人的生命如花開花落，衰老也是生命的定律，不可避免，但是如果在衰老之前就意識到鍛煉身體，就可以大大延緩衰老的速度。
下面我們先來了解一下人出現(xiàn)衰老的信號都有哪些吧！
1、干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多人常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。
支招：即使工作再忙，也應(yīng)有意識地運(yùn)動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動。運(yùn)動應(yīng)掌握好強(qiáng)度，心率維持在每分鐘110-150次為宜，每次不少于半小時(shí)，每周至少運(yùn)動3次以上。
2、心里動不動就窩火
除了身體衰老，心里也會老化。如果突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀。
支招：面對身心的變化，千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應(yīng)多和家人、朋友傾訴；還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒機(jī)會做的事情。
3、隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多人根本不當(dāng)回事，殊不知這是腸道衰老的開始。
隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對減少，本就容易便秘。再加上習(xí)慣久坐，很少運(yùn)動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。
大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時(shí)排出，不僅導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結(jié)直腸痛的風(fēng)險(xiǎn)。
支招：為了應(yīng)對腸道的衰老，最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當(dāng)多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時(shí)排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時(shí)針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。
4、話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長，很多人經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。
很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間會比喝酒較少者提前6年；吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。
支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運(yùn)動都能促進(jìn)腦細(xì)胞生長；還要學(xué)會靜下心來打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。
5、每天大把掉頭發(fā)
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發(fā)，但一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)， 每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。
脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會加速身體衰老。
調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達(dá)83%。 脫發(fā)會嚴(yán)重影響個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫發(fā)，首先應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院排查原因。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品；最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。
發(fā)現(xiàn)上述衰老的信號不要驚慌，這些只不過是身體給你發(fā)出的信號，提醒你該重視自己的身體健康了哦！從現(xiàn)在開始就要養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣吧，將疾病扼殺在搖籃里。
