不知道從什么時(shí)候起，“抑郁癥”這個(gè)詞，越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在我們的視野里。
很多人感覺(jué)，他們的負(fù)面情緒都來(lái)自于身邊的人，仿佛最親近的人伸出雙手，將你的人生拖入黑暗。
在英國(guó)心理學(xué)家羅伯特·戴博德的著作《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中，就有這么一個(gè)深陷抑郁的蛤蟆先生。
從小到大，蛤蟆先生都絞盡腦汁想獲得他人的認(rèn)可，可在眾人眼里，他只是長(zhǎng)不大的孩子。
于是，得不到大家認(rèn)可的蛤蟆先生抑郁了。
后來(lái)，急于擺脫困境的蛤蟆，找到了心理咨詢師蒼鷺，通過(guò)10次心理咨詢，他終于明白：想擺脫抑郁，唯有取悅自己。
你只看到他的不靠譜，卻不懂他的悲傷
在朋友眼中，蛤蟆是個(gè)自大虛榮的富二代。
他行為乖張浮夸，衣著鮮亮得過(guò)分。
有人曾勸他低調(diào)些，可他總是有一萬(wàn)個(gè)反駁的理由。
蛤蟆先生雖然放蕩不羈愛(ài)自由，可他真的快樂(lè)嗎？
其實(shí)，他一點(diǎn)兒也不快樂(lè)。
從小，他就是家里的邊緣人物，父親對(duì)他只有苛責(zé)，連一個(gè)擁抱都很少給他。
畢業(yè)后，父親讓他接管家族釀酒廠，但他從小就對(duì)那個(gè)地方心生恐懼。
可哪怕他萬(wàn)般不愿，最終也只能硬著頭皮接過(guò)。
本該他自己做主的事，自己卻沒(méi)有發(fā)言權(quán)，任由父親決定他的命運(yùn)。
腦海里似乎總有個(gè)聲音告訴他，只要父親關(guān)注你，你就是最棒的。
于是，他放任自己，用浮夸的行為來(lái)吸引父親的注意。
哪怕父親去世后，他還是改不了這個(gè)毛病，千方百計(jì)地要引起朋友們的注意，仿佛這才是他生存的意義。
有一天，蛤蟆買了最漂亮的大篷車，打算跟朋友們?nèi)ヂ眯小?/p>
起初旅途很愉快，但后來(lái)，他們突遭交通事故：一輛飛馳而來(lái)的汽車，撞壞了大篷車。
嶄新的大篷車變成了一堆碎片，車?yán)锏呐笥岩菜さ闷呷澃怂亍?/p>
可對(duì)于這一切，蛤蟆都視而不見(jiàn)，此時(shí)唯一能入他眼的，就只有那輛奔馳而去的汽車。
汽車那飛一般的速度，讓他深深著迷了。
從此，他迷戀上了飆車，甚至已經(jīng)到了瘋狂的地步——一見(jiàn)到車就想開(kāi)走。
終于，他因?yàn)橥弟嚾氇z了。
即便出獄后，蛤蟆對(duì)于飆車探險(xiǎn)的興趣也絲毫不減。
他一見(jiàn)到朋友，就會(huì)迫不及待地分享自己的探險(xiǎn)經(jīng)歷。
可朋友們卻對(duì)此嗤之以鼻，大家都把他當(dāng)成笑話來(lái)看，甚至還有人出了本書(shū)，將其糗事公之于眾。
朋友們的態(tài)度，像一桶冷水，把蛤蟆的熱情澆滅了。
似乎就在某個(gè)瞬間，一直樂(lè)觀的蛤蟆失去了快樂(lè)的能力。
他的信心在大家的指責(zé)聲中被一點(diǎn)點(diǎn)捏碎，變成一團(tuán)聚不起來(lái)的散沙。
蛤蟆，抑郁了。
只知道取悅別人，卻不懂回應(yīng)自己的心
抑郁把原來(lái)那個(gè)風(fēng)度翩翩的公子哥，變成了徹頭徹尾的臭蛤蟆。
他整日閉門(mén)不出，直到朋友們發(fā)現(xiàn)了他的反常行為，才紛紛趕來(lái)看望他。
苦苦相勸，卻只能換來(lái)蛤蟆有氣無(wú)力的回應(yīng)，朋友們認(rèn)定，蛤蟆需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)了。
對(duì)于蛤蟆而言，接受心理咨詢，只是為了取悅朋友、完成一項(xiàng)任務(wù)罷了。
可心理醫(yī)生蒼鷺卻一本正經(jīng)地告訴他：“只有當(dāng)你是為自己，而不是為取悅朋友們才想咨詢的時(shí)候，我們才能真正合作?！?/p>
這讓蛤蟆知道，心理療愈是個(gè)自發(fā)的過(guò)程，只有為自己負(fù)責(zé)，才有可能改變自己。
在咨詢中，蒼鷺從不告訴他應(yīng)該怎么做，而是不斷地問(wèn)他“你感覺(jué)怎么樣？”
在蒼鷺的指引下，蛤蟆探索了自己的童年，并試著去鏈接自己的情緒。
小時(shí)候，面對(duì)強(qiáng)勢(shì)的父親，蛤蟆習(xí)慣性地選擇順從，在與父親有沖突時(shí)，他總是第一時(shí)間道歉。
長(zhǎng)大后，他的朋友老獾，代替了父親的角色。
老獾總是聲色俱厲地教訓(xùn)蛤蟆，揭他的傷疤，然后要求他悔過(guò)自新；而蛤蟆每次都會(huì)很配合地痛哭流涕、懺悔一番，這件事就算過(guò)去了。
接受心理輔導(dǎo)后，蛤蟆才發(fā)現(xiàn)，他在父親和老獾面前的順從，只是為了防御他們的攻擊，本質(zhì)上，自己還是依賴著他們。
一天下午，老獾不請(qǐng)自來(lái)，又開(kāi)始對(duì)蛤蟆進(jìn)行批評(píng)教育，甚至提出了個(gè)無(wú)理的要求：要蛤蟆讓出校董位置，由獾來(lái)接任。
蛤蟆想都沒(méi)想，就下意識(shí)地道歉，但轉(zhuǎn)念一想，自己很喜歡學(xué)校董事會(huì)的工作，并不想就這么放棄。
此時(shí)，蛤蟆想到了蒼鷺曾經(jīng)問(wèn)過(guò)他的那個(gè)問(wèn)題：“你是要聽(tīng)從別人的聲音，還是要允許自己做主？”
蛤蟆一度認(rèn)為這是無(wú)關(guān)緊要的話題，可這次他終于明白了：這恰恰是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，甚至決定了自己的未來(lái)。
想到這里，他決定遵從自己的內(nèi)心，拒絕老獾，守護(hù)自己熱愛(ài)的東西。
這一次的拒絕，讓蛤蟆感覺(jué)到一股前所未有的愉悅，而更讓蛤蟆開(kāi)心的是，當(dāng)朋友們得知這件事后，都覺(jué)得蛤蟆處理得很棒。
抑郁之源，往往是明知不愿意，卻又強(qiáng)迫自己而去取悅別人。
咨詢過(guò)程中，蛤蟆回顧童年，試著說(shuō)出自己的感受，而不是一味追求別人的認(rèn)可。
蛤蟆感覺(jué)，失去的力量，一點(diǎn)一點(diǎn)地回來(lái)了。
懂得取悅自己，生活也會(huì)取悅你
在拒絕了老獾不合理的要求之后，蛤蟆的心情一天好過(guò)一天，他突然感覺(jué)周圍的一切都變得生機(jī)勃勃。
他開(kāi)始饒有興致地劃游艇，津津有味地搞社交……朋友們漸漸發(fā)現(xiàn)，那個(gè)充滿活力的蛤蟆又回來(lái)了。
最明顯的變化，體現(xiàn)在他對(duì)工作的態(tài)度上。
以前的他對(duì)工作毫無(wú)計(jì)劃，得過(guò)且過(guò)；而現(xiàn)在，他心里仿佛有股力量在不斷告訴他：要成長(zhǎng)，要拼搏，要通過(guò)工作實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。
他不想像以前那樣坐吃山空，他決定要像祖父那樣去創(chuàng)業(yè)！
他用父親留下的遺產(chǎn)，成立自己的房地產(chǎn)公司，主營(yíng)方向就是鄉(xiāng)村莊園。
之后，他又和合伙人一起，商談出了詳細(xì)的計(jì)劃表，有規(guī)劃，有日程，有行動(dòng)。
當(dāng)一切走上正軌時(shí)，蛤蟆才發(fā)現(xiàn)，在他滿足自己要求的同時(shí)，生活也向他伸出了善意之手。
朋友們?yōu)榱藨c祝他康復(fù)，精心準(zhǔn)備了一場(chǎng)午宴。
在午宴上，蛤蟆一改往日的浮夸風(fēng)，用堅(jiān)定的語(yǔ)氣告訴朋友們自己的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃。
此時(shí)此刻，就連一向挑剔的老獾，也為他豎起了大拇指。
得到了鼓勵(lì)的蛤蟆趁熱打鐵，他加入了業(yè)余戲劇社，在舞臺(tái)上盡情地釋放自己對(duì)表演的熱情。
當(dāng)朋友們得知，蛤蟆將領(lǐng)銜主演下一部戲劇時(shí)，大家都要求先睹為快，并熱情滿滿地附和起蛤蟆的演唱。
如今，蛤蟆已經(jīng)成為朋友中的焦點(diǎn)，大家發(fā)自內(nèi)心地欣賞他、喜歡他。
而促成這一系列變化的，正是蛤蟆對(duì)自我的探索。
面對(duì)沒(méi)有安全感的童年，他選擇原諒自己的父母；面對(duì)朋友不合理的要求，他選擇堅(jiān)定地說(shuō)出自己的看法。
他還是那個(gè)渴望得到大家喝彩的蛤蟆，只是這一次，他以演員的身份站在舞臺(tái)上，坦然享受這萬(wàn)眾矚目的感覺(jué)。
蛤蟆終于重新認(rèn)識(shí)了自己，走出了陰霾，過(guò)上了他想要的人生。
曾經(jīng)的蛤蟆，總是把人生的主動(dòng)權(quán)交給別人，似乎得到別人的贊賞，才是他快樂(lè)的源泉，反而忽略了自己內(nèi)心的渴望。
現(xiàn)在的蛤蟆，學(xué)會(huì)了在自己的世界里怡然自得，他可以從容地面對(duì)他人的評(píng)價(jià)，也可以跟理想的自己進(jìn)行比較。
蛤蟆的故事，告訴我們：懂得取悅自己，生活也會(huì)取悅你。
正如古訓(xùn)所說(shuō)：“悅?cè)苏弑?，悅己者王?！?/p>
當(dāng)你覺(jué)得日子過(guò)不下去的時(shí)候，其實(shí)是審視自己的最好時(shí)機(jī)。
畢竟，只有被自己善待的人生，才能發(fā)出耀眼的光。
作者 | 遇小安
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