失戀作為現在普遍的現象，對于失戀的人，只有積極的調整自己心理才能不會被失戀影響太久。那么，如何走出失戀帶來的心理創(chuàng)傷？
1.接受失戀的自然過程。
我們需要有意識地不斷提醒自己，失戀后自然會經歷一個不像平時那么混亂難受的必經過程，會出現一些不好看的狀態(tài)，甚至會持續(xù)一段時間。面對和接受失戀，是一個逐漸經歷各種內在情緒反應的過程。所以，只有盡可能地允許、接受、適應這個過程，不自我否定，不過度焦慮，才能真正更好地掌控這個過程。
2.向朋友傾訴。
失戀一段時間后，人會經歷一個動蕩、混亂的內在過程，找熟悉、親近的人傾訴、交流，有助于釋放各種被壓抑的情緒，重新體驗關系的連接。同時也可以部分幫助失戀者逐漸理清感情問題的來龍去脈，讓內心的情感體驗得到整理和緩解。
3.盡可能找機會坦誠交流。
溝通的目的不是為了挽回對方，而是給對方和我們過去投入的情感最大的尊重和封閉。就算分手了，也盡量說清楚。當然，在分手初期，彼此可能很難保持情緒上的冷靜和克制，也很難完全說清自己感情的對錯。但是，只要愿意坦誠，無論是否在一起，雙方都可以直接表達自己內心真實的想法和感受。對彼此來說，會有助于審視和厘清過去，增加彼此的了解，相對理性地評價彼此的適合度，帶來一定程度的釋懷，甚至直接帶來對下一段感情關系的新思考。
4.重申并賦予這種關系的價值和意義。
很多失戀的人，因為無法面對分離，陷入壓抑的情緒，非理性地否定這段感情的價值和意義，甚至否定和攻擊自己，覺得自己除了一個傷口什么都沒有，從而陷入絕望和虛無的循環(huán)。所以，你需要給自己一些時間去回顧、確認，甚至給自己這種情緒帶來的積極價值和意義。
我相信，我們能全身心投入的關系，一定能滿足我們內心重要的需求。只有找到自己內心對這段經歷的接受，并在那個過程中相信自己，才能真正給自己一個交代，保持內心的延續(xù)性。只有這樣的經歷，才能真正融入我們的人生過程，煥發(fā)出應有的光彩，然后放下。
5.反思和組織，增加自我成長。
一段感情的發(fā)生和破裂，一定有原因，有值得追溯的理由。除了痛苦，只有盡力去追溯和了解其中發(fā)生的事情，才能真正增加我們對這段經歷的獲得感，積累更多有意義的經驗和教訓，讓我們向恰當的親密關系更進一步。
很多時候，我們認為都是對方的錯，但也有可能是我們在那些錯誤發(fā)生之前，不自覺的做了什么。在一些大的問題發(fā)生之前，我們可能在不知不覺中不斷地互相輕微推動。情感往往屬于一個人最深最敏感的關系，其微妙和復雜程度超乎想象。所以，在親密關系中努力反思和梳理，增加對自己的進一步了解，就有可能減少下一段關系中出現同樣問題的概率。
