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石美大夫 | 最該養(yǎng)肝的時候到了,肝有多柔,臉有多美

 肝好臉凈  

春季,大自然恢復(fù)生機(jī),人體肝氣升發(fā)旺盛,充滿了能量。

春季是養(yǎng)肝的好時機(jī),女子「以肝為先天」,趁著春意盎然的季節(jié)養(yǎng)養(yǎng)肝,臉更干凈,眼睛有神,心平氣和。

肝好,顏好。

當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀

要開始留意你的肝了


1. 眼睛容易干澀,雙目沒有神、不夠清澈,常有紅血絲。

2. 煩躁易怒

當(dāng)肝氣不順,人就容易唉聲嘆氣,容易煩躁,控制不住自己的情緒,輕則失落、郁悶,重則暴躁、發(fā)怒。

3. 口干口苦

4. 難入眠,尤其是晚上十一點到凌晨三點之間

5. 指甲有豎紋,指甲易斷,缺乏光澤

肝主筋,爪為筋之余,因此,肝氣足的人,指甲都比較好看,所以又說「肝其華在爪」。

肝是身體自帶的美甲師,肝好,指甲紅潤有光澤,表面光滑,質(zhì)地堅韌。

6. 月經(jīng)量少,乳腺增生,結(jié)節(jié)

當(dāng)一個人肝血不足,會表現(xiàn)為月經(jīng)量少;又因肝血無法滋潤本臟,易有情緒波動,所以比較多女性有經(jīng)前乳房脹痛、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等問題,這些都與肝氣郁結(jié)有關(guān)。

7. 關(guān)節(jié)不靈活,走路腳疼、膝蓋疼、容易扭傷

肝主筋,筋是連接我們的關(guān)節(jié)和肌肉的,假如我們的肝氣不足、肝血不足,筋的氣血濡養(yǎng)不夠,筋會縮起來,行動就不夠利索,就是我們常說的「筋骨不利」。

8.臉色青、暗沉,長黃褐斑,頭發(fā)干枯

肝不好,形象受損最明顯。

如果你總是不開心,肝氣郁結(jié),加上體質(zhì)較為寒涼,肝脾腎都不好,很容易長斑,臉色容易泛青、青黃,甚至晦暗,頭發(fā)也干枯易斷易脫落。



春季養(yǎng)肝護(hù)肝

讓陽氣升發(fā),面若桃花


 1. 助肝陽 

① 不貪睡,多鍛煉

春季養(yǎng)肝勤動三處:

動腿——多走動,多到室外感受春日的明媚陽光,吸收陽光的熱量之余,又可舒筋活絡(luò),疏肝理氣。

動眼——多轉(zhuǎn)動眼睛,尤其是久坐一族,長期盯著電腦屏幕會影響眼睛的靈活度,因此,趁著肝氣較為旺盛的春季,多轉(zhuǎn)動眼睛,順便把它養(yǎng)成一種習(xí)慣。

動腰——在正確姿勢下轉(zhuǎn)動腰部、拉伸側(cè)腰,有助于疏通肝經(jīng),疏泄肝氣。

② 飲食避免過于油膩

過于油膩的飲食習(xí)慣易使肝膽、脾胃負(fù)擔(dān)加重,助生濕熱,肝陽升發(fā)不利,建議葷素搭配,飲食清淡。

優(yōu)先選擇自己喜歡吃的食物,也可優(yōu)先選擇當(dāng)季蔬菜,如韭菜、菠菜、薺菜、香椿芽等,即可疏肝又可健脾。

韭菜助力肝陽生發(fā),增強(qiáng)脾胃之氣;薺菜可幫助肝臟清除體內(nèi)垃圾;菠菜能護(hù)肝明目,清熱通便;香椿芽可以祛風(fēng)解毒。

要注意的是,各類蔬菜、水果、肉等,都要適可而止,過則為災(zāi)。

③ 少喝酒

喝酒需要肝臟分解,飲酒過量傷肝,建議控制好飲酒量。對于現(xiàn)代忙碌的生活而言,不給肝臟增加負(fù)擔(dān)就是助肝陽升發(fā)了。


 2. 補(bǔ)肝血 

① 不熬夜

對于現(xiàn)代人來說,不主動耗肝血就相當(dāng)于補(bǔ)肝血了。建議盡量不主動熬夜,例如熬夜看劇、看書等,盡量把時間安排好。

② 避免勞神

避免勞神,同樣是避免過度消耗的辦法。

減少欲望,自然少了焦慮;
減少嗔恨,避免外向的暴躁和苛求他人;

世上不如意之事十有八九,盡自己最大的努力做了,結(jié)果如何都是順其自然的了,對人、對事均是如此。這樣主動避免勞神,我們的身心才得到一些安定。

③ 黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯





當(dāng)歸 3 g,黃芪 15 g




補(bǔ)肝血是需要在全身補(bǔ)氣血的基礎(chǔ)上實現(xiàn),黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯可氣血雙補(bǔ)。

 3. 降肝火 

① 舒緩情緒防肝火

春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,盡量控制好情緒才不容易動肝火,肝氣可正常生發(fā)、順調(diào)。

所謂的控制情緒歸根結(jié)底是控制自己的心態(tài)。好心態(tài)不是一天可以養(yǎng)成的,大家可以先下意識地提醒自己,慢慢地養(yǎng)成好的心態(tài)。

② 玫瑰花黃芪茶





玫瑰花 3 克,黃芪 10 克





大多數(shù)女性都知道疏肝要喝玫瑰花茶,但是單純喝玫瑰花茶,喝多了的話有點傷氣,所以,我建議在疏肝的同時,加一些補(bǔ)氣的,這樣可以通而不傷,補(bǔ)而不滯。


雖然我們一年到頭都要疏肝養(yǎng)肝,就「順應(yīng)自然」來講,我們不妨在春天里多主動養(yǎng)肝,讓肝氣調(diào)暢,為一年的好運氣打下基礎(chǔ)。

「醫(yī)者善調(diào)于肝,乃善治百病」,普通人學(xué)會調(diào)養(yǎng)情志即會養(yǎng)肝,可以作為養(yǎng)生保健之要務(wù)、抗衰駐顏之要法。

明醫(yī)簡介

石美 大夫

蒲氏中醫(yī)第四代傳人蒲志孝先生弟子,1977年生,跟師二十余年,精研醫(yī)術(shù),開創(chuàng)石美煥顏美孕工作室,提出「中醫(yī)美孕」的概念。致力于傳承與發(fā)展蒲氏中醫(yī),仁心仁術(shù),濟(jì)世救人。

擅長領(lǐng)域:備孕、夫妻不孕不育同調(diào)、孕期調(diào)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏(如黃褐斑、膚色晦暗粗糙、肥胖、脫發(fā)、頭發(fā)早白)、腫瘤、卵巢囊腫及早衰、子宮肌瘤、乳腺增生及結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、心腦血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛風(fēng)、兒科急性?。ㄈ绨l(fā)燒、咳嗽、腹瀉等)、小兒發(fā)育不良、性早熟等。

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