長期睡不好是病，而且還是嚴重的病，只是這個不痛不癢的，不引人重視。

身體最好的修復方式，是晚上的高質(zhì)量睡眠

有人牙齒松動，脫發(fā)嚴重，一身的毛病，看病看了幾十年沒看好，最后大夫說你睡覺睡不好，再怎么看病也沒用，人力抵不過天力。

這人也就老老實實好好睡覺，一個月后，牙齒堅固，也不脫發(fā)了，去西醫(yī)檢查，醫(yī)生說神奇。

造物主確實很神奇，給了我們黑夜，讓我們睡眠，睡眠又變成我們的良藥！

小時候奶奶生病，總是安慰我說，睡一覺就好了，可還是擔心，長大后，才清楚睡覺對身體的修復，對疾病的修復是不容置疑的。

睡眠是修復所有疾病的一個重要方法，尤其是慢性病。

治病先找因，我們的慢性病都是錯誤生活習慣引起的，要去修正生活方式，否則疾病還會卷土重來。

很多時候，也僅僅是修正生活方式，疾病就可不藥而愈。

吃喝拉撒睡都好，身體一定很棒，睡不好，身體就不好。

那睡眠問題，除了生理病變外，最常見的兩個生活因素，一個是想多了，心里有病。一個是吃多了，病從口入。

想得多

想得多，這幾乎是每個人的日常，除了自身原因，還和這個時代有關(guān)系。

大環(huán)境如此，讓人壓力大，情緒緊張，焦慮。

有人工作壓力太大，長期失眠，辭職后，當晚就睡著了。

因為啥？沒有了壓力，身心都輕松了，自然就睡著了。

如果在高壓環(huán)境中，我們實在調(diào)節(jié)不了自己心態(tài)，不妨換一份工作，畢竟命更重要。

還有各種怨恨惱怒煩，天天想不開，睡覺都一肚子氣，滿腦子都是事情，心里全是擔心，怎么能睡著，怎么能有高質(zhì)量睡眠。

失眠都是自己造成的，要找內(nèi)因，找自己的錯。

很多時候，只是心開了，心靜了，胸襟大了，不用吃藥，不用練功，病自然就好了。

所以就老推薦靜坐，真誠誠懇地建議您：每天靜坐十分鐘

這個真的是我們繁忙煩惱日常的救贖。

它是一種頂級的放松療法，是一種強效的心里垃圾清理。

許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜，想不通的事情也想通，放下了。

可能剛開始去靜坐，依然是煩心、很亂，但是隨著靜坐次數(shù)增多，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越靜。

太多人反饋，睡前靜坐，讓自己睡眠更好了。

現(xiàn)在科技發(fā)達，各個名家的靜坐引導音頻，喜馬拉雅都有，大家不妨試試，試了后，再每日堅持下來。

還有就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡能治很多病。

而且早睡就能早起，早起就能早睡，形成良性的循環(huán)。若長期晚睡，就會導致失眠，接著就是長期失眠。

很多人抱怨晚上睡不好，可是大晚上你都還刷手機，煩惱各種瑣事，不做睡前養(yǎng)生，睡前也不接觸高頻的事物，怎么能有高質(zhì)量睡眠呢？

試一試早上5點鐘早起，白天干事情，晚上七八點就泡腳，拍腳心，推肝經(jīng)等一系列養(yǎng)生，接著靜坐，再讀讀高頻的經(jīng)典。

讓身心靜下來，放松下來，晚上睡眠一定會好點，長期堅持下來，睡眠一定越來越好。

耕讀37:心若沒有放松，睡覺都累

吃多了

吃多了，大家都有這方面經(jīng)驗，晚上吃多了，會入睡難，即使睡著了，也是翻來覆去睡不踏實，早上起不來，起來了也覺得累。

為啥呢？

因為你的身體忙了一夜，在不停的干活消化。

身體的能量本來要去修復身體的，可卻去給你消化吸收食物了，而且消化吸收是一個綜合的程序，大腸，小腸，肝，膽，胰腺等，都在這個程序里。

大晚上了，還讓他們忙，累，哪能睡好覺。

胃不和則臥不安，只要脾胃舒和，才能睡踏實，所以不管是晚上還是白天的飲食，都要注意。

晚上吃撐一頓，減損一日壽命，晚上少食后帶來的變化！

所以晚上一定要少吃飯，或者不吃飯。

這個時代呢，比較特別，早上一家人匆匆去上學，上班，一天見不了面。

到了晚上，終于下班了，放學了，開心，見到家人，更開心。

又早上，中午吃的比較簡單，晚上都會做豐富些，營養(yǎng)些，一家人坐一起吃飯聊天，可以說是一天中最美好的一個時刻了。

沒辦法晚上不吃飯，或者少吃。

確實也很為難，但我們可以換一種生活方式。

早上應該是更美好的時刻，睡了一覺，精神飽滿，心情愉悅，一家人早起鍛煉身體，聊天談心，效果杠杠的。

合適的時間，做合適的事情。

每個人都知道早飯要像皇帝，要營養(yǎng)豐富，因為胃經(jīng)是早飯時當令，吃營養(yǎng)的東西更容易消化吸收。

所以晚上早睡覺，早上早起，做一頓豐盛的早餐，一家人開開心心的吃一頓營養(yǎng)餐，豈不是更好。

不管是從早起提升陽氣，早起鍛煉提升陽氣，早上營養(yǎng)吸收好，早上恬淡舒緩，不急不躁來說，早上吃“大餐”更合理，更劃算，更省錢。

因為你吃的都能被吸收，還讓你上午精力旺盛，工作學習效率高。

如果覺得中午吃的簡單，那從家里帶飯，是一個很好的選擇，現(xiàn)在保溫盒，以及微波爐加熱也很方便。

這樣晚上回家，就不需要吃大餐，一家人喝點小粥就很舒服。

切記，晚上要睡覺了，飲食一定要清淡再清淡，吃容易消化的。

像肉啊，油膩的，黏膩的，死面的等等不容易消化了，就不要吃拉。

其實，很多時候，是你的欲望在吃飯。

如果還想更多一點，就想吃好吃的，不妨喝點自制養(yǎng)生茶，來點葡萄干等，犒勞自己，愉悅自己。

一家人，晚上花前月下，喝點養(yǎng)生茶，吃點健康小零食，聊聊天，很美了！

這樣，保持愉悅的心情，早睡覺，讓身體好好修復，第二天元氣滿滿的早起，每天都是美好的一天。

如果不得已，晚上要吃大餐，那就盡量五分飽，細嚼慢咽，吃完之后，摩腹散步，乞丐蹲，八段錦等，幫助它們消化，晚上能睡好一點點。

簡易 ‖ 飯后這三個動作，助消化吸收，長氣血

切記，不餓不吃，晚上吃了，早上如果不餓，那就不要吃。

很多人覺得早上不吃飯對身體不好，這是有前提的，是指那些晚上少吃，吃清淡的人，早睡早起的人，身體很餓了，早上要補充能量。

如果早上不餓，你卻吃了，是真的對身體不好。

想一想，都不餓，腸胃都很累了，可能還有未消化吸收的食物在，這時候再吃東西，腸胃是難上加難。

而且吃了一肚子東西，又不太能消化，上午就會昏昏欲睡，沒精力，因為都去艱難消化食物了。

這也就是病從口入了。

適當?shù)酿囸I，有助于胃氣，又說餓治百病。

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