今天，有一位三年級(jí)的同學(xué)給河馬老師留言，說(shuō)看到高三的哥哥開(kāi)學(xué)上課一周了，想到自己也快要開(kāi)學(xué)了既興奮又擔(dān)心。興奮的是馬上就要見(jiàn)到分別很久的老師和同學(xué)了，擔(dān)心的是每天早上都要早起，起不來(lái)，怎么辦呢？
正好，河馬老師剛剛看了一本《早起的奇跡》，覺(jué)得里面的主人公可以幫他解答這個(gè)問(wèn)題，我們先來(lái)看看故事。
有一個(gè)年輕人，他少年得志，15歲就擁有自己的電臺(tái)節(jié)目，年紀(jì)輕輕就成為大公司頂尖的銷售員。然而天妒英才，他在20歲時(shí)出了一場(chǎng)嚴(yán)重的車(chē)禍，一度“臨床死亡”6分鐘，雖然最終被搶救回來(lái)，但是卻被告知：后半生只能在輪椅上度過(guò)。不僅如此，他的記憶功能還嚴(yán)重退化，剛剛才見(jiàn)過(guò)的人，半個(gè)小時(shí)以后再見(jiàn)，就不認(rèn)識(shí)人家了。但是這個(gè)年輕人并沒(méi)有因此一蹶不振，相反，他不但走出了絕望的人生谷底，還重新站了起來(lái)，記憶功能也恢復(fù)如初。最終，他在經(jīng)過(guò)一系列的調(diào)整和努力后，成為了一名勵(lì)志演說(shuō)家和超級(jí)馬拉松賽手。這是一個(gè)真實(shí)的故事，故事的主角寫(xiě)了兩本書(shū)，其中一本就是我們今天要講的《早起的奇跡》。
在《早起的奇跡》這本書(shū)中，作者結(jié)合自身的經(jīng)歷，向我們揭示了他是如何通過(guò)早起，來(lái)創(chuàng)造奇跡，改變?nèi)松?。同時(shí)，作者還在書(shū)中記錄了許多簡(jiǎn)單又極具革命性的方法，來(lái)幫助我們快速掌握早起的技巧，以及如何充分利用早起的時(shí)間來(lái)挖掘自身潛能，讓所有的奇跡都發(fā)生在早晨8:00以前。
一、為什么要早起？
首先要明確對(duì)于中小學(xué)來(lái)說(shuō)，每天在每天6點(diǎn)半之前起床叫早起。因?yàn)橥瑢W(xué)們?cè)诩倨谙鄬?duì)輕松自由，加上父母要忙于工作，所以對(duì)大部分孩子沒(méi)有嚴(yán)格要求早起，早起這件事情如果是靠外力來(lái)干預(yù)，總是會(huì)讓我們心不甘情不愿，如果是讓我們自己內(nèi)心覺(jué)得早起這件事很重要，那是不是就能輕松做到呢？
“童話大王”鄭淵潔小時(shí)候，在一次上語(yǔ)文課時(shí)，老師就出了一個(gè)命題作文，叫《早起的鳥(niǎo)有蟲(chóng)子吃》來(lái)教育我們每個(gè)同學(xué)都要早起。鄭淵潔就仗著小學(xué)二年級(jí)想當(dāng)掏糞工人的經(jīng)歷，就變更了題目，寫(xiě)成《早起的蟲(chóng)子被鳥(niǎo)吃》。大概的意思就是說(shuō)：你首先要弄清楚你是鳥(niǎo)還是蟲(chóng)子。你要是鳥(niǎo)，你就早起，豐衣足食。如果你是蟲(chóng)子，你早起就會(huì)有殺身之禍，不如睡懶覺(jué)。雖然當(dāng)時(shí)他由于這篇作文被老師嚴(yán)厲地批評(píng)。但是，我們也能從中獲得一些信息，你是把自己當(dāng)成鳥(niǎo)？還是蟲(chóng)呢？
《早起的奇跡》作者，也就是開(kāi)篇故事中的年輕人，就是來(lái)自美國(guó)的哈爾.埃爾羅德。他不僅是作家、勵(lì)志演說(shuō)家，同時(shí)也是人生事業(yè)的成功學(xué)教練。人生教練是他做的最久的工作，其價(jià)值所在，正是以最快的速度改變客戶的人生，讓他們?cè)谧约旱念I(lǐng)域變的更加成功。他認(rèn)為早起可以讓更多人獲得創(chuàng)造人生奇跡的力量，也成為哈爾的人生目標(biāo)，這是他寫(xiě)下《早起的奇跡》這本書(shū)的初衷。
二、這本書(shū)對(duì)我們?cè)缙鹩惺裁磶椭?/span>
掌握早起的四個(gè)步驟，輕松做到早起。
步驟一，睡前進(jìn)行積極的自我暗示。
通過(guò)對(duì)不同的睡眠時(shí)間進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，本書(shū)作者發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)身體的影響，并非在于我們睡了多久，而是取決于我們相信自己需要睡多久。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是我們?cè)缟闲褋?lái)時(shí)的具體感受，無(wú)論是精神不濟(jì)還是神清氣爽，并不是單純的由睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)決定的，而是受到自我暗示的影響。
例如，作者哈爾做了這樣的一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)，他在每天晚上入睡前，都告訴自己，“第二天我會(huì)犯困，并且感到筋疲力盡?！辈⑶以谶@樣的自我暗示下，哈爾先后嘗試了不同的睡眠時(shí)間，結(jié)果顯示，無(wú)論他是睡四個(gè)小時(shí)、五個(gè)小時(shí)、六個(gè)小時(shí)，還是睡七個(gè)小時(shí)、八個(gè)小時(shí)、九個(gè)小時(shí)，早晨醒來(lái)時(shí)都會(huì)感到疲憊、困頓。
但是反過(guò)來(lái)，哈爾在睡前積極的暗示自己，“第二天我一定會(huì)精力充沛的醒來(lái)?！蹦敲矗麩o(wú)論睡九個(gè)小時(shí)、八個(gè)小時(shí)、七個(gè)小時(shí)，還是睡六個(gè)小時(shí)、五個(gè)小時(shí)、四個(gè)小時(shí)，甚至是更少的時(shí)間，他都能獲得一個(gè)朝氣蓬勃的早晨。
由此可見(jiàn)，睡前積極的自我暗示，可以讓我們即便只睡很少的時(shí)間，也能夠在第二天早晨醒來(lái)是，精神飽滿。
因此，作者建議我們，想要輕松做到早起，第一個(gè)策略就是學(xué)會(huì)積極的自我暗示。
方法很簡(jiǎn)單，就是睡前努力摒棄那些“睡眠不夠”、“休息不好”、“第二天精神不濟(jì)”之類的負(fù)面想法，轉(zhuǎn)而去想一些積極的或者是令你充滿期待的事情，比如說(shuō)，“五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間足夠了！”、“明天又是嶄新的一天，我感覺(jué)到自己充滿了力量。”
步驟二，將鬧鐘放在自己夠不著的地方。我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候，我們會(huì)有意識(shí)或者是無(wú)意識(shí)的關(guān)掉鬧鐘，然后轉(zhuǎn)身繼續(xù)睡覺(jué)，甚至是以為自己關(guān)掉的只是夢(mèng)中的鬧鐘而已。
所以作者建議，現(xiàn)在就把鬧鐘轉(zhuǎn)移到離你自己床榻較遠(yuǎn)的地方。這樣一來(lái)，你就可以強(qiáng)迫自己從床上爬起來(lái)，并且進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生能量，當(dāng)你離開(kāi)被窩的那一剎那，身體自然而然地就醒了過(guò)來(lái)了。
步驟三，為了讓身體進(jìn)一步蘇醒，關(guān)掉鬧鐘以后，要直接走入盥洗室，并通過(guò)擠牙膏刷牙、用冷水或者是熱水洗臉，這樣幾分鐘無(wú)意識(shí)的活動(dòng)，讓我們的身體徹底蘇醒。
步驟四，還要喝下滿滿一大杯溫開(kāi)水。起床以后及時(shí)補(bǔ)充水分是非常有必要的。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠，我們已經(jīng)有6到8個(gè)小時(shí)沒(méi)有喝水，我們的身體就已經(jīng)處于輕微脫水的狀態(tài)。而脫水呢，恰恰會(huì)導(dǎo)致人體疲勞。所以我們?cè)缟闲褋?lái)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到精神不濟(jì)、身體疲憊。那么這個(gè)時(shí)候，我們需要的不是更多的睡眠時(shí)間，而是滿滿一大杯溫開(kāi)水。
三、實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
關(guān)于四步起床法，到這里就講完了。也許你還不太相信，這么簡(jiǎn)單就能改變自己不早起的壞習(xí)慣嗎？不要小看這四個(gè)簡(jiǎn)單的小步驟，創(chuàng)造了人生奇跡的本書(shū)作者哈爾，就是因?yàn)檫\(yùn)用了這些辦法，才從一個(gè)貪睡的懶蟲(chóng)，變成了一只早起的鳥(niǎo)兒。半信半疑的你不妨也實(shí)踐起來(lái)，因?yàn)閷?shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
（申明：部分內(nèi)容引用《早起的奇跡》，圖片來(lái)源網(wǎng)上。）
