枕頭多高合適。枕頭是我們晚上睡覺必不可少的東西。合適的高度使我們大腦血液循環(huán)暢通，枕頭多高合適呢？嬰兒枕頭多高合適？如何挑選嬰兒枕呢？小編悉心總結(jié)了下，快來看看吧。
枕頭多高合適
枕頭多高合適呢？小編總結(jié)了一下，快點兒來看看吧。 通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。 睡眠習(xí)慣對于確定睡枕的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。睡枕過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。
嬰兒枕頭多高合適
嬰兒枕頭高度如何選擇？良好的睡眠質(zhì)量是寶寶健康成長的關(guān)鍵，因此嬰兒枕頭的選擇和高度的調(diào)整便成了一件十分重要的事。市場上銷售的嬰兒枕頭很多，讓家長眼花紛亂，不知道如何購置，也不知道如何選擇，選擇嬰兒枕頭的確是一個很有學(xué)問的事情。 一般而言，剛出生的嬰兒，其身體的脊柱基本是直的，而且頭部相對較大，幾乎與其小肩膀?qū)挾认嘟?，在寶寶平躺時，其后腦勺與其背部幾乎是相平的，也正因為此，我們認(rèn)為給剛出生的嬰兒無須使用枕頭。 如果想給寶寶的頭部適當(dāng)?shù)膲|高的話，可以找一塊毛巾折好后當(dāng)寶寶的臨時枕頭。特別是對于吃奶愛溢奶的寶寶而言，適當(dāng)?shù)膲|高其頭部，在其平臥時，可以適當(dāng)?shù)木徑馄谝缒态F(xiàn)象的發(fā)生。此外，讓寶寶在吃奶之后盡量側(cè)臥，將上身適當(dāng)?shù)膲|高一些。 當(dāng)嬰兒發(fā)育生長到3個月左右時，其頭部會稍微的抬高，脊柱頸段也開始逐漸的前傾，也就是說，一般寶寶出生3個月之后，其脊柱就不再是直的了，開始出現(xiàn)生理彎曲。而且，隨著身體的逐漸發(fā)育，其肩部也逐漸的開始變寬，為了確保寶寶睡眠更舒適，為了寶寶的脊柱發(fā)育更健康，就要考慮開始選擇使用枕頭了。 在選擇嬰兒枕頭時，也有很多的學(xué)問，如果選擇的枕頭高度過低過軟，往往會造成寶寶發(fā)生窒息；如果選擇的枕頭過硬，往往會造成嬰兒出現(xiàn)臉部及頭部畸形，而且，會造成枕頭部位的頭發(fā)被磨掉而出現(xiàn)枕禿。 這個時期如果持續(xù)給寶寶枕毛巾就不太合適了，這個時期的寶寶枕頭可以選擇高度為3、4厘米的嬰兒枕，可以自己做或者去商店里買，當(dāng)然如果是自己做的枕頭高度是可以調(diào)劑的，更適合自家寶寶的情況。枕頭的材質(zhì)必定要選擇純棉布料，里面的填充物最好選擇蕎麥皮、燈心草這樣透氣、吸汗的材質(zhì)。 隨著寶寶月齡的增長，寶寶的枕頭也要隨之轉(zhuǎn)變，不要一個枕頭睡大大，因為寶寶的身高和身材在不斷的發(fā)育，所以枕頭也要及時調(diào)換。 因此，總的來說，對于剛出生3個月的嬰兒，其枕頭的高度不宜超過2公分；出生6個月的嬰兒，枕頭的高度不宜超過3公分，之后，隨著寶寶的逐漸發(fā)育成長，逐漸的調(diào)整枕頭的高度，一般控制在7—10公分之內(nèi)。
如果選擇嬰兒枕頭高度適宜、枕芯質(zhì)地良好、枕頭長寬適中、枕套吸濕透氣，能確保寶寶每天都有很好的睡眠，利于寶寶的健康成長。
枕頭高度的重要性
枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當(dāng)，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。那么，枕頭究竟多高才合適呢？小編總結(jié)了一下，快來了解一下吧。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛(wèi)生部北骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那么，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
