于了解到自己的喜愛、欣賞，想要摸兔子、抱兔子這些情感情緒，兔子并不能夠體會(huì)，反而會(huì)覺得緊張和害怕，產(chǎn)生很強(qiáng)的防備心理。對應(yīng)的就是，現(xiàn)實(shí)中上司對艾琳有意無意的回避、不信任。
艾琳在潛意識(shí)中很清楚地看見自己人際關(guān)系中的癥結(jié)所在，并在心理咨詢師的協(xié)助下，對自己的相處方式、人際關(guān)系模式進(jìn)行了調(diào)整。
回到現(xiàn)實(shí)生活中沒過多久，艾琳就反饋說自己與上司的關(guān)系改善了許多。
這就是心相投射技術(shù)，整個(gè)過程其實(shí)就是與自己的潛意識(shí)對話。
如果你想嘗試，可以按照下面三個(gè)步驟：
第一步：確定你的對象。
在你的腦海中，或者拿筆寫下，最近令你感到困擾的人，把和他/她的關(guān)系作為你想要探索的對象。
如果你經(jīng)歷了一段糟糕的感情，或者放不下某個(gè)重要的人，也可以用這個(gè)方法去探索這些關(guān)系的問題所在。
第二步：找出對應(yīng)的動(dòng)物形象。
這一步最重要的是，不要用你意識(shí)去思考，而是憑你的直覺來做。
你只需要閉上眼睛，看看眼前浮現(xiàn)了什么動(dòng)物的形象，觀察它的外表、神態(tài)、表情。
第三步：與眼前動(dòng)物進(jìn)行對話。
你只需要將自己內(nèi)心的感覺、想要說的話語，告訴眼前的動(dòng)物，無需考慮這些話是否合適。
你可以試著觀察眼前的動(dòng)物，看它對你是什么樣的感覺，是喜愛還是討厭，是信任還是懷疑等。
你可以試一下?lián)Q位思考，假設(shè)自己就是這只動(dòng)物，把想說的話統(tǒng)統(tǒng)說出來。
這一步驟，是至關(guān)重要的，你可能需要通過不停地對話，搞清楚你自己的感受和對方的感受。
當(dāng)你完成對話以后，你可以根據(jù)對話結(jié)果，選擇自己想要的方式來處理與眼前這只動(dòng)物的關(guān)系。你可以選擇和解、結(jié)束、道歉、報(bào)復(fù)等各種方式來處理你們的關(guān)系。
回到現(xiàn)實(shí)生活中以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你選擇的處理方法在現(xiàn)實(shí)中慢慢地呈現(xiàn)出來。如果你在潛意識(shí)中選擇了結(jié)束，那么你們在現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系也會(huì)如你所愿慢慢地了結(jié)。
這就是心相投射技術(shù)的三個(gè)步驟。
你若是想要探索自己的潛意識(shí)，或者向用潛意識(shí)來改善你現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系，個(gè)人建議最好是找一個(gè)懂得此種技術(shù)的心理咨詢師協(xié)助你。
這種技術(shù)對治療抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、軀體癥狀也有比較好的效果，能夠疏通你的情緒情感，對于心理創(chuàng)傷療愈也很有幫助。
如果你想自己嘗試一下，個(gè)人建議你可以試著處理對你負(fù)面影響較小的事件、人物，不要輕易將那些巨大創(chuàng)傷、刺激性特別大的人和事作為探索對象。
對你影響越大的人和事，在你的潛意識(shí)中能量越大，如果你內(nèi)心不夠強(qiáng)大，最好不要自己獨(dú)自面對。你可以找具備一定資質(zhì)的心理咨詢師協(xié)助你一起面對，以免對你造成二度傷害。切記。
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